Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

Один из самых эффективных способов заставить себя двигаться заключается в создании вокруг себя таких условий, чтобы вам было максимально просто это делать. Я ненавижу отжимания, но я пришел к выводу, что они мне просто необходимы для того, чтобы поддерживать тело в тонусе. Тогда я решил отжиматься каждый раз перед тем, как идти в душ. Так как в душ я хожу каждый день, то все время вспоминаю о том, что нужно выполнить отжимания, которые занимают у меня меньше минуты. Это удивительно просто и легко (по крайней мере, легко запомнить, делать, конечно, сложнее). Отжимания хорошо сказались на моей форме. Я начал с десяти, а теперь могу отжаться 40 или 50 раз подряд.

Если даже у Анджелы получилось преодолеть свое предвзятое отношение к физическим упражнениям, то и у вас это тоже обязательно получится. Все, что вам нужно, – это эффективный подход для того, чтобы освободиться от своих ошибочных убеждений по поводу физической активности и связанных с ними ограничений, а также хорошая мотивация. Читайте дальше!

Способы повышения мотивации

♦ Занимайтесь спортом вместе с приятелем или присоединитесь к группе любителей фитнеса. Исследования показали, что люди с большей вероятностью будут регулярно выполнять физические упражнения, если почувствуют ответственность перед другими. Давление со стороны окружающих, в лучшем смысле этого слова, – отличный повод постараться. Недавно я поехал кататься на горных лыжах с друзьями, которые пригласили меня на суперсложную трассу, – такую, для которой нужно брать с собой лавинный маяк и лопату. Обычно я бы отказался от такой затеи, однако они заверили, что у меня все получится. Я доверяю этим людям, так что я сделал глубокий вдох и начал спуск… и я был просто В ВОСТОРГЕ! Благодаря поддержке и подбадриванию друзей я смог сделать гораздо больше, чем мог представить.

♦ Определитесь с мотивацией. Почему вы хотите привести себя в форму? Может быть, вы надеетесь избавиться от болей? Или же хотите стать примером для подражания для своих детей, которым желаете здоровья? Чтобы быть довольным собой? Чтобы одежда лучше на вас сидела? Или же вы хотите хорошо выглядеть для своего любимого человека? Любая причина подойдет! Какой бы ни была изначальная причина, ее осознание станет для вас лучшей мотивацией к перемене.

Эта программа стала для меня долгожданным пинком под зад, который был мне так нужен, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Я недавно развелась, мне 52, и я бы хотела с кем-нибудь познакомиться. Так что я прекрасно понимаю, что мне необходимо позаботиться о своем внешнем виде и привести себя в форму, если я хочу выглядеть привлекательной для человека, который ведет активный образ жизни! Конечно, в первую очередь я делаю это для себя, однако в том числе и для своих двух детей, а также своего будущего партнера. Благодаря программе детоксикации это стало возможным… и, главное, выполнимым!

♦ Потратьте немного времени, чтобы найти тот вид физической активности, который вам по-настоящему понравится. Лично я, к примеру, ненавижу ходить в качалку – я с гораздо большим удовольствием поиграю в большой теннис или баскетбол, покатаюсь на лыжах или велосипеде, займусь йогой или чем-то подобным. Некоторые выбирают танцы, другие – силовые тренировки. Найдите то, что вам понравится больше всего, – упражнения должны быть в радость, а не превращаться в пытку.

♦ Откройте для себя увлекательный мир фитнеса. Сходите в магазин спортивных товаров, порадуйте себя чем-нибудь приятным, например купите пару новых кроссовок, скакалку, топ для занятий спортом либо симпатичные очки для плавания. Или же просто возьмите парочку спортивных журналов, чтобы почитать их дома. Не нужно тратить кучу денег, чтобы почувствовать немного вдохновения.