Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

ИЩЕМ УДОБНУЮ ПОЗУ ДЛЯ СНА

По мере того как растет ваш живот, вы можете обнаружить, что спать становится неудобно. А еще изжога, боль в спине – все мешает сну. Спать на животе уже невозможно. Спать на спине неудобно, потому что матка всем весом давит на мышцы спины и, что еще хуже, может пережать главные кровеносные сосуды.

Лучше всего спать на боку. Лучше на левом, чтобы обеспечить максимально свободный ток крови, но это не обязательно. Вы сможете найти удобное положение, лежа на боку, согнув колени и подложив под них подушку. Некоторым нравится подложить подушку и под живот. Можно и вдоль всего тела.

Мало кто может проспать в одном положении всю ночь. Если вы проснулись и обнаружили, что лежите на спине, не волнуйтесь. Вы ничем не повредили ребенку. Просто повернитесь на бок и продолжайте спать.

Кожа. От напряжения и растягивания кожа на животе может стать сухой и чесаться. Около 20 % женщин испытывают зуд на животе или даже по всему телу. Если зуд очень сильный, а на коже появляются выпуклые красные пятна, это может быть разновидностью крапивницы, появляющейся у беременных. Начинается обычно с живота, а затем распространяется по конечностям. Причины неясны, но заболевание это семейное. Чаще встречается при первой беременности или при вынашивании близнецов.

Вы можете также заметить розоватые или красноватые линии с неровными краями на коже груди, живота, иногда на бедрах, ягодицах и в верхней части рук. Это растяжки (см. Часть 5). Многие думают, что они появляются из-за прибавки в весе, но это не так. Похоже, что они появляются буквально из-за растяжения кожи, усиленной повышением уровня гормона кортизола, ослабляющего эластичные волокна в коже. Специалисты считают, что гены играют важную роль в появлении или отсутствии растяжек.

Предотвратить появление растяжек невозможно. Поскольку они появляются из глубины соединительной ткани под кожей, никакие кремы и растирания не помогут. Со временем они побледнеют, но вряд ли когда-нибудь исчезнут полностью.

Прибавка в весе. Возможно, в этом месяце вы будете набирать по 450 г в неделю, всего около 1800 г. Вы можете почувствовать жжение, онемение, покалывание в руках. Это симптомы туннельного синдрома, который случается у некоторых женщин во время беременности из-за увеличения веса и отеков.

Избыток веса и жидкости в вашем теле сдавливает нерв в канале на запястье, вызывая те самые симптомы, которые исчезнут после рождения ребенка.

Ваши эмоции

Через несколько недель на вас ляжет ответственность за нового человека. Так что вы можете нервничать больше обычного, особенно если это ваша первая беременность.

Как справиться с волнением. Чтобы держать волнение в узде, вспомните о некоторых решениях, которые нужно принять до появления ребенка.

• Вы предпочитаете педиатра или семейного врача?

• Вы будете кормить грудью?

• Если у вас мальчик, делать ли обрезание? (См. Главу 16.)

Обдумывая свои решения, вы лучше овладеете ситуацией. К тому же будет меньше суеты, когда ребенок уже появится на свет

К тому же мысли о будущем могут нарушить ваш сон. Если вы не можете уснуть, попробуйте упражнения на расслабление, которым вас учили в школе подготовки к родам. Это поможет вам успокоиться и будет полезной практикой перед великим событием.

Посещение врача

Возможно, это будет ваш последний ежемесячный визит к врачу. Со следующего месяца вы будете ходить к врачу чаще – каждые две недели. А потом и еженедельно до рождения ребенка. Врач снова измерит вес и давление, расспросит о возможных симптомах. Вас также попросят рассказать, как двигается ваш ребенок, когда он активен и когда спокоен. Врач также проследит за ростом ребенка, в очередной раз измерив матку.

Основные принадлежности для младенца

Ну а теперь о приятном. Если вы еще этого не делали – пора по магазинам! В следующие несколько недель вы потратите массу времени, приобретая все необходимое для вашего ребенка. Может быть, вы уже что-то купили. Когда вы бродите по магазинам, представляя себе, как будете одевать своего ребенка, играть с ним, – удержаться невозможно: просто невозможно что-нибудь не купить!