Самооборона и нападение без оружия

Работа по самообороне не должна ограничиваться одним только изучением приемов. По очень многим соображениям — и гигиеническим, и чисто практическим — в работу должны войти и некоторые упражнения. Их выбор будет зависеть от местных возможностей (оборудования). Но при всех условиях можно дать вольные движения, которые должны проводиться в очень быстром и резком темпе, и все упражнения в так называемых со-противлениях. Урок самообороны должен начинаться вольными движениями, перемежаться упражнениями в сопротивлении и заканчиваться ходьбой с дыхательными упражнениями. В среднем, если урок займе! 90 минут, то он должен быть построен так:

Построение — 1 минута.

Вольные движения —5 минут.

Сопротивления — 5 минут.

Самооборона — 50 минут (эти 50 минут должны два или три раза прерываться выпрямляющими и дыхательными движениями).

Тренировка с медицинским мячом, штанной и т. д. — 25 минут.

Дыхательные упражнения с ходьбой и без ходьбы — 5 минут.

Эта схема, конечно, только ориентировочная. При меньшей продолжительности урока все соответственно сокращается; но вольные движения в начале урока и дыхательные — в конце не должны занимать меньше чем по три минуты. До урока все упражняющиеся должны вымыть руки и после урока обмыться, хотя бы до пояса. В крайности можно обтереться мокрым полотенцем.

Самый порядок разучивания приемов должен быть примерно таким.

Занимающиеся выстраиваются парами и в кружок.

Руководитель — наиболее подготовленный из всех упражняющихся — в центре. Он показывает упражнение-прием — сначала по разделам, обращая внимание на самыс мелкие детали проведения приема, так как очень часто от этих деталей зависит не только успех приема, но и техническая возможность проведения его. Затем обучающиеся повторяют прием в том же темпе — по разделам.

Далее разучивание продолжается всс в ускоряющемся темпе, пока не дойдет до максимальной быстроты. Это указание одинаково относится как к ударам, так и к захватам. Время для изучения захватов и ударов (борьбы и бокса) мы рекомендуем разделить поровну и в каждом уроке давать и то и другое.

Мы уже указывали, что всякая система самообороны гшько сглаживает различие в силе и ловкости и, если это рамичне очень велико, не помогут никакие приемы. Эту силу и ловкость даст и разучивание самообороны само по себе. Однако для этого изучение самообороны, помимо усвоения приемов, должно принять характер и чисто спортивных схваток. А так как для спортивных схваток приемы борьбы и бокса несовместимы технически, а приемы джиу-джитсу и совсем неприменимы — такие схватки могут быть организованы только по правилам спортивной борьбы и только по правилам спортивного бокса.

Помимо этого очень желательно использование и других видов спорта. Для развития быстроты мы особенно рекомендуем бег на короткие дистанции (лучше всего — 100 метров) и прыжки. Для развития силы — упражнения с гантелями и гирями. Однако и то и другое — точно так же, как и спортивные схватки по борьбе и боксу, — могут проводиться только под наблюдением инструктора и только после осмотра занимающихся врачом. Врач должен указать, кому из обучающихся по состоянию его здоровья доступны напряжения и усилия спортивной тренировки.

Очень вероятно, что подавляющее большинство тех, к кому попадет эта книга, не пройдут предлагаемой системы полностью. Но, во всяком случае, даже несколько приемов ее, разученных достаточно толково, в очень многих случаях милицейской практики смогут принести огромную пользу. Если они хотя бы только один раз за всю милицейскую службу спасут милиционеру здоровье, а может быть, и жизнь — время, потраченное на их изучение, будет оплачено с лихвой.

ПРИМЕНЕНИЕ НА ПРАКТИКЕ

Изучив настоящее руководство, милиционер будет иметь в своем распоряжении несколько десятков приемов — весьма различных по своему характеру и по действию их на противника. Здесь будут безболезненные или почти безболезненные приемы — все поясные захваты, бедровые захваты, некоторые ключи и захваты руки. Далее идет ряд болезненных приемов — главным образом удары рукой и ключи и, наконец, приемы, опасные для здоровья и даже для жизни. В этот последний отдел войдут приемы, связанные с переломом руки, и удары ногами.