Самогипноз

Например, многие из новичков-теннисистов забывают смотреть на мячик, когда бьют по нему, а вместо этого следят взглядом за самой ракеткой. Вы можете вложить во внушение инструкцию следовать взглядом за мячом и приобрести новую привычку без долгих тренировок. Внушение может звучать так: «Мои глаза прикованы к мячу, пока ракетка не ударит по нему, и я могу отправить мяч в точности туда, куда хочу. Моя координация превосходна, ракетка послушна моим сильным рукам, и они отправляют мяч в цель. Я полностью уверен в своей координации». После небольшой доработки оно может пригодиться и начинающим гольфистам.

Считается, что тексты внушений должны быть длинными и включать повторы. Совершенно случайно я узнала, что это вовсе не обязательно. Когда я осваивала технику скорочтения и помогала себе самогипнозом, то вдруг выяснила, что короткие прямые инструкции прекрасно работают. Начните с длинных текстов, составленным по всем правилам, но не удивляйтесь, если позже обнаружится, что вы способны написать и более лаконичное внушение.

Наш язык полон многозначных слов, поэтому тщательно обдумывайте приказ, который собираетесь передать своему подсознанию. Перечитайте внушение несколько раз, прежде чем записать или выучить его.

Каждый текст внушения, приведенный в этой книге, тщательно продуман. Вы можете использовать внушение в неизменном виде или включать свои слова, чтобы текст больше подходил к вашим задачам. Можно даже выбирать абзацы из разных текстов и комбинировать их. На каком бы варианте вы ни остановились, не переживайте: даже если вы выберете неправильное внушение, в худшем случае оно просто не сработает. Мозг выбросит необязательные слова и решит, активировать ли нужные. Сознание очень хорошо защищено, так что волноваться не о чем.

Ниже вы найдете два примера внушений, которые могут служить основой для создания персонализированных текстов. Текст внушения, снимающего напряжение, можно приспособить к любым ситуациям, которые вызывают стресс именно у вас. Построение личности – вещь очень субъективная, так что тексты можно и нужно исправлять, чтобы обозначить те черты вашего характера, которые вы хотите улучшить или усилить. Я напоминаю, что составлять свои тексты можно только после того, как вы хорошо освоитесь с внушениями.

СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ

Вы медленно дышите… и отмечаете, как дыхание наполняет каждую клеточку тела расслабленностью и растворяет все напряжение, которое вы ощущали последнее время… напряжение, которое мешает вас стать таким, каким вы хотите быть… напряжение, которое мешает вашей работе и отдыху… все это напряжение уходит из вашего тела… и высвобождает место для радостных и счастливых мыслей… ваше подсознание находит конструктивный путь, чтобы управиться со стрессом и напряжением…

Не всегда стресс – это плохо… иногда нам нужны положительные стрессы, чтобы подтолкнуть нас к достижению наших целей… например, чтобы утром выбраться из постели… отныне весь ваш стресс будет направлен на позитивные действия… а остатки негативного стресса можно выдохнуть из тела, и он растворится… обычно напрягающие действия или слова теперь дают вам чудесное ощущение вызова… проблемы становятся препятствиями, которые можно преодолеть, и ваше подсознание легко находит пути обхода… ваше подсознание отвечает за то, чтобы уладить все проблемы наилучшим образом… оставляя вам свободу наслаждаться жизнью… быть успешными в том, в чем вы хотите… и позволить телу работать так, как надо… свободные от плохих мыслей, ваши тело и разум пребывают в гармонии.

На место сомнений приходит оптимизм… сомнения лишь побуждают вас искать варианты… помогают вам принять правильное решение… а не препятствуют вам делать то, на что вы способны… теперь вы можете доверять своему подсознанию – оно направит волнения в правильную область вашего мозга… удерживая положительные мысли и энергию… и избавляя вас от непрошеных и разрушительных мыслей… оно перенесет энергию от отрицательных мыслей к положительным… энергия как электричество… она ни плохая… ни хорошая… ее нужно направить в верное русло… чтобы созидать, а не разрушать.

Новая формула хорошего здоровья активирована, и вы чувствуете себя лучше и лучше… вы расслаблены и спокойны… Целительные силы тела и ума проводят восстановительную работу, плохие мысли уходят, вас питает энергия естественной регуляции… теперь вы заботитесь о своем теле и уме и относитесь к ним с уважением, которого они заслуживают… вы чувствуете себя крепче и крепче и легко справляетесь с повседневными заботами… теперь вы наслаждаетесь жизнью еще больше.

ПОСТРОЕНИЕ ЛИЧНОСТИ