Самолечение. Полный справочник

Массаж головы начинается с граблеобразного поглаживания и растирания волосистой ее части. Широко расставьте полусогнутые пальцы (рука напоминает лапу хищной птицы). Обработайте всю кожу головы, перемещая одновременно обе руки по симметричным участкам. Чередуйте поглаживание и растирание. Массажные движения должны быть легкие, со слегка изменяющимся нажимом. Руки совершают спиралевидные движения небольшой амплитуды. Закончить этот этап массажа лучше всего обхватывающим поглаживанием в направлении ото лба к затылку и от затылка к вискам. Следующий этап массажа – сдвигание кожи в различных направлениях. Для сдвигания мягких тканей покровов черепа положите кисти на область лба и затылка, затем, производя легкое надавливание, медленно и ритмично смещайте обе руки то ко лбу, то к затылку. Так же сдвигайте мягкие ткани в направлении от уха до уха. Для этого положите обе руки на височные области и, не слишком сдавливая голову, попеременно смещайте руки то к правому уху, то к левому. Темп сдвигания – примерно 50–60 раз в минуту. Теперь надо произвести растягивание кожи головы. Для этого руки располагаются так же, как при сдвигании, меняется только характер движений. При растягивании не следует делать резких движений; напряжение в тканях надо создавать и снимать постепенно; также избегайте значительного сжатия тканей головы.

После массажа волосистой части головы переходите к затылочной области и задней поверхности шеи, используя попеременно плоскостное и обхватывающее поглаживания. При плоскостном поглаживании рука не стремится приспособиться к форме затылка и шеи. При обхватывании кисть и пальцы принимают форму желоба, они расслаблены, большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным. Кисть, обхватывая массируемую поверхность, плотно прилегает к телу. Направление движения – сверху вниз, от затылка к плечам по верхнему краю трапециевидной мышцы. На передней поверхности шеи основное внимание уделяется грудино-ключично-сосцевидным мышцам. Они симметричны, начинаются у сосцевидного отростка (костного бугра, находящегося за ухом) и заканчиваются у соединения ключицы с грудной костью (мышцы находятся на поверхности шеи, их довольно легко прощупать. Для удобства поверните голову в сторону. Вы сразу найдете начало мышцы чуть выше ямки между ключицами). Сначала выполняются плоскостное и обхватывающее поглаживания переднебоковой поверхности шеи. Поглаживания производятся поверхностно, со слабым нажимом, сверху вниз от нижней челюсти к ключицам. Затем необходимо провести щипцеобразное поглаживание, растирание и разминание грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Щипцеобразный массаж выполняется кончиками пальцев: массируемые ткани захватывают большим с одной стороны и указательным и средним пальцами с другой. Такие «щипцы» накладывают на мышцы и делают поглаживание, растирание и разминание.

После этого надо повторить поглаживание головы, шеи и воротниковой зоны, как это было описано выше.