Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

Не счесть профессиональных спортсменов, которые тоже с оглушительным успехом применяют мысленную репетицию. Это игрок в гольф Тайгер Вудс, звезды баскетбола Майкл Джордан, Ларри Берд и Джерри Уэст, бейсбольный питчер Рой Халлидей и многие другие. Чемпион по гольфу Джек Никлаус написал в своей книге Golf My Way:

Я никогда не бью по мячу, даже на тренировках, пока не построю очень ясную, сфокусированную картину этого в голове. Это похоже на цветное кино. Сперва я «вижу», как белоснежный мяч высоко торчит в ярко-зеленой траве как раз там, где я хочу нанести по нему завершающий удар. Затем сцена быстро меняется, и я «вижу», как мяч прилетает туда: его путь, траекторию и вид, а также приземление и даже отскок. Потом происходит что-то вроде затемнения, а уже следующая сцена иллюстрирует, как я делаю нужный свинг, который воплотит предыдущие картины в реальность. И лишь в конце этого короткого частного голливудского представления я выбираю клюшку и подступаю к мячу.

Как видно из одних только этих примеров (а сколько их еще – и не сосчитать!), есть масса свидетельств тому, что мысленная репетиция очень эффективна для приобретения физического навыка с минимальной физической практикой.

Не могу удержаться, чтобы не привести еще один пример, на сей раз от Джима Керри, который рассказывает удивительную историю о той поре, когда он впервые приехал в Лос-Анджелес в конце 1980-х в поисках работы актера и едва сводил концы с концами. Он набросал на листе бумаги обращение к самому себе длиной в абзац, где расписал, как встречаться с нужными людьми, как получать желанную актерскую работу, как сниматься в правильном кино с правильным подбором актеров, как добиться успеха и совершить нечто стоящее и как изменить мир.

Каждый вечер Джим взъезжал на улицу Малхолланд-драйв в районе Голливуд-Хиллс, откидывался назад в своем кабриолете и смотрел в небеса. Он повторял этот свой абзац, заучивая его наизусть, и представлял, что написанное там происходит наяву. Он не съезжал с этой голливудской горы с ее всемирно известным видом до тех пор, пока не вживался в образ человека, которым себя представлял и реально им становился. Он даже выписал себе чек на 10 миллионов долларов с пометкой «За оказанные актерские услуги» и датой «День благодарения, 1995 год». Этот чек не покидал его бумажник несколько лет.

В конце концов, в 1994 году вышли три фильма, которые сделали Керри звездой. Первый из них, «Эйс Вентура: розыск домашних животных», увидел свет в феврале, за ним в июле последовала «Маска». А вот за роль в третьем фильме «Тупой и еще тупее», вышедшем в декабре, Керри получил чек ровно на 10 миллионов долларов. Он в точности воплотил в жизнь то, что некогда вообразил и визуализировал.

Всех этих людей объединяет одно – они не брали в расчет внешнюю среду, вышли за рамки своего тела и за пределы времени, обеспечив значительные нейрофизиологические изменения внутри своего организма. Когда они представили себя миру, то заставили ум и тело работать сообща и создали в материальном мире то, что сначала заложили в своем воображении.

Это подтверждается научными исследованиями. Прежде всего, множество экспериментов по мысленной репетиции доказали, что когда человек концентрируется на какой-то части своего тела, отдел мозга, управляющий этой частью, стимулируется, и если продолжать этим заниматься, то такая практика приведет к физическим изменениям в соответствующей сенсорной зоне мозга. Это понятно, ибо если удерживать осознание в одном и том же месте, то возбуждаешь и сплетаешь одни и те же сети нейронов, и в результате ты выстроишь более сильные мозговые карты в этой области.

В одном гарвардском исследовании испытуемые, которые прежде никогда не играли на фортепиано, мысленно практиковали простое упражнение на пять пальцев по 2 часа в день на протяжении 5 дней и получили те же самые изменения в мозге, что и участники контрольной группы, которые выполняли такие же упражнения на реальном инструменте. Область мозга, которая управляет движениями пальцев, значительно увеличилась у воображавших и выглядела так, будто опыт, который они себе только представляли, происходил наяву. Они установили нейронное аппаратное (сети) и программное обеспечение, таким образом, создав новые мозговые карты одним только усилием мысли.