Саммари книги Роджера Сайпа «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и достигать больших целей»

Первая – назовем ее «правило 7 ± 2» – говорит о том, что обычный, нетренированный мозг может одновременно справиться с 5-7 единицами информации (чаще даже меньше). Вторая – первичность и недавность. При попытке запомнить ряд данных, мозг в первую очередь фиксирует первые и последние. С запоминанием середины всегда возникают трудности.

Обе эти тенденции мешают нам запомнить большой поток информации, но подводят к элементарному способу облегчить себе этот процесс: разделению на части. Все просто – разделите информацию на небольшие кусочки и попробуйте запомнить снова.

Список, который вы составляли до этого, легко делится на четыре блока. При таком формировании данных удастся запомнить больше слов, потому что появилось больше начал и завершений, а длина каждого списка сократилась до пяти слов – нормального для восприятия количества единиц.

Теперь у вас есть оценка уровня вашей памяти и элементарный механизм ее улучшения, и вы готовы узнать, какими методами можно улучшить поиск и воспроизведение информации в любых жизненных ситуациях.

Учимся говорить на языке своей памяти

Язык памяти – это только образы. Чем ярче и четче вы способны представить информацию, тем лучше вы ее запомните и воспроизведете при необходимости.

Пройдите первый тест из 20 слов еще раз, но сначала пронумеруйте каждое слово по порядку. Помните, что мы разбивали список на четыре части.

При виде номера, в вашем мозгу создается полезная ассоциация. Наверняка у чисел и слов найдутся логические связи. Например, номером три может быть обозначен трехколесный велосипед, а номером 12 – чайный сервиз на одну дюжину человек. Это пример простых ассоциаций, они помогают на первом этапе тренировки памяти.

Но гораздо полезнее и лучше начинать сразу с создания собственных ассоциаций. Слово и число может и не иметь явной логической связки, но ее можно придумать, дополнив в воображении какими-то яркими нюансами. Например, знак «доллар» под номером 15 можно представить, наложив цифру 1 на пятерку. Или такой вариант: цифра 18 – это «снеговик» (8), который держит в руках метлу (1).

Если вы освоите этот принцип, вам будет легко создавать искусственные ассоциации, которые могут быть понятны только вам, но твердо закрепят в вашей памяти нужные образы.

Система мысленных папок

В технике ассоциативного запоминания есть один нюанс. Жизнь редко предоставляет удобные для создания логических цепочек ситуации. Для того чтобы запомнить и быстро воспроизвести такие данные (имена, номера телефонов, подробности встреч), нужно подключать другие инструменты.

И тут на помощь приходят «виртуальные» папки. Мысленная организация информации поможет структурировать все данные, которые можно будет изъять из памяти в любой момент.

Итак, начинаем создавать систему папок (ПОК), которая поможет мгновенно вспомнить все, что необходимо:

П – это «папка», выбранное вами место для «мысленного хранения» информации, любое, которое можно представить в уме или увидеть (дом, полка, комната, ваше тело и прочее). О – это «образ», язык памяти, помогающий визуализировать «закладываемую» на хранение информацию.

К – «клей», самый важный элемент в системе запоминания, «вклеить» – значит сохранить данные в «папке». Клей «варят» из двух ингредиентов – эмоций и действия. Сохраняемые образы должны быть наполнены этими составляющими, тогда они легко и надолго останутся в памяти.

Система хранения – собственное тело

Самое простое хранилище для мысленных папок – части вашего тела. Рекомендуется использовать их точно так, как предлагает автор книги. Это будут:

стопы;

голени;

бедра;

ягодицы;

живот (это центральная папка);

ребра;

ключицы;

рот;

нос;

лоб.

Чтобы запомнить этот порядок, прикоснитесь к частям вашего тела, мысленно проговорите список. Напишите его на бумаге. Теперь у вас есть собственная система хранения данных.

Как применить мысленные папки в жизни

Итак, место для хранения информации вы подготовили. Как им теперь воспользоваться? Можно начать с простого – списка покупок. Составьте перечень того, что вам нужно принести из магазина.

Используйте для запоминания два ключевых момента:

Каждый раз приступайте к процессу с одной и той же папки. Не включайте логику, просто берите первый пункт списка и кладите его в первую папку.

Используйте больше «клея». Самые яркие и четкие образы лучше и дольше сохранятся в памяти.

Разложите все продукты списка по папкам. Визуализируйте образы, которые вы зафиксировали в сознании. Еще раз повторите их про себя. Например, в «стопы» отправьте первый продукт – молоко. Почувствуйте, как оно льется тонкой струйкой на пальцы ног, как ступням становится прохладно и приятно, как скатываются белые капли с ваших щиколоток на пол. Остальные продукты разложите в другие папки по аналогии.