Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

Рассмотрим эту последовательность действий подробнее, дабы более основательно разобраться в том, что конкретно происходит при мысленной репетиции и как она работает. Когда ты рисуешь в мыслях новую судьбу или мечту, ты воображаешь ее снова и снова, пока она не становится для тебя привычной. Чем больше знаний и переживаний, связанных с новой реальностью, о которой ты мечтаешь, ты вмонтировал в свой мозг, тем больше у тебя ресурсов, чтобы создать ее лучшую модель в своем воображении, и тем сильней твое стремление и ожидание (как в эксперименте с горничными отеля). Ты «напоминаешь» себе, как твоя жизнь будет выглядеть и ощущаться, когда ты получишь желаемое. Таким образом, твое внимание становится намеренным.

Затем ты сознательно сочетаешь свои мысли и стремления с такими состояниями приподнятости, как радость или благодарность. (Ниже я расскажу о приподнятом настроении подробней.) Как только ты сможешь принять это новое вдохновение, ты приходишь в большее воодушевление и купаешь свое тело в той нейрохимии, которая вырабатывается, как будто это будущее событие происходит наяву. Можно сказать, что ты даешь своему телу попробовать будущее переживание на вкус.

На нейрохимическом уровне мозга и тела нет разницы между воображаемым переживанием и реальностью, поэтому твой организм уже переживает желанный новый опыт – прямо сейчас.

Сосредоточив свое внимание на желанном будущем событии и не позволяя посторонним мыслям тебя отвлекать, ты за считаные секунды убавляешь объем нейронных сетей, причастных к представлению о прежнем «я», что приводит к выключению пагубных старых генов. Ты же возбуждаешь и сплетаешь новые нейронные схемы, стимулируя активацию новых генов. Благодаря нейропластичности, связи в твоем мозге начинают перестраиваться, чтобы отражать то, что ты мысленно представляешь. И поскольку твои новые мыслеобразы сочетаются с сильным позитивным воодушевлением, твоя психика и тело едины – а ты оказываешься в новом состоянии бытия.

На этой стадии твои мозг и тело перестают быть архивом прошлого. Отныне они – карта дороги в твое будущее, в то самое будущее, которое ты создал в своем разуме. Твои мысли превратились в реальность, а ты попросту стал плацебо.

Несколько историй успеха мысленной репетиции

Наверное, ты слышал недавний рассказ о том майоре, которого посадили в концлагерь во Вьетнаме, где он, чтобы не сойти с ума, каждый день мысленно играл в гольф на своем любимом поле, стараясь выбить совершенный балл, пока его, наконец, не освободили и он не смог вернуться домой и сыграть уже по-настоящему. Или, возможно, ты читал о злоключениях советского правозащитника Анатолия Щаранского (позже известного, как Натан Щаранский), который в 1970-х провел больше девяти лет в заключении в Советском Союзе после сфабрикованного обвинения в шпионаже в пользу Соединенных Штатов. Этот пламенный борец с тоталитаризмом провел 400 дней из своего тюремного срока в крошечной, лишенной света ледяной клетке штрафного изолятора, где он ежедневно сам с собой играл в воображаемые шахматы, удерживая в голове координаты доски и расположение каждой фигуры. Это позволило Щаранскому сохранить работоспособность многих нейронных схем своего мозга (сохранность которых обычно требует внешней стимуляции). После освобождения он иммигрировал в Израиль, где со временем стал членом кабинета министров. Когда чемпион мира по шахматам Гарри Каспаров приехал в 1996 году в Израиль, чтобы дать сеанс одновременной игры в шахматы против 25 израильтян, Щаранский его обыграл.

Вот и Аарон Роджерс, квортербек команды «Грин-Бей Пэкерс», сначала частенько отрабатывает игровые комбинации в голове, а позже с точностью повторяет их на поле. Это в 2011 году привело «Пэкерс» к победе в матче финальной серии игр за Суперкубок, когда посеянные под шестым номером «Пэкерс» выиграли со счетом 48:21 у посеянной первым номером команды «Атланта Фэлконс». В этом поединке Роджерс завершил 31 из 36 передач (86,1 %), выйдя по итогам сезона на пятое место по результативности за всю историю американского футбола.

«В шестом классе тренер научил нас понимать важность визуализации, – рассказал Роджерс спортивному репортеру газеты USA Today. – Когда я сижу на собрании, смотрю кино или ворочаюсь в постели, прежде чем уснуть, то всегда визуализирую передачи или атакующие маневры. Множество из этих приемов, которые я применил в игре, были мысленно отработаны заранее. Когда я валяюсь на диване, то представляю, как их нужно делать». В той игре Роджерс сумел также ловко увернуться от трех опасных захватов, о чем позже заметил: «Я сперва визуализировал большую часть этих приемов, прежде чем применить их на поле».