Самогипноз

«Я уверен в себе», а не «Я никогда не стесняюсь».

«У меня хорошо получается выступать перед публикой» вместо «Я не буду нервничать, выступая перед публикой».

Придерживайтесь одной темы

Одно внушение – одна задача, не пытайтесь охватить весь спектр проблем за раз, хотя бы поначалу. Например, не говорите себе «Я чувствую себя уверенным, контролирую свой вес и крепко сплю». Такой подход непродуктивен. Это все равно что попытаться унести груду свертков за раз и растерять половину по дороге. Постарайтесь не перегружать подсознание, отбирайте только ключевые проблемы.

Уточняйте подробности

Тщательно проанализируйте свою цель и структурируйте внушение так, чтобы включить в него детальное описание желаемых изменений или установок. Мало сказать, что вы хотите быть успешным – подробно опишите, каких целей и как именно вы хотите достичь.

Выражайте мысль простыми словами

Вашему подсознанию нужно понять, чего вы хотите, так что избегайте слишком сложных и многозначных слов. Говорите со своим подсознанием, как с умным шестилетним ребенком. Если говорить с ним простым языком, у него будет меньше шансов запутаться и исказить ваши указания.

Используйте эмоционально окрашенные слова, которые будят воображение

Наполните свое внушение чувством, восторгом и энергией. Используйте наглядные, сильные слова:

• Восторженный

• Чудесный

• Сильный

• Яркий

Утверждайте действие

Ваше внушение должно описывать ваше действие, а не способности или чувства, например:

• «На работе я излучаю уверенность в себе» – лучше, чем «Я чувствую себя уверенно в офисе».

• «Я легко худею, поскольку контролирую, что я ем» вместо «Я могу похудеть».

Соблюдайте точность

Точно указывайте результат, который вам нужен. Планируйте детали. Если вы больны, даже обычной простудой, недостаточно сказать «Я чувствую себя здоровым». Убедитесь, что вы говорите именно о том, чего хотите достичь, например:

• Я быстро выздоравливаю и с каждым новым днем чувствую себя все лучше и лучше.

• Каждый раз, когда я выхожу выступать, на меня немедленно нисходит ощущение полного спокойствия.

Будьте реалистом

Неправильно внушать себе мысль о чем-то идеальном и недостижимом. Например, «Я все время счастлив» – вряд ли реальное внушение, и велик риск, что ваше подсознание его отвергнет. Согласитесь, у всех бывают времена, когда мы несчастны или когда ощущение радости – неадекватная реакция на информацию (например, если мы узнаем о смерти друга). Задавая такие программы, вы только запутываете свое подсознание.

Персонализируйте внушение

Выстраивайте свое внушение так, чтобы видеть в нем себя – свои установки и действия. Поведение других людей может огорчать вас, но единственный путь изменить отношения с близкими – изменить себя. Представьте себя таким, каким вы хотели бы быть. Ваше внушение должно выражать именно то изменение к лучшему, которого вы хотите добиться.

• Я спокоен и контролирую себя, когда говорю со своими коллегами по работе.

• Я весело приветствую всех членов семьи на семейных встречах.

• Делая заказ в ресторане, я выбираю здоровую еду.

Используйте язык символов

Выстраивайте в уме подробную картинку себя, каким вы хотите быть, и вашей жизни, какой она станет, когда вы достигнете нужных результатов. Не волнуйтесь, если образ получится преувеличенным, лишь бы в нем сохранился элемент выполнимости. Работа с визуализацией желаний раздвинет ваши границы, ведь почти все мечты достижимы, если к ним идти.

Повторяйте, повторяйте, повторяйте…

Используйте повторения в своем внушении, подбирайте синонимы к важным словам, включайте широкий спектр убедительных прилагательных для описания, то есть делайте все для того, чтобы ваше внушение выглядело привлекательнее. Это немного похоже на рекламу продукта. Чем чаще вы описываете желание (каждый раз немножко по-другому), тем больше вероятность, что оно исполнится. Например:

• Я чувствую спокойствие и умиротворение во время работы.

• Когда я сосредоточен, мое сознание кристально ясное.

• В сложной ситуации я легко и быстро концентрируюсь.

Какие-то слова можно использовать чаще, поскольку они служат мостиком между мыслями во внушении и помогают быстрее погрузиться в гипноз. Например:

• Сейчас

• Вниз

• Глубже

Дополнительные инструкции

Используя эти правила, вы можете адаптировать под себя тексты внушений из книги или придумать собственное внушение.

Скажем, вы хотите освоить какой-то вид спорта. Прежде чем создавать внушение, выясните, какие навыки вам понадобятся для хороших результатов, а затем включите эту информацию в текст внушения. Только после этого самогипноз поможет вам «срезать путь» и улучшить эти специфические навыки.