Саммари 100 лучших книг от CrossReads

Партнеры филофобов страдают от плохой памяти. «Счастливые часы» отношений выглядят в их глазах втрое ярче и всё время выходят на первый план, а «темные» часы и дни отодвигаются в тень и предаются забвению. На самом деле у партнеров филофобов часто развит синдром отложенной жизни: они постоянно ожидают того, что вот-вот начнутся «настоящие» отношения, живут мечтами, а не настоящим моментом. Поэтому нужно проводить проверку на реальность. Запишите хорошие и плохие стороны ваших отношений. Осознайте их соотношение – сколько вашего времени занимают плохие ощущения и чувства? А сколько хорошие? Осознайте, что реальность – это то, что вы уже пережили в отношениях, а не то, о чем мечтаете.

7. Похороните свою надежду

Излюбленные неясные формулировки филофобов «и да, и нет» постоянно подпитывают их партнеров ложными надеждами. Эту надежду надо похоронить. Зачастую тут помогает какое-нибудь событие, которое заходит для партнера за черту допустимого, так что сразу же решает: «Теперь всё!» Надежда исчезает моментально, а вместе с ней и зависимость.

8. Если надежда еще теплится

Если похоронить надежду самостоятельно не получается, следующие вопросы себе помогут вам объективно оценить вероятность того, изменит ли ваш партнер свое поведение.

• Как долго я уже страдаю от страха привязанности моего партнера?

• Сколько раз он (она) уже объявлял, что вот-вот всё изменится, но ничего не произошло?

• Мой партнер осознает проблему или он не желает признавать свой страх привязанности? Или осознает, но ничего не делает для ее решения?

• Насколько адекватно я оцениваю масштаб проблемы партнера? Он обладает отвергающим типом привязанности или просто получил слишком много опеки от родителей?

Установите себе временные рамки, в течение которых вы ожидаете от партнера видимых усилий и изменений. Если ничего не произойдет, осознайте тот факт, что ваш партнер не изменится. И тут одно из двух: либо примите его таким, какой он есть, либо поставьте точку в ваших отношениях.

9. Положить конец

Если вам всё-таки недостаточно того, что вам может дать партнер-филофоб, и вы решили прекратить отношения, для начала необходимо спокойно смириться с тем, что вы зависимы. И для выхода из этой зависимости нужно предпринять такие же меры, какие предпринимают наркоманы, которые хотят «соскочить» с героина. Как и в случае с химическими наркотиками, для выхода из любовной зависимости требуется абсолютное воздержание. Ни в коем случае не пытайтесь продолжить «дружбу» со своим партнером, удалите все его контакты, чтобы не было соблазна вновь связаться с ним, уберите подальше всё, что вам о нем напоминает, избегайте посещать те места, где вы можете с ним встретиться. И снова – отвлекаетесь на всё подряд, снова чем-то занимаетесь, планируете выходные наперед, чаще назначаете встречи с друзьями. Делайте всё, что в ваших силах, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями и не утопать в горестной пучине.

Заключение

На самом деле никто не любит сталкиваться со своими проблемами и слабостями. Поэтому эта книга может вызвать много внутреннего сопротивления. Но стоит запомнить, что у явления филофобии две стороны. Люди, боящиеся отношений, – одновременно и жертвы, и преступники. И те, кто страдает, и те, кто причиняет боль. Кроме того, особого внимания заслуживают не только сами люди, избегающие близости, но и их партнеры, им нужна не меньшая помощь и поддержка.

Если вы осознаете, что всё, описанное здесь, вам не чуждо, что вы сами являетесь филофобом или же состоите в отношениях с таким человеком, автор искренне надеется, что написанное им принесет вам пользу, а может быть, даже исцеление.

Саммари книги «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов»

Текст Дианы Кусаиновой

Самоутверждение и даже самопровозглашение «божеством во плоти» через соцсети и медиа – норма сегодняшнего дня. Видя чужой успех, мы не устаём подстраивать себя под выхолощенные образы других людей, миллионеров, знаменитостей. И без того хрупкая, наша самооценка постоянно подвергается проверке на прочность. Так что совсем не удивительно, что мир полон нарциссов. Только совсем не таких, о каких мы привыкли думать.

Кто такие нарциссы

Когда кого-то называют «нарциссом», что приходит нам в голову? «Это настоящий эгоист!» – решат одни. «Это человек самовлюблённый и требующий постоянного одобрения», – скажут другие. «Это несчастный человек», – скажут третьи. Именно последние и будут ближе всего к правде.