Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

5. В младенческом возрасте очень нужно слышать приведенные далее фразы. Вообразите, что слышите их поочередно от каждого, кто вам сейчас вспомнился.

• Мы так рады, что ты здесь, с нами!

• Добро пожаловать в этот мир!

• Добро пожаловать в нашу семью и в наш дом!

• Мы так рады, что ты мальчик (или девочка)!

• Ты прекрасен.

• Все наши дети прекрасны.

• Мы хотим всегда быть рядом с тобой, держать тебя на руках, любить тебя.

• Иногда ты будешь чувствовать радость и счастье, а иногда – боль, гнев и тревогу. Все это нормально.

• Мы всегда будем рядом, когда нужны тебе.

• Мы сделаем все необходимое, чтобы обеспечить твои потребности.

• Ты можешь от нас отдаляться, уходить, исследовать мир и экспериментировать.

• Мы никогда тебя не оставим.

Увидьте в мыслях, что за люди это говорят, как они обнимают вас, как нежно и с любовью смотрят на вас и как вы на это реагируете. Выполняйте это упражнение два дня подряд, а затем переходите к следующему этапу.

2. ОБНИМИТЕ СВОЕГО ВНОВЬ ОБРЕТЕННОГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Найдите место, где вам никто не помешает спокойно размышлять как минимум 15 минут. В течение нескольких минут расслабляйтесь, сосредоточившись на дыхании. Обращайте внимание, как вдыхаете и выдыхаете воздух. Отличается ли он при вдохе и выдохе. Отметьте разницу и сосредоточьтесь на ней. Теперь, используя мужское или женское местоимение в зависимости от обстоятельств, представьте себе:

• Вы спускаетесь по лестнице. Идите медленно, отсчитывая шаги от десяти до одного. Спустившись, поверните налево и идите по длинному коридору с дверями по обеим сторонам. На каждой двери нарисован цветной символ. Вы смотрите в конец коридора и видите там поле света. Пройдите сквозь него и переместитесь во времени на улицу, где вы жили, когда вам было семь. Идите по ней до дома, в котором тогда жили. Взгляните на него. Обратите внимание на крышу и цвет дома, на окна и двери. Вот из дверей выходит маленький ребенок. Во что он одет? Какого цвета на нем ботинки (туфельки)?

• Подойдите к ребенку. Скажите ему, что пришли из его будущего. Скажите, что вы лучше всех на свете знаете, через что он прошел и проходит. Вы знаете обо всех его страданиях. Вы помните все случаи, когда его презирали и игнорировали; бросали, когда ему было больно и стыдно. Расскажите ему, что из всех, кого он когда-либо узнает в жизни, вы единственный, кто всегда, что бы ни случилось, будет с ним. Потом спросите его, не хочет ли он пойти к вам домой. Если он не согласится, скажите, что навестите его завтра. А если малыш готов идти с вами, возьмите его за руку и ведите. Почувствуйте тепло и радость оттого, что держите в руке маленькую ладошку, оттого, что идете рядом с этим маленьким человеком. Удаляясь, заметьте, как на крыльцо выходят ваши мать и отец. Помашите им на прощание. Смотрите назад через плечо; продолжая удаляться, увидьте, как родители становятся все меньше и меньше, пока полностью не исчезают из виду.

• Поверните за угол – там вас ждет высшая сила, а также лучшие друзья. Обнимите их и позвольте высшей силе войти в ваше сердце. Увидьте, как они все обнимают вас – ребенка – с любовью и радостью. Обнимите и вы его и почувствуйте его тепло. Представьте себе, что он уменьшился до размера вашей ладони, возьмите его в руку. Или обнимите и почувствуйте, как обнимаете его, а он наполняет вас своей радостью, надеждой и бесконечным потенциалом. Скажите ему, что помещаете его в свое сердце, чтобы всегда носить с собой. Пообещайте, что обязательно будете встречаться с ним 5 минут каждый день. Назовите точное время и пообещайте себе делать это.

• Затем представьте себе, что очутились в красивом месте, на природе. Постойте посреди этой красоты и подумайте о только что пережитом опыте. Почувствуйте единение со своей высшей силой и со всеми подобными вещами. Теперь взгляните на небо – пурпурно-белые облака образуют цифру 5, а потом пятерка превращается в четверку. Теперь обратите внимание на свои ноги, ступни. На ваших глазах четверка становится тройкой; почувствуйте жизнь в своем животе и руках. Смотрите: вот тройка превращается в двойку, а вы чувствуете жизнь в ладонях, лице, во всем теле. Знайте: вы вот-вот полностью проснетесь способным на все благодаря тому, что ваш разум проснулся и бодрствует. Теперь двойка становится единицей – и, вспоминая пережитый опыт, почувствуйте себя бодрым и готовым жить дальше.

Если есть возможность, распечатайте свою детскую фотографию, чтобы напомнить себе, какой ребенок живет внутри вас. Практикуйте описанное упражнение два дня подряд.