Самолечение. Полный справочник

Полезно также перед занятиями спортом или купанием , когда наиболее опасно появление судорог, сделать такой простой массаж. Руками обхватите икроножную мышцу так, чтобы четыре пальца легли на заднюю поверхность икры чуть ниже подколенной ямки, и помассируйте пальцами точку в подколенной ямке в течение 2 мин. Затем то же самое проделайте с точкой в верхнем крае икры и с точкой посередине икры.

Словом, массаж ног очень прост, но зато эффективен. Однако его действенность зависит прежде всего от регулярного выполнения упражнений. Эффект же и в самом деле очень и очень значителен, и если вы не поленитесь, то очень скоро и сами убедитесь в этом. Возьмите в привычку каждый раз перед сном массировать стопу, пальцы и подошву любым, какой вам более всего нравится, способом. В результате, уделив вашим ногам всего 5 мин в день, вы довольно быстро почувствуете благодарную отдачу. Ведь на подошве ног находится до 30 тысяч пар нервных окончаний!

Китайский точенный массаж

Учение о меридианах представляет собой одно из кардинальных положений теории традиционной китайской медицины. Данное учение является определяющим в проведении как диагностических и лечебных, так и профилактических мероприятий не только в чжэнь-цзю-терапии, но и лекарственной терапии, диетотерапии, терапии традиционными видами китайской гимнастики.

ВРВ лечится при воздействии на следующие точки: Y25, Y31, Y34, RP6, R3, Rl, МС6, Е36, VB34, VB38, RP5, Е41, Е42.

Y25 (да-чан-шу) – «поддержка». Расположена на уровне промежутка между остистыми отростками IV и Y поясничных позвонков, снаружи от средней линии на 1,5 цуня. Точку определяют в положении сидя или лежа на животе.

Топографическая анатомия: точка соответствует расположению пояснично-спинной фасции, крестцово-остистой мышцы и длинной мышцы спины, где распределены задние ветви поясничных нервов.

Y31 (шан-ляо) – «верхняя ямка». Расположена на середине расстояния между точкой Y27 (находится на уровне промежутка между остистыми отростками I и II крестцовых позвонков, кнаружи от средней линии на 1,5 цуня) и средней линией спины, или на 0,75 цуня латеральнее промежутка между остистыми отростками I и II крестцовых позвонков, что соответствует заднему крестцовому отверстию.

Точку определяют в положении лежа на животе.

Y34 (ся-ляо) – «нижняя ямка». Расположена на середине расстояния между точкой Y30 (на уровне промежутка между остистыми отростками Y и IY крестцовых позвонков, кнаружи от средней линии на 1,5 цуня) и средней линией спины, или на 0,75 цуня латеральнее промежутка между остистыми отростками IY и Y крестцовых позвонков, что соответствует 4-му заднему крестцовому отверстию.

RP6 (сань-инь-цзло) – «светоч трех инь». Расположена на 3 цуня (см) выше центра медиальной лодыжки, кзади от большеберцовой кости. Точку определяют в положении лежа на животе.

Топографическая анатомия: точка расположена между камбаловидной мышцей и длинным сгибателем пальцев, где распределены задняя большеберцовая артерия, медиальный кожный нерв голени и большеберцовый нерв.

R3 (тай-си) – «большой поток». Расположена во впадине между медиальной лодыжкой и пяточным сухожилием, напротив точки Y60 (в углублении посередине между центром латеральной лодыжки и пяточным сухожилием). Точку определяют в положении лежа.

Топографическая анатомия: в этой области проходят задняя большеберцовая артерия и большеберцовый нерв, распределен медиальный кожный нерв голени.

R1 (юн-цюань) – «кипящий родник». Расположена на подошве, на 2/3 расстояния от точки между основанием 2-го и 3-го пальцев стопы до конца пятки.

Точку определяют в положении сидя или лежа при согнутых пальцах стопы (в центре образовавшейся складки).

Топографическая анатомия расположения точки соответствует подошвенному апоневрозу, где передняя большеберцовая артерия образует подошвенную дугу и разветвляются внутренний и наружный плюсневые нервы.

МС6 (нэй-гуань) – «внутренняя граница». Расположена выше лучезапястной складки на 2 цуня, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя кисти.

Топографическая анатомия: расположение точки соответствует проходящему в глубине среднему нерву, где распределены межкостная артерия ладонной поверхности, наружный и внутренний кожные нервы предплечья.

Е36 (цзу-сань-ли) – «три сферы». Расположение: на 3 цуня ниже нижнего края надколенника и на ширину среднего пальца латеральнее переднего края большеберцовой кости.

Точку определяют в положении сидя или лежа на спине при согнутой в коленном суставе ноге.

Топографическая анатомия: точка расположена между передней большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев, где проходят передняя большеберцовая артерия, передние большеберцовые вены, латеральный кожный нерв икры от общего малоберцового нерва, на более глубоком уровне – глубокий малоберцовый нерв.

YB34 (ин-лин-цюань) – «источник духа» – расположена во впадине у передненижнего края головки малоберцовой кости, ниже нижнего края коленной чашечки на 2 цуня (см).

Точку определяют в положении сидя.