Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Глава 33. Приготовьтесь к неудачам

Теперь вы приобрели полезные для формирования здоровой самооценки навыки. Но независимо от того, как именно вам удается ее поддерживать, вероятность возвращения всего на свои места из-за неожиданного провала или неприятного события, никуда не девается. Помимо этих навыков, для сохранения адекватной самооценки во время неизбежных жизненных бурь необходимо научиться справляться с неудачами. В некотором смысле описанное ниже упражнение (я назвал его прививкой от неудач) представляет собой обращение к уже приобретенным навыкам. Но прежде чем обсуждать его, определим, что вы понимаете под провалом, или неудачей.

1. В чем люди (в том числе и вы) чаще всего терпят провал?

__________

2. Что для вас означает провал?

__________

3. Что помогало вам справиться с провалом во время события и после него?

__________

Начнем с первого вопроса: в чем (в каких областях жизни) люди, в том числе и вы, чаще всего терпят провалы? Вот несколько вариантов ответов:

• Работа.

• Брак.

• Воспитание детей.

• Образование.

• Достижение идеального веса.

• Отказ от курения.

• Соблюдение моральных принципов.

• Умение находить время на веселье и досуг.

• Достижение целей.

Может, вы еще что-нибудь назовете?

Второй вопрос: что для вас означает провал? Вот несколько примеров:

• Меня никто не любит.

• Меня отвергли.

• От меня никакой пользы.

• Моя самооценка летит вниз.

• Я всего лишь человек.

И наконец, что помогало вам справляться с провалами в прошлом? Отвечая на этот вопрос, некоторые люди говорили, что им помогло обсуждение неудачного события, а также данное себе разрешение не справиться, прощение себя и признание, что через несколько лет это не будет иметь большого значения. Они меняли образ действий, чтобы избежать повторения подобного.

Понимаете ли вы, что все по-разному трактуют провалы и неудачи и по-разному с ними справляются?

ПРИБЛИЖАЯСЬ К СОВЕРШЕНСТВУ

Давайте рассмотрим представление о неудаче так, чтобы расширить обсуждавшиеся идеи.

Как уже было сказано, совершенный, или идеальный, означает завершенный, законченный, без недостатков и изъянов. Поскольку людям свойственно ошибаться, в лучшем случае мы можем только приблизиться к совершенству. Цель или успех – это достижение желаемого, будь то счастье, комфорт или личностный рост. Люди всегда находятся в процессе самосовершенствования, поэтому цель и успех расположены на рисунке чуть левее совершенства. Тут вы можете возразить, что, поставив перед собой простую цель, такую как сэкономить 5 процентов дохода, вы на сто процентов достигнете ее без особого труда. Однако, за исключением подобных целей, люди, как правило, не достигают желаемого полностью. Скажем, если речь идет об идеале, то улучшения наступят независимо от того, насколько хорошо у вас все получилось. Стоять «на пути к совершенству» – это сделать себя почти идеальным. И это произойдет, когда человек старается достичь своей цели или сразу после этого.

Называя себя неудачниками («У меня никогда ничего не получается»), на самом деле люди имеют в виду нечто другое, например: «Я не смог достичь своей цели», или «Я потерпел фиаско в этом деле», или «Я допустил ошибку». Для лучшего понимания приведем несколько измененную цитату 38-го вице-президента США Хьюберта Хамфри: «Существует большая разница между провалом и поражением. Провал означает, что вы сдаетесь, что вы закончили борьбу. Поражение означает, что вы ждете шанса возвратиться и сражаться до победы».

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ПРОМАШКИ

Вместо того чтобы называть неприятности или неправильные поступки провалом, фиаско, ошибкой и прочими словами, я предпочитаю использовать слово «промашка». Оно звучит не так серьезно и обреченно, как провал или неудача, и описывает внешние факторы, а не самость человека.

Прежде чем мы перейдем к упражнению на развитие этого полезного навыка, повторим одну важную концепцию. По данным психологических исследований, пессимистический настрой у мужчин в возрасте 20–30 лет – надежный предиктор ухудшения здоровья к 40–50 годам[72]. При наступлении несчастливого события участники исследования, настроенные пессимистично, были склонны обвинять во всем себя; они считали, что никогда не станут лучше, и верили, что несчастье непременно скажется на всех сферах их жизни. Так, провалив экзамен по математике, пессимист думает: «Ну да, я неудачник. Я всегда проваливаюсь на экзаменах по математике. Мне никогда не везет в важных вещах». Участники исследования, настроенные оптимистично (кстати, их здоровье с годами только улучшалось), в такой ситуации думали: «Да, я провалил экзамен. В тот день я просто был не в форме. Но это же не конец света!»

Данные подобных психологических исследований позволяют сформулировать рекомендации, чтобы помочь вам справиться с неизбежными в жизни неприятностями. Итак:

1. Признавайте свои ошибки. Не снимайте с себя ответственности, но сосредоточивайтесь на том, что можно сделать для исправления ситуации.