Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

Кости, мышцы и связки. Гормон релаксин, вырабатываемый плацентой, продолжает расслаблять связки, соединяющие три тазовые кости. Это позволит костям разойтись достаточно широко при родах, чтобы могла пройти головка ребенка. Сейчас воздействие релаксина дает ощущение неуклюжести и слабости в ногах.

Если ребенок опустится недели за две до родов, что обычно бывает у тех, кто забеременел впервые, вы можете почувствовать давление и ноющую боль в тазобедренных суставах.

Влагалище. В последние несколько недель шейка матки начнет постепенно открываться. Это может начаться и недели за две, и за несколько часов до родов. В итоге отверстие шейки растянется до 10 см в диаметре, чтобы вы смогли вытолкнуть ребенка. Когда шейка раскрывается, вы можете почувствовать резкую колющую боль во влагалище. Вы можете также почувствовать давление, боль или спазмы в промежности – когда головка ребенка давит на тазовое дно.

Когда шейка матки расслабляется, может выйти слизистая пробка, в течение всей беременности препятствовавшая попаданию бактерий в матку. Это не обязательно означает начало родов. Пробка может исчезнуть и за две недели до родов, и непосредственно перед. При этом вы заметите выделение густой или вязкой слизи, прозрачной или слегка окрашенной кровью. Если вы ничего такого не заметили, не волнуйтесь. Многие женщины теряют слизистую пробку совершенно незаметно для себя.

У некоторых женщин околоплодный пузырь разрывается или дает течь еще до начала родов, и жидкость, в которой находится ребенок, начинает вытекать сильно или понемногу. В этом случае следуйте указаниям вашего врача.

Врач скорее всего захочет оценить состояние ваше и вашего ребенка сразу после отхождения вод (разрыв плодного пузыря). До общения с врачом не делайте ничего, что могло бы занести инфекцию в матку. Никаких тампонов, никаких сексуальных контактов!

Если вытекающая жидкость не просто прозрачная и бесцветная, немедленно сообщите врачу. Например, если она желтоватая или зеленоватая и плохо пахнет, это может значить, что в матке инфекция или что ребенок выпустил немного стула.

Прибавка в весе. В этом месяце ребенок набирает вес медленнее. В результате вы можете заметить, что и ваш вес увеличивается меньше или вовсе не меняется. Некоторые женщины даже теряют около полукилограмма на последнем сроке беременности. К назначенной дате родов вы прибавите примерно 1300–1800 г.

КАК РАСПРЕДЕЛЯЕТСЯ ВЕС

Примерно так распределяется вес, набранный в течение беременности:

Ваши эмоции

Наверное, беременность вас уже утомила. Вы плохо спите, потому что не можете устроиться удобно. Стоит задремать, как мочевой пузырь требует вставать, и так каждые два часа. Время тянется бесконечно.

Чтобы совладать со скукой и дискомфортом, найдите себе занятие. Придумайте какое-нибудь дело, почитайте новую книгу, пообщайтесь с родными и друзьями. Если вы займете чем-то свой ум, это заставит время быстрее двигаться к тому великому дню, когда наконец начнутся роды. И к тому же когда у вас снова появится так много свободного времени для себя?

Пора успокоиться

Доказано: если вы боитесь и волнуетесь во время родов, роды будут более трудными. Стресс запускает в вашем теле множество реакций, которые мешают ходу родов. Это называют циклом «страх – напряжение – боль». Чтобы этого избежать, надо найти способы расслабиться. Способов много. Удачно подобранная музыка, прохладный вечерний ветерок, забавный мультфильм.

Способы сохранять спокойствие. Существует множество техник релаксации, которыми можно воспользоваться, чтобы сохранять спокойствие.

Постепенное расслабление мышц, расслабление прикосновением, управление воображением – вот возможные варианты. Возможно, вы познакомились с ними в школе подготовки к родам, но вот краткое напоминание:

• Постепенное расслабление мышц. Начиная с головы или с ног, расслабляйте группы мышц одну за другой, двигаясь к противоположному концу тела.

• Расслабление прикосновением. Начиная с висков, ваш партнер должен надавливать довольно сильно, но осторожно в течение нескольких секунд. Затем – основание черепа, плечи, спина, руки, ноги. В момент прикосновения расслабляйте соответствующие мышцы.

• Массаж. Партнер массирует вам спину и плечи, делает скользящие движения по рукам и ногам, выписывает маленькие окружности на лбу и висках. Такие движения позволят расслабиться вашим мышцам и стимулируют выработку эндорфинов, веществ, улучшающих самочувствие. Попробуйте разные способы и найдите тот, который позволяет вам чувствовать себя лучше.

• Управление воображением. Представьте себя в таком месте, где вам спокойно и хорошо, – в таком особенном воображаемом месте. Сосредоточьтесь на деталях – запахи, цвета, ощущения. Чтобы помочь воображению, включите подходящую музыку или запись звуков природы.