СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь

Алёна Пузанова Счастье есть! Как развить осознанность и изменить жизнь

Посвящаю эту книгу своему самому близкому человеку, лучшему другу и любимому мужу Александру, нашим дочерям – Саше и Насте: без вас я бы не узнала, что СЧАСТЬЕ ЕСТЬ!

Моей маме, которая с детства разглядела во мне писателя, и подарила мне два самых ценных подарка – жизнь и свободу быть собой.

Моему отцу, который научил меня очень многому и всегда во всем поддерживал, и самой лучшей в мире свекрови – образцу любви и мудрости.

Смелость писать и выражать свои мысли мне помогла раскрыть школьная учительница по русскому языку – Марина Владимировна Быкова. Спасибо, что направили меня к моему Предназначению!

И спасибо Зине – творческой личности, первому учителю осознанности, в самый правильный момент подарившей книгу «Право Писать», которая пробудила дремлющую любовь к выражению себя через слово.

А также тысячам единомышленников, которые разделяют ценности Осознанности, саморазвития, заботы о себе и духовного роста – моим подписчикам на YouTube и в Instagram, и тебе, дорогой читатель. Вместе мы делаем этот мир немного лучше: счастливее, здоровее и добрее.

С глубокой благодарностью в сердце.

О моем подходе

Чтобы похудеть, нужны не рационы и тренировки. Если бы диеты было достаточно, людей с лишним весом не осталось бы, ведь информации о правильном питании и здоровом образе жизни сейчас – море. Мы знаем, что нужно делать, но не все могут выполнять эти правила. Мои рекомендации помогли избавиться от лишнего веса тысячам участниц моего марафона «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ» и зрителям моего канала, и у меня есть своя собственная история похудения. Когда-то я весила более 90 кг, но уже много лет держу свой вес в рамках физиологической нормы, хотя я очень склонна к полноте.

По образованию, профессии и призванию я – журналист. Написала сотни статей о здоровом образе жизни и правильном питании, прошла множество обучений по диетологии и нутрициологии, изучала коучинг, нейролингвистическое программирование, основы психологии, нейрофизиологию и нейрокоучинг, и могу смело сказать: «О похудении я знаю почти все».

Основная причина, которая приводит к набору лишнего веса, – это ментальный «баг». Дословно баг – это некоторая ошибка в программе или системе, из-за которой выдается не тот результат.

Человеческий мозг – самая сложная система на Земле, и лишь в последние десятилетия ученые начали понемногу понимать его механизмы, но до полной разгадки еще далеко. Того, что обнаружили исследователи, достаточно, чтобы понять: мозг «спроектирован» природой не для современного образа жизни. Вот почему эпидемия ожирения захватывает мир. Пищевые соблазны 24/7, реклама, многозадачность, хронический стресс – есть в жизни каждого, но не все при этом переедают. Лишний вес возникает не за один день, этот процесс происходит годами, и совершенно неважно, с чего все началось (декрет, развод, переезд или просто пищевые привычки из детства). Важно, что образ жизни, который приводит к набору лишнего веса, на физическом уровне меняет мозг. То есть мозг человека на ЗОЖ (здоровый образ жизни. – Прим. авт.) и мозг сладкоежки отличаются, и, если я просто скажу вам, что есть и как тренироваться, вы с высокой вероятностью «сорветесь». Но я знаю, как можно «перепрошить» мышление с помощью развития осознанности, ментальных практик и обучения. А бонусом каждому, кто решит пройти этот путь, будет не только избавление от лишнего веса, но и улучшение настроения благодаря избавлению от стресса и выработке нейромедиаторов удовольствия.

Вы держите в руках книгу о том, как похудеть и стать при этом счастливее.

Счастье – это глагол