Саммари книги Роджера Сайпа «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и достигать больших целей»

Проведите проверочный тест: ответьте себе на вопросы – что вы сохранили в первой папке (на стопах), или во второй (на голенях) и т.п. Визуализированные образы, дополненные и окрашенными вашими эмоциями и действиями, сохранили информацию даже без применения логических цепочек.

Ответы на наиболее частые вопросы

Как быть, если пунктов больше десятка? Просто сохранять в каждой папке не один, а несколько образов. Для этого может понадобиться больше папок. Создайте их по аналогии с предыдущими.

Как избавиться от информации, если она больше не нужна? Она удалится естественным путем через какой-то срок. Не повторяйте ее, и в первую очередь на память будут приходить более свежие данные.

Как хранить в одной системе несколько списков? Дайте каждому перечню свое название – например, «покупки», «неотложные дела» и т.п.

Позаботьтесь о вашем мозге

Мозг – это мощный рабочий инструмент. Хотите, чтобы он работал надежно, продуктивно и долго, обеспечьте ему правильный «уход» – комфортную среду для работы и регулярные тренировки.

Питайтесь правильно – мозгу нужны жиры омега-2, антиоксиданты и витамины. Тренируйте дыхание – упражнения на глубокие вдохи и выдохи насыщают мозг кислородом, повышают его активность.

Не забывайте про анаэробные упражнения – для сердца и мозга они одинаково полезны. Упражнения на сохранение равновесия укрепляют проводящие свойства нервной системы.

Тренируйте мозг, как мышцу – кроссворды, логические игры помогут поддержать активность и сохранить память.