Самолечение. Полный справочник

Массаж мышц спины начинается с плоскостного поглаживания трапециевидных мышц, мышц нижней и средней части шеи. В нижней части поглаживание делается снизу вверх к подмышечным лимфатическим узлам, в верхней – от затылка к надключичным лимфатическим узлам. Неспециалистам довольно трудно найти наружные края широких мышц спины. Это группа мышц, расположенная на всей средней части спины, ее наружный край лежит на линии, проходящей от середины подмышки до копчика. Нащупать его можно только у относительно худощавых людей с хорошо развитой мускулатурой. Всем остальным массаж наружных краев широких мышц спины придется делать вслепую по описанию. Вдоль всего наружного края мышц (линия подмышка – копчик) нужно провести, используя опорную часть ладони или ее ребро, разминание (продольное или поперечное). При продольном разминании рука движется в горизонтальном направлении, а при поперечном – вдоль края мышц. Сдвигание с использованием всей ладони следует также проводить в двух направлениях. Далее идет щипцеобразное продольное или поперечное разминание верхненаружных краев трапециевидных мышц. Они занимают верхнюю часть спины вплоть до затылка и вместе образуют форму трапеции, хотя каждая в отдельности имеет треугольную форму. Мышца начинается от остистых отростков грудных позвонков и прикрепляется к наружному концу ключицы и к лопатке. Край мышцы захватывается пальцами и разминается сначала с одновременным продвижением вдоль него, а затем с поперечным перегибанием края мышцы между пальцами. Перейдя непосредственно на трапециевидную мышцу, надо произвести растирание всей ее поверхности кончиками пальцев. То же проделать и с широчайшей мышцей спины. Она занимает нижнюю часть спины, начинаясь от остистых отростков последних 4–5 грудных, всех поясничных и крестцовых позвонков и заканчиваясь в верхней части плечевой кости на внутреннем ее крае. Затем разотрите обе мышцы ладонью. Теперь сделайте вибрационное поглаживание и непрерывную вибрацию мышц спины, при помощи которых в массируемых тканях создаются колебательные движения различной амплитуды. Благодаря упругости тканей механические колебания, возникнув на поверхности, распространяются дальше в виде волн. Непрерывной вибрацией считается сообщение телу серий непрерывных дрожательных движений. Выполняя это, рука массажиста надавливает на ткани, не отрываясь от кожи массируемого участка. Продолжительность одной серии в среднем 5—15 с. Затем следует короткая пауза (3–5 с), во время которой производят поглаживание. В начале массажа частота вибраций равна 100–200 колебаниям в минуту, в середине доходит до 200–300, затем незначительно уменьшается. Тот же прием, сопровождающийся непрерывным движением руки по коже, называется вибрационным поглаживанием. Каждый массажный прием повторяется 3–5 раз. Продолжительность всей процедуры – от 7 до 15 мин. Курс лечения – 7—10 процедур. После этого надо сделать перерыв в несколько дней.