Саммари 100 лучших книг от CrossReads

Дорога из точки А (сейчас) в точку Б (цель) прямая, но при этом самая энергозатратная. Требуется немало силы воли, дисциплины, труда и внимания, а порой и самоотречения, чтобы ее пройти. Мотивация должна быть очень сильная.

При таком подходе поможет метод «TOTE»:

1. Test – постановка цели и задач

2. Operate – выполнение действий по направлению цели

3. Test – проверка движения, сравнение изначального плана и полученных результатов

4. Exit – завершение процесса, получение и фиксация результата

Модель «TOTE» работает так: после четкой постановки цели вы разрабатываете систему шагов по направлению к ней. После того, как делаете шаг, необходимо спросить себя: я к цели приближаюсь или нет? Если да – значит, ваша система работает, и вы можете перейти к следующему шагу. Если нет – значит, нужно внести корректировки в план. Подумайте, что именно нужно скорректировать: цель или шаги. Каждый новый этап этого плана нужно сравнивать с предыдущим, чтобы понимать, туда ли вы движетесь. А когда дойдете до цели, то есть этапа Exit, отпразднуйте это. Модель сработает только в сумме всех четырех частей. Однако прежде чем начать выполнять план, стоит задуматься: «моё ли это желание?» Для начала обратите внимание на тело и своё состояние. Подумайте о цели, она должна наполнять энергией. Если это так, то это истинное желание. А если начинает сдавливать и сжимать, даже на микроуровне, то скорее всего, такую цель вообще будет сложно достичь или она будет достигнута огромной ценой.

Ещё одна хитрость, которая поможет в исполнении желаний, – к любой формулировке добавлять слова «легко и радостно». Например: «Хочу получить новую работу легко и радостно».

Бывают такие люди, которые фокусируются на самом процессе, а не на конкретном результате. Цель должна быть сформулирована не абстрактно, она должна закладывать конкретное активное действие для достижения именно этого результата. Например, не пройтись по магазинам, а купить ботинки. Также не давайте себе зависнуть на стадии выбора и поиска чего-то идеального.

Цель должна быть чётко сформулирована, иметь понятные критерии во времени. Она должна быть яркая, большая и красивая, манить к себе, наполнять энергией. Нужно предпринимать активные шаги и не ждать, что само по себе всё случится.

Сработало или не сработало?

Очень важным этапом является самопроверка. В правильном ли направлении я двигаюсь? Не затормозил ли я на каком-то этапе?

Есть большая разница в подходе к самой задаче. Задача поступить в институт и учиться там, или задача получить профессию. Вторая формулировка помогает правильнее распределять свои силы и наделяет смыслом учёбу.

Если мы понимаем, что наши действия не приносят ожидаемого результата, то для нас это становится сигналом изменить своё поведение. Необходимость искать другие варианты делает нас творческими и гибкими.

Также не стоит ставить себе слишком глобальные цели, где нет чётких критериев сравнения. Например, в формулировке «стать профессионалом» нет конечной точки. В данном случае можно зависнуть в точке сравнения, ведь всегда можно найти кого-то более профессионального.

Также опасность этапа оценки заключается в том, что можно стать циничным критиком, которому всё не то и всё не так. Если критикуешь, то необходимо предлагать альтернативы и что-то конкретное.

Ещё важно знать, где остановиться и чем закончить.

Любой незавершённый процесс отвлекает на себя ваше внимание, занимает память и не даёт сосредоточиться на других вещах.

Определите финал, где будет точка достижения цели. Придумайте, как отпраздновать это, так вы начнёте любить свою цель больше.

«Волшебный пинок»

У каждого человека есть огромный потенциал и потребность в росте. Внутри мы уже можем созреть, но иногда нужны соответствующие условия, дополнительный стимул, чтобы раскрыться, – «волшебный пинок».

Достичь своей цели прямым способом, когда всё зависит только от тебя, может быть довольно тяжело. Часто люди, достигающие больших целей, приходят к этому выбившимися из сил и уставшими. Комфорт и рост несовместимы.

«Жизнь вообще-то трудна, и это не обсуждается. Но страдать или нет по этому поводу – абсолютно ваш выбор».

Мы растём тогда, когда переходим на новый, качественно другой уровень. Мы становимся способны на большее.

Сопротивление переменам будет лишь тратить нашу энергию, если система уже пришла в движение. Как почка растения, которая уже не может сдерживать внутреннюю энергию роста, разрывается и прорастает в нечто новое и отличное от своей прежней формы.

Полезные вопросы, которые помогут проверить свою цель:

1. Формулировка позитивная?

2. Определён ли результат? Что вы будете ощущать в финале?

3. Достижение цели находится под вашим контролем?

4. Определены ли обстоятельства её достижения (где, когда, с кем и т. д.)?

5. Её достижение не противоречит другим целям?