НЕДЕЛЯ 2
Если я на 5 процентов осознаннее подойду к самым важным взаимоотношениям…
Если я буду на 5 процентов больше осознавать причины своей неуверенности…
Если бы я на 5 процентов осознаннее относился к своим глубинным нуждам и желаниям…
Если я буду на 5 процентов осознаннее подходить к своим эмоциям…
НЕДЕЛЯ 3
Если я буду слушать, словно совершая акт творчества…
Если бы я заметил, что людям нравится, как я слушаю…
Если сегодня я буду подходить осознаннее к своим контактам с людьми…
Если бы я дал слово обращаться с людьми справедливо и благожелательно…
НЕДЕЛЯ 4
Если бы сегодня я действовал с повышенным уровнем самооценки…
Если бы сегодня я действовал с повышенным уровнем самооценки, общаясь с людьми…
Если сегодня я на 5 процентов повышу самопринятие…
Если я буду принимать себя, даже совершая ошибки…
Если я буду принимать себя, даже чувствуя себя растерянным и измученным…
НЕДЕЛЯ 5
Если я буду больше принимать свое тело…
Если я отрицаю и отвергаю свое тело…
Если я отрицаю и отвергаю свои конфликты…
Если бы я больше принимал все части своего тела…
НЕДЕЛЯ 6
Если бы сегодня я захотел поднять самооценку, я мог бы…
Если я начну больше принимать свои чувства…
Если я отрицаю и отвергаю свои чувства…
Если я буду больше принимать свои мысли…
Если я отрицаю и отвергаю свои мысли…
НЕДЕЛЯ 7
Если бы я больше принимал свои страхи…
Если я отрицаю и отвергаю свои страхи…
Если я буду больше принимать то, что для меня болезненно…
Если я отрицаю и отвергаю то, что для меня болезненно…
НЕДЕЛЯ 8
Если я буду больше принимать свой гнев…
Если я отрицаю и отвергаю свой гнев…
Если я буду больше принимать свою сексуальность…
Если я отрицаю и отвергаю свою сексуальность…
НЕДЕЛЯ 9
Если я буду больше принимать свое волнение…
Если я отрицаю и отвергаю свое волнение…
Если я буду больше принимать свой интеллект…
Если я отрицаю и отвергаю свой интеллект…
НЕДЕЛЯ 10
Если я буду больше принимать свою радость…
Если я отрицаю и отвергаю свою радость…
Если бы я больше осознавал все части своего «я»…
Я учусь принимать всего себя таким, как есть, поэтому…
НЕДЕЛЯ 11
Самоответственность означает для меня…
Если я буду на 5 процентов ответственнее относиться к своей жизни и благополучию…
Если я буду избегать ответственности за свою жизнь и благополучие…
Если я буду на 5 процентов ответственнее относиться к достижению своих целей…
Когда я избегаю ответственности за достижение своих целей…
НЕДЕЛЯ 12
Если я буду на 5 процентов ответственнее относиться к успеху своих взаимоотношений…
Я веду себя пассивно, когда…
Иногда я сам делаю себя беспомощным, когда…
Я начинаю осознавать…
НЕДЕЛЯ 13
Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к своим жизненным критериям…
Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к выбору спутника жизни…
Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к счастью в личной жизни…
Если бы я на 5 процентов ответственнее относился к своему уровню самооценки…
НЕДЕЛЯ 14
Самоутверждение означает для меня…
Если бы я сегодня самоутверждался на 5 процентов сильнее…
Если бы я сегодня с уважением относился к своим мыслям и чувствам…
Если сегодня я буду уважать свои желания…
НЕДЕЛЯ 15
Если бы (когда я был молод) кто-нибудь сказал мне, что мои желания действительно многое значат…
Если бы (когда я был молод) меня учили уважать собственную жизнь…
Если я отношусь к своей жизни, как к чему-то малозначащему…
Если бы я был готов говорить «да» или «нет», когда сам этого хочу…
Если я позволю людям услышать мою внутреннюю музыку…
Если бы я на 5 процентов сильнее давал понять, кто я есть на самом деле…
НЕДЕЛЯ 16
Жить целенаправленно для меня означает…
Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше целенаправленности…
Если я сегодня на 5 процентов повышу целеустремленность…
Если в отношениях с людьми я буду вести себя на 5 процентов целенаправленнее…
Если в браке я буду вести себя на 5 процентов целенаправленнее… [если применимо]
НЕДЕЛЯ 17
Если я буду вести себя на 5 процентов целенаправленнее с моими детьми… [если применимо]
Если в своих глубочайших стремлениях я буду на 5 процентов целенаправленнее…
Если я буду ответственнее подходить к исполнению своих желаний…
Если я сделаю собственное счастье сознательной целью…
НЕДЕЛЯ 18
Целостность для меня означает…
Если я вспомню случаи, когда проявлять целостность для меня было трудно…
Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше целостности…
Если я сегодня на 5 процентов повышу целостность в работе…
НЕДЕЛЯ 19
Если я внесу в свои отношения на 5 процентов больше целостности…
Если я буду придерживаться ценностей, которые в самом деле считаю верными…
Если я откажусь следовать ценностям, которых не разделяю…
Если я сделаю самоуважение высшим приоритетом…
НЕДЕЛЯ 20
Если бы мой «внутренний ребенок» заговорил, он бы сказал…
Если бы подросток, которым я когда-то был, до сих пор жил во мне…
Если мое подростковое «я» могло бы говорить, оно бы сказало…
При мысли о том, чтобы дотянуться до моего детского эго и помочь ему…
При мысли о том, чтобы дотянуться до моего подросткового эго и помочь ему…
Если бы я мог подружиться со своими ранними «я»…[79]
НЕДЕЛЯ 21
Если бы мое детское «я» почувствовало, что я его принимаю…
Если мое подростковое «я» чувствовало, что я на его стороне…
Если бы мои ранние «я» ощутили, что я сочувствую их терзаниям…
Если бы я смог обнять своего «внутреннего ребенка»…
Если бы я смог обнять своего «внутреннего подростка»…
Если бы я набрался храбрости и сострадания, чтобы принять и полюбить свои ранние эго…
НЕДЕЛЯ 22
Мое детское эго чувствует, что я его отталкиваю, когда я…
Мое подростковое эго чувствует, что я его отталкиваю, когда я…
Одна из вещей, в которой мое детское эго нуждается, но редко получает, это…
Одна из вещей, в которой мое подростковое эго нуждается, но не получает, это…
Один из способов, которым мое детское эго винит меня за то, что я его отвергаю, это…
Один из способов, которым мое подростковое эго винит меня за то, что я его отвергаю, это…
НЕДЕЛЯ 23
При мысли о том, чтобы дать моему детскому эго то, что оно хочет от меня…
При мысли о том, чтобы дать моему подростковому эго то, что оно хочет от меня…
Если бы мы с моим детским эго полюбили друг друга…
Если бы мы с моим подростковым эго полюбили друг друга…
НЕДЕЛЯ 24
Если я приму тот факт, что моему детскому эго нужно время, чтобы научиться доверять мне…
Если я приму тот факт, что моему подростковому эго нужно время, чтобы научиться доверять мне…
Если я пойму, что мои детское и подростковое эго оба являются частями меня…
Я начинаю осознавать…
НЕДЕЛЯ 25
Иногда, когда я чего-то боюсь…
Иногда, когда я обижен…
Иногда, когда я злюсь…
Эффективный способ разобраться со страхом…
Эффективный способ разобраться с обидой…
Эффективный способ разобраться со злостью…
НЕДЕЛЯ 26
Иногда, когда я возбужден…
Иногда, когда я испытываю сексуальный подъем…
Иногда, когда я испытываю сильные чувства…
Если бы я научился дружить со своим возбуждением…
Если бы я научился дружить со своей сексуальностью…
Если бы я комфортнее ощущал весь спектр своих эмоций…
НЕДЕЛЯ 27
Когда я задумываюсь над тем, как подружиться со своим детским эго…
Когда я задумываюсь над тем, как подружиться со своим подростковым эго…
По мере того как мне становится комфортнее общаться со своими ранними эго…
По мере того как я создаю безопасное пространство для своего детского эго…
По мере того как я создаю безопасное пространство для своего подросткового эго…
НЕДЕЛЯ 28
Мать заставляла меня считать себя…
Отец заставлял меня считать себя…
Я слышу голос матери, когда говорю себе…
Я слышу голос отца, когда говорю себе…
НЕДЕЛЯ 29
Если я на 5 процентов осознаннее буду подходить к взаимоотношениям с матерью…
Если я на 5 процентов осознаннее буду подходить к взаимоотношениям с отцом…
Если я буду смотреть на мать и отца реалистично…
Если подумать об уровне осознанности в моих взаимоотношениях с матерью…
Если подумать об уровне осознанности в моих взаимоотношениях с отцом…
НЕДЕЛЯ 30
При мысли о том, чтобы психологически освободиться от матери…
При мысли о том, чтобы психологически освободиться от отца…
При мысли о том, чтобы целиком принадлежать себе…
Если моя жизнь действительно принадлежит мне…
Если я в самом деле способен выживать самостоятельно…
НЕДЕЛЯ 31
Если я буду подходить к своей жизни на 5 процентов осознаннее…
Если я на 5 процентов повышу самопринятие…
Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше самоответственности…
Если я на 5 процентов повышу самоутверждение…
Если я буду жить на 5 процентов целенаправленнее…
Если я внесу в свою жизнь на 5 процентов больше целостности…
Если я глубоко вдохну и позволю себе почувствовать, что же такое самооценка…
