Самая обаятельная и привлекательная

Контрастный душ и водный массаж представляют собой заботу о коже всего тела. Удивительные ощущения, возникающие от применения температурного контраста, вряд ли оставят равнодушной хоть одну женщину. К этим ощущениям можно прийти разными способами: контрастный душ с разумной сменой температуры, сочетание горячего воздуха в парной и холодной воды в бассейне, речке или душе. Перепады температуры стимулируют кожу, заставляют ее клетки активно работать, обеспечивая тем самым ее упругость, а также предохраняя от возникновения целлюлита. Кроме того, ваша кожа при регулярном обращении к контрастным изменениям температур надолго сохранит свой здоровый и цветущий внешний вид независимо от возраста. Один из способов, позволяющих заботиться о теле, – это теплая ванна с последующим прохладным душем. После того как вы неплохо прогреетесь в теплой ванной, натритесь мягкой, хорошо намыленной щеткой круговыми движениями. Руки и ноги начинайте намыливать с пальцев, двигаясь вверх. После этого следует ополаскивание всего тела прохладным душем в течение 8—10 мин. Выйдя из воды, энергично вытрите тело жестким полотенцем и сразу же после этого смажьте руки и ноги косметическим молочком или любым питательным кремом. Можете попробовать другой способ воздействия контрастных температур на тело: парной и холодного бассейна. Но в этом случае необходимо знать особенности своего организма. В парной нужно оставаться до тех пор, пока ваша кожа не приобретет слегка красноватый оттенок. После этого окунитесь в холодную воду бассейна. Эффект просто потрясающий: повышение адреналина в крови, избавление от вредных веществ в организме и одновременно с этим масса положительных эмоций. Однако такой способ нежелателен для людей с больным сердцем, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье, лучше откажитесь от такого контраста.

Расслабляющий водный массаж. Вряд ли кто не согласится с тем, что нет ничего приятнее и полезнее купания в морской воде, но не у всех есть возможность каждый день принимать морские ванны. Однако стимулирующее и одновременно успокаивающее действие морской воды вы можете испытать и в домашних условиях, воспользовавшись специальными концентратами, содержащими морскую соль. Растворите такой концентрат в теплой воде, лягте в ванную и хорошо прогрейтесь. Постарайтесь полностью расслабиться. Завершить такое купание можно приняв прохладный душ. Улучшению обмена веществ в коже активно способствует магний, который содержится в больших количествах в морской соли.

Плавание

Этот вид спорта хорошо влияет на кровообращение и способствует значительному сжиганию калорий. Врачи рекомендуют заниматься плаванием при многих заболеваниях. В особенности это полезно тем, кто страдает ожирением или имеет проблемы с позвоночником. Это единственный вид спорта, который можно назвать универсальным, но противопоказания есть и тут – для страдающих гайморитом, ушными воспалениями или аллергической реакцией на хлор. Когда наступает лето, нужно постараться выбрать время для того, чтобы лишний раз посетить пляж и посвятить как можно больше времени плаванию. Регулярное посещение мест, где есть вода, позволит вам получить немало положительных эмоций, а кроме того, принесет значительную пользу телу. Ведь вода, особенно холодная, – одно из самых лучших косметических средств, а в сочетании с движением она оказывает просто магическое действие на здоровье женщины. Если хотите, чтобы ваша кожа была упругой и гладкой, лучшего средства, чем плавание, вам не найти. Вы хотите иметь послушные и эластичные мышцы? Их тоже получите, занимаясь плаванием. Хорошо научиться плавать нелегко, но если запастись терпением и уделить этому немного времени, и этот барьер преодолеете. Приобретите купальный костюм, резиновую шапочку, при жарком солнце воспользуйтесь после плавания набором средств по уходу за кожей, включающих увлажняющие и щадящие кремы. Учиться плавать начинайте с самоубеждения, что всякая вода выталкивает тело на поверхность. И тот, кто поверит в это, можно сказать, уже наполовину научился плавать. Чтобы укрепить в себе это убеждение, выполните некоторые упражнения, которые помогут вам избавиться от страха перед водой, и вы почувствуете себя в ней так же свободно, как и на суше. После этого вам не составит труда научиться плавать.

1. Войдите по пояс в воду. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вниз, руки при этом должны быть опущены вниз. Задержитесь так на мгновение, затем примите исходное положение.

2. Сядьте на дно, так чтобы вода доставала до плеч, и положите руки на бедра. Ноги выпрямите. Из этого положения поднимите бедра вверх, так чтобы вода вытолкнула на поверхность ваше тело. Плавным движением оторвите руки от дна и положите их вдоль туловища. Старайтесь избегать слишком сильного напряжения в мышцах. Лягте на воде на спину, голову немного опустите, при этом не поднимайте подбородок слишком высоко.