Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

В другом исследовании, продолжавшемся 12 недель, участвовали 30 человек. Часть из них регулярно упражняли свои мизинцы, а остальные только воображали себе это упражнение. Контрольная группа, которая выполняла физические упражнения наяву, увеличила силу мизинцев на 53 %, а те, кто только представлял выполнение, тоже увеличили силу своих мизинцев – но на 35 %. Их разум изменил их тело.

В похожем эксперименте десять добровольцев изо всех сил представляли себе, что качают один из своих бицепсов 5 раз в неделю. Каждые две недели исследователи записывали электрическую активность мозга испытуемых во время сеансов, а также измеряли силу их мышц. У тех, кто только воображал сгибание-разгибание, мышечная сила бицепса выросла на 13,5 % за несколько недель, и они сохраняли эту форму еще три месяца после того, как «тренировки» закончились. Их тела отозвались на ментальный образ.

Последний пример – французское исследование. Здесь сравнивали показатели испытуемых, которые либо поднимали, либо только воображали подъем гантелей различного веса. В результате те, кто воображал подъем более тяжелых гантелей, нарастили мышцы сильнее в сравнении с теми, кто поднимал в своем воображении меньший груз.

Во всех трех упомянутых исследованиях мысленной репетиции испытуемые смогли заметно увеличить силу своего тела, используя только мысли.

Может возникнуть вопрос, есть ли исследования, где испытуемые не только воображают то, что хотят создать, но и соединяют это с мощными положительными эмоциями. Так вот, такие исследования действительно проводятся. И совсем скоро мы с ними познакомимся.

Сигнал новым генам

Чтобы яснее понять, почему срабатывает мысленная репетиция, необходимо вникнуть в некоторые подробности анатомии мозга и его нейрохимии. Начнем с того, что лобные доли – это наш созидательный центр. Именно эта часть мозга связана с освоением нового, мечтами о будущих возможностях, сознательными решениями, постановкой целей и так далее. В мозге лобная кора выполняет роль генерального директора. Но что еще важнее, лобные доли позволяют тебе еще наблюдать, кто ты есть, и оценивать, что ты делаешь и как ты себя чувствуешь. Здесь дом твоего сознания.

Когда человек полностью осознает свои мысли, он, в конце концов, научается управлять ими.

Когда ты практикуешь мысленную репетицию и целиком сосредоточиваешься на желаемом результате, лобные доли выступают в роли твоего союзника. Ведь они, кроме всего прочего, способны понижать шум внешнего мира, чтобы тебя не так сильно отвлекали сигналы, приходящие от органов чувств. Сканирование мозга показывает, что в глубоко сосредоточенном состоянии (в том числе при мысленной репетиции) исчезает восприятие времени и пространства. Это происходит потому, что лобные доли приглушают сигналы от сенсорных центров (которые позволяют нам ощущать свое тело в пространстве), от моторных центров (отвечающих за физическое движение) и ассоциативных центров (связанных с представлениями о том, кто ты есть), а также от теменных долей (которые, как полагают, причастны к чувству времени). В результате ты выходишь за пределы своего окружения, за пределы своего тела и даже за пределы времени, а это помогает сделать воображаемое более реальным, чем все остальное.

Стоит тебе в тот момент, когда ты воображаешь свое новое будущее, подумать о новой возможности и начать задавать специфические вопросы, – например: «Каково это будет – жить без этой боли и ограничения?» – как твои лобные доли направляют на это все внимание, поддерживая стремление быть здоровым и мысленный образ, каково это – быть здоровым.

Как у генерального директора, у лобной коры есть связи со всеми частями мозга. Она начинает отбирать сети нейронов, чтобы создать новое состояние разума в ответ на запрос. Можно сказать, что она становится симфоническим дирижером, подавляя твою старую жесткую связь (сократительную функцию нейропластичности), а также отбирая другие сети нейронов из различных частей мозга и связывая их вместе, чтобы создать новый уровень сознания, отражающий то, что ты воображаешь. Ментальные изменения заставляют мозг работать в других последовательностях, конфигурациях и сочетаниях.