Самолечение. Полный справочник

Легендарный Генри Форд дожил до 95 лет, ни разу не пожаловавшись на боль в пояснице. Отец автомобилестроения был уверен: сохранить прекрасную форму ему помогло то, что он никогда не сидел там, где можно было стоять, и никогда не стоял там, где можно было лежать. Медики полностью согласны с рецептом американского магната. Они подсчитали: если вы лежите на спине, III поясничный позвонок испытывает давление около 25 кг, на боку – 75 кг, стоя – 150 кг, сидя с сутулой спиной – 275 кг.

Умащивайте поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.

Советы по профилактике возникновения и обострения поясничного остеохондроза

Подкладывайте под поясницу плоскую подушку или приобретите специальный стабилизатор поясницы, который закрепляют на спинке стула. Это поможет избежать неприятных ощущений, если приходится подолгу сидеть на одном месте. Почаще устраивайте разминку для поясницы. Пройдитесь по комнате, повисите несколько секунд на дверном косяке либо упритесь лопатками в стену и оставьте ноги как можно дальше от опоры. В таком положении нижний отдел позвоночника провисает, освобождается от нагрузки. Постойте немного на четвереньках, упираясь лбом в кисти согнутых рук, спина прямая. Дайте пояснице отдохнуть 10 мин в конце трудового дня. Она это заслужила! Ложитесь на пол, подсунув под затылок, шею и спину плоскую подушку, вытяните руки вверх и расслабьтесь. После этого согрейте нижнюю часть спины под горячим душем и интенсивно разотрите полотенцем. Одевайтесь сидя. Обуваясь, ставьте ногу на табуретку или опускайтесь на колено, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной. Не склоняйтесь над раковиной, когда умываетесь, чистите зубы. Правильное положение: держа спину прямой, прислонитесь к умывальнику или краю ванны, слегка присядьте, разведите ноги в стороны либо выставив одну вперед. Научитесь правильно подниматься с постели – плавно, медленно, как бы выкатываться из-под одеяла и становясь на обе ноги сразу. Зимой носите поясничный пояс-корсет либо широкую полоску из меха или шерсти. Летом на пляже не ленитесь переодеваться в сухое после каждого заплыва. Мокрый купальник или плавки – диверсия против поясницы! Не перегружайте нижний отдел позвоночника. Поднимая с пола груз весом 50 кг на прямых ногах, вы нагружаете поясничные позвонки тяжестью около 730 кг. Согнув колени, уменьшаете ее до 200 кг. Следите за осанкой. Специалисты утверждают: неприятные ощущения в нижнем отделе позвоночника вызываются постоянно опущенной головой. Умерьте трудовые порывы. Психологи заметили любопытный факт: чаще всего на боль в спине и крестце жалуются трудоголики. Причем не все подряд, а только те, которым не хватает уверенности и умения держать себя в руках. Подсознательное напряжение повышает тонус поясничных мышц, способствуя развитию остеохондроза.

Рецепты от радикулита

Теплая ванна для продрогшего позвоночника. Замечали: даже летом стоит немного вспотеть или постоять на сквозняке, и боль в спине обеспечена! На то у пораженного остеохондрозом позвоночника есть свои особые причины. Специалисты выяснили, что под воздействием переохлаждения в организме «включаются» так называемые аутоаллергические реакции. По сути дела, речь идет о внутренней агрегации – иммунная система начинает вырабатывать антитела, вызывающие воспаление корешков, оболочек спинного мозга и питающих его сосудов.

Остановить аутоиммунный «террор» помогут 10—15-минутная теплая ванна (36–37 °C), чай с лимоном, малиной и медом, а также таблетка аспирина и 2–3 таблетки аскорбиновой кислоты.

Травяные ванны являются одним из древних способов оздоровления. Они улучшают кровообращение, оказывают противовоспалительное и болеутоляющее действие. Рекомендуются ванны с отварами корней аира, плодов конского каштана, коры ели, ромашки, травы чабреца.

Ванна с солью. Наполните ванну водой с температурой 38–39 °C, растворите 4 пачки (2 кг) крупной соли грубого помола и принимайте ее полчаса, погрузившись по грудь. Чтобы вода не остывала, время от времени доливайте горячую воду. После процедуры вытираться не надо. Просто наденьте длинный махровый халат и ложитесь в постель на 1,5 ч.

Ванна с шалфеем. 500 г шалфея залейте 2–3 л кипятка, нагревайте в течение 20 мин на слабом огне, процедите, отожмите оставшееся сырье, влейте в ванну с температурой воды 36–38 °C и посидите в ней в течение 10–15 мин. Затем разотритесь насухо, наденьте теплое белье и ложитесь спать.

Приемы против судорог

Болезненные судороги икроножных мышц чаще всего возникают в постели. Ничего странного в этом нет: непроизвольное потягивание конечностей в положении лежа – наиболее частый провоцирующий фактор. Плавно опустите ноги с кровати, поставьте на коврик на полную стопу и сделайте легкий поверхностный массаж голени, поглаживая без нажима снизу вверх.