Самая нужная книга для стройности и красоты

Один из предлагаемых режимов питания: завтрак – 300 ккал, обед – 400 ккал, ужин – 500 ккал.

Можно есть курицу, картофель, соусы и даже гамбургеры. Единственный запрет – газированные напитки. А второе важное правило – активность (в день надо проходить не менее 2 км).

168. Самая женская диета

Какой рацион не только поможет похудеть, но и сохранит женское здоровье? Специалисты из Университета Брауна определили лучшую диету для прекрасного пола. В нее должны входить продукты, содержащие полезные жиры (оливковое масло), овощи яркой окраски, фрукты, продукты из необработанных зерен, молоко и сыр. Именно такое меню защищает женщин от рака груди, улучшает работу всех систем организма и не позволяет набрать лишний вес.

Ученые утверждают, что полезными для здоровья и стройности женщины могут быть даже десерты. Единственное правило: сладости нужно готовить дома, заменяя масло и маргарин оливковым маслом, а белую муку – неотбеленной.

Диетологи расписали количество калорий для каждого приема пищи: завтрак – 400 ккал, обед – 600 ккал, ужин – 500 ккал.

При этом каждый раз необходимо съедать минимум по одной порции фруктов, овощей и молочных продуктов.

Анекдот на десерт

Объявление: «Для съемок в рекламе средств для похудения требуются сестры-близнецы разного веса».

169. Сок для талии

Назван сок, который быстро сжигает жир в области талии. Регулярное употребление этого сока предотвращает проблемы с лишним весом.

Специалисты из Эдинбурга доказали, что регулярное употребление гранатового сока предотвращает отложение жировых клеток в области талии и живота. Если ежедневно выпивать стакан гранатового сока, то без изменения в остальном привычного меню жировые клетки на талии уйдут уже через месяц.

А помимо уменьшения веса у всех участниц эксперимента (это были женщины в возрасте 30–40 лет) было отмечено снижение кровяного давления и нормализация сердечного ритма.

170. За сколько дней портится фигура?

На этот вопрос ответили ученые из Оксфорда. Эксперимент с участием 240 добровольцев показал, что достаточно 30 дней ненормированного питания, чтобы распрощаться со стройностью.

В 92 % случаев неправильное питание приводит к отложению жира в области талии. Общая масса тела за 30 дней увеличивается в среднем на 30 %. А чтобы избавиться от набранного за месяц веса, придется потратить целых 2 года.

Более того, был сделан вывод, что человек, однажды поправившийся, после похудения будет иметь склонность к полноте и в следующий раз набор веса будет происходить еще быстрее.

Калькулятор

Яйца

171. Вилка, ножик, огуречик – похудел наш человечек

Чтобы снизить вес, нужно правильно выбирать овощи. На какие критерии важно обратить внимание?

Исследования показывают, что снижению веса способствуют горькие огурцы. Такой эффект эти овощи оказывают благодаря содержащемуся в них сапонину. Были проведены опыты на лабораторных мышах, и оказалось, что благодаря входящим в состав овощей липидам, у подопытных грызунов уже за 5 недель огуречной диеты снизился уровень сахара в крови, и зверушки заметно постройнели.

172. «Мясная» фигура

Каждые 250 граммов мяса в день через 5 лет приводят к набору 2 лишних килограммов веса в год. Причем чем больше мяса ест человек, тем более тучным он будет в будущем.

По статистике, наибольшую страсть к мясным продуктам испытывают датчане, немцы, испанцы и шведы. Им есть над чем задуматься.

Калькулятор

Расход калорий при работе на даче

173. Спешите не спеша

Как лучше худеть: быстро или медленно? Австралийские ученые опровергли мнение большинства диетологов о том, что худеть нужно медленно. В рамках Международного конгресса по ожирению, прошедшего в Стокгольме, специалисты обнародовали данные нового исследования.

Был проведен эксперимент с участием двух групп добровольцев. Участники первой группы худели быстро: их диета предполагала избавление от 1,5 кг в неделю. Мужчины и женщины из второй группы худели на 0,5 кг за 7 дней.

Результаты ученых удивили. Среди тех, кто худел быстро, добились успеха 78 % испытуемых. А среди приверженцев медленного похудения вернуть стройность удалось лишь 48 %.

Таким образом, сделан вывод, что худеть нужно все-таки быстро, а не медленно. Быстрые диеты – эффективнее и дают более заметные результаты. Единственное, о чем предупреждают диетологи, – диета не должна быть слишком быстрой. Режимы питания, обещающие похудение за несколько дней или неделю, вредны для здоровья.