Самолечение. Полный справочник

Сосредоточьте внимание на хорошем. Вспомните о приятных встречах, радостных эпизодах в своей жизни или поищите хорошие стороны в случившемся. Слушайте мелодичную музыку, смотрите передачи о природе, даже «мыльные» сериалы. Положительные эмоции сыграют свою роль в борьбе с депрессией.

Ну а главное – и это эффективный метод лечения – будьте уверены в себе. «Если другой сумел, то и я смогу» – пусть этот принцип действий станет вашим девизом.

Лечебные хасты

Многие согласятся с тем, что гимнастика – дело молодых и здоровых, ведь не каждому под силу махать ногами и стоять на голове. Но шевелить пальцами могут даже лежачие больные, поэтому упражнения доступны всем без исключения. Это упражнения для пальцев из японской лечебной системы шиацу. Оказывается, придание пальцам эластичности и силы благотворно сказывается на всем организме. Чтобы добиться заметного оздоровительного эффекта, предлагаемые хасты выполняйте 2–3 раза в день по 15 мин. После сеанса хорошенько промассируйте все пальцы.

Если нужно быстро успокоиться , прийти в себя после сильного эмоционального потрясения, соедините первый и второй или первый и третий пальцы на обеих руках, после чего некоторое время спокойно подышите. Эта хаста также способствует внутреннему сосредоточению.

При воспалительных процессах в желудке и кишечнике. Мизинец правой руки согните так, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижмите его. Левой рукой обхватите правую кисть снизу так, чтобы большой палец левой руки находился на большом пальце правой. Для восстановления аппетита сомкните боковые поверхности больших пальцев, а остальные пальцы скрестите и согните так, чтобы они находились внутри ладоней.

Гастроптоз

Гастроптоз – опущение желудка.

Гимнастика

При жалобах на плохое самочувствие рекомендуются водные процедуры, массаж, легкая физическая работа и физические упражнения. Мышечный корсет можно укрепить ежедневными тренировками, что благоприятно воздействует на брюшную полость. Занятия следует проводить на кушетке, расположив ноги чуть выше туловища. В таком положении желудок оказывается на своем «законном» месте. Упражнения надо выполнять в спокойном темпе, избегая резких движений. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. Не задерживая дыхания, поднимайте по очереди прямые ноги (4–5 раз каждую).

2. Согнув ноги в коленях и опираясь на стопы, локти, затылок, поднимайте таз, образуя полумостик (4–5 раз).

3. Сделайте вдох, согните ногу в колене и на выдохе притяните ее руками к животу (4–5 раз каждую ногу).

4. Поднимите обе ноги на вдохе и на выдохе опустите (4–5 раз).

5. Имитируйте езду на велосипеде (4–5 раз).

6. Поднимайте и опускайте руки (6–8 раз). Дыхание произвольное.

7. Сделайте вдох, на выдохе склоните согнутые в коленях ноги вправо, вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение, но влево (4–5 раз в каждую сторону).

8. Сделайте вдох, а на выдохе притяните обе ноги руками к животу (4–8 раз).

Закончить занятия надо легким массажем живота. Делайте это лежа на спине, согнув ноги в коленях и двигая руки по часовой стрелке. После занятий в течение 15–20 мин полежите на кушетке с чуть поднятыми ногами.

Тренировки в первые три недели надо проводить в течение 10–15 мин 1 раз в день, а потом по 15 мин 2–3 раза в день.

Рекомендации по питанию

Питаться при опущении желудка рекомендуется дробно, по 5–6 раз в день, малыми порциями, в одно и то же время. Пища должна быть калорийной и легкоусвояемой, если есть возможность, включайте в дневной рацион пшеничный хлеб из муки грубого помола.

Горячие блюда надо готовить преимущественно из овощей на мясном бульоне.

На второе рекомендуется мясо, птица, рыба с гарнирами из овощей, зелени, гречки и макаронных изделий.

Исключите из рациона рис, манку, пряности и какао. Полезны сливы и чернослив, инжир, абрикосы, а из кисломолочных продуктов – сметана, творог, простокваша, кефир, сыр. Из напитков предпочтительны некрепкий чай с молоком, некрепкий кофе, сладкие фруктово-ягодные соки, отвар плодов шиповника. Старайтесь после еды немного полежать, отдохнуть. Следите за регулярностью стула.

Хронические холецистит и холангит

Хронический холецистит – хроническое воспаление желчного пузыря. В качестве причин воспаления чаще всего выступают различные бактерии и простейшие микроорганизмы.

Способствуют воспалению дискинезия желчных путей, застой желчи, изменения ее биохимического состава, нарушения режима питания, психоэмоциональные перегрузки.

Хронический холангит – хроническое воспаление желчных протоков. Чаще всего сопутствует хроническому холециститу, желчнокаменной болезни. Характеризуется образованием камней (конкрементов) в желчном пузыре или в желчных протоках. Желчнокаменной болезнью в несколько раз чаще страдают женщины, особенно тучные.

Принцип диеты