Самое важное о климаксе

Отличным средством от гипертонии в любом возрасте являются локальные физические нагрузки на мышцы конечностей. Они должны быть короткими, не слишком тяжелыми, но интенсивными. Хоть при мигрени это и нелегко, можно сделать 10 быстрых приседаний подряд. Если есть проблемы с венами ног, удачнее поработать руками. Например, взять (если есть) удобный, компактный предмет весом до 1 кг. С ним в руке можно согнуть ее в локте в темпе «на счет 1» (как можно быстрее) 10 раз. Оптимально – работать обеими руками сразу. Можно и просто опустить руки с весом вдоль туловища, а затем поднять их на высоту плеч в стороны или перед собой – так мы чуть разомнем мышцы плеч, прилегающие к шее. После этой короткой тренировки нужно обязательно полежать, постаравшись расслабить все тело и уложив голову выше уровня тела.

Аналогом спортивной разминки такого рода служит другой способ поднять давление в конечностях, чтобы кровь отхлынула от головы. Метод заключается в теплой, но не горячей грелке на ноги или кисти. Еще удачнее – сделать ручную или ножную ванну минут на 15, помассировать разогреваемую область.

При неравномерной боли, ощущаемой близко к поверхности черепа, к месту, где ощущается ее центр, тоже можно приложить что-то теплое.

Если боль «сдавливает обручем» где-то в области под волосами, с центрами на макушке или за ушами, можно начать с элементарного массажа волосистой части головы пальцами. Для гипертонии такая локализация нехарактерна. Возможно, у нас просто плохое зрение и/или неправильно подобраны очки. Есть и другая вероятность – что мы провели слишком много времени за компьютером или другим занятием, несовместимым с возможностями наших зрительных органов.

Ломящие боли во всей голове, которые сопровождаются нарушением четкости периферического зрения, красной пеленой в глазах, головокружением при резких движениях головой характерны как для гипертонии, так и для близкого инсульта. Они очень опасны, но зависит это от степени интенсивности приступа. Самое лучшее в такой ситуации – принять аспирин разово, немедля. Даже если он противопоказан, это стоит сделать – скажем, вместе с пищей или чем-то обволакивающим. Как вариант нам подойдет нитроглицерин – но только если мы уверены, что у нас гипертония! Если мы принимаем это средство впервые, лучше сделать это сидя, разделив таблетку надвое. Нитроглицерин снижает артериальное давление сильно и быстро. Он противопоказан при истинных мигренях (само давление здесь ни при чем), гипотонии и дистонии.

При склонности к гипертонии или ее явном прогрессе нам крайне желательно освоить (и, разумеется, применить) один полезный метод быстрого расслабления мышц шеи, головы и всего тела. Нам нужно лечь навзничь, подложив кисти со сплетенными пальцами ровно под затылок – под нижнюю часть черепа у самой шеи. Основаниями больших пальцев нам нужно слегка нажать на затылочную кость и сделать несколько равномерных вдохов. Глубоко дышать нужно до тех пор, пока мы не почувствуем, как затылочная кость движется вслед за ритмом легких. Когда мы будем уверены, что ощутили это малозаметное движение, нам нужно выдохнуть и зафиксировать, плотно прижав ладони, затылочную кость в этом положении. Затем нужно сделать 6–7 обычных вдохов-выдохов, продолжая удерживать затылочную кость от движений руками. А после – отпустить ее и спокойно полежать несколько минут.

Хорошо нормализует давление мать-и-мачеха.

* * *

1 ст. ложку сухих, измельченных листьев мать-и-мачехи поместить в стакан, залить крутым кипятком. Затем накрыть крышкой и оставить на полчаса. Принимать ее нужно по 1 ст. ложке, 3 раза в день, перед едой.

Мать-и-мачеха слаботоксична – во всяком случае, небезопасна. Потому дозировку в сутки превышать не следует, и курс лечения ею не стоит затягивать больше чем на 2 недели.

* * *

1 ст. ложку сухой, измельченной травы зверобоя поместим в стакан, зальем крутым кипятком. Затем накроем крышкой и оставим на полчаса. Принимать его нужно по 50 мл (¹/₄ стакана), трижды в день, перед едой.

Как и мать-и-мачеха, зверобой слаботоксичен. Он хорош как успокоительное, иммуностимулятор и средство нормализации артериального давления. Но его дозировку превышать не следует – как и пить натощак. Курс его приема не должен длиться более 2 недель кряду.

* * *