СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь

ЗАДАНИЕ

Напишите три цели, которых хотели бы достичь в разные сроки: через 45 дней, через год и через десять лет. Формируйте их позитивно и достаточно свободно. Ограничения не должны быть определяющим фактором. Конечно, не стоит загадывать «хочу через 45 дней родить ребенка», если на данный момент вы не беременны, но и запрещать себе хотеть «миллион» через десять лет тоже не стоит. В идеале перед составлением списка нужно выполнить небольшую настройку, расслабиться, прикрыть глаза, сделать несколько глубоких плавных вдохов и медленных выдохов и постараться увидеть себя в указанные промежутки времени. Условие только одно: все, что могут другие люди, возможно и в вашей жизни.

Итак:

(впишите дату)

1. через 45 дней __________(впишите дату) я…______________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

2. через год __________(впишите дату) я…___________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

3. через десять лет я __________(впишите дату) _____________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Нейропластичность

Долгое время существовало крайне вредное заблуждение о том, что мозг человека заканчивает формироваться в молодом возрасте. На самом деле здоровый мозг сохраняет пластичность и способность меняться под воздействием внешних факторов в течение всей жизни – это раз. К тому же именно активация нейропластичности через обучение, новизну и разнообразие контекста делают нас счастливыми – это два.

Мы на физическом уровне не приспособлены десять лет радоваться одной и той же машине или даже Нобелевской премии. Нам постоянно требуются новые награды, и само по себе наличие семьи и детей вовсе не означает автоматическое счастье на всю жизнь. Но если практиковать определенные привычки и ежедневно работать над отношениями, тогда вполне реально. Правда в том, что на наше психоэмоциональное состояние влияют значительно более мелкие и, казалось бы, незначительные факторы, но именно они создают приятный и радостный фон.

Лишь в середине XX века ученые доказали, что мозг млекопитающих сохраняет пластичность в течение всей жизни. Революционное открытие было сделано в ходе экспериментов на крысах. Подопытных животных разделили на две группы: одних поселили в просторные клетки, в которых было много разнообразных игрушек, других – в маленькие скучные клетки без игрушек.

Животные, которые провели свою жизнь активно и разнообразно, имели более развитый мозг большего объема, чем те, кто всю жизнь только сидел и ел в искусственно обедненных условиях.

Нейропластичность – это способность мозга изменяться в зависимости от получаемого опыта, и эта способность сохраняется всю жизнь. Чем разнообразнее опыт, тем больше и здоровее мозг.

По понятным причинам проводить такие эксперименты на людях невозможно, но благодаря новейшим технологиям в последние годы стало известно очень много о нейропластичности и о работе мозга человека. И самое важное, о чем всем полезно знать: действуя определенным образом, возможно стать счастливее, развить новые привычки (в любом возрасте!) и полностью изменить свое отношение к очень многим аспектам жизни человека. Все, что вы думаете и знаете о себе, это результат вашего прошлого опыта, но это никак не предопределяет ваше будущее. Если вам сейчас даже мысль об отказе от сладкого кажется ужасной, это не значит, что вы не сможете наслаждаться жизнью без сахарного допинга через некоторое время.

Задача нейропластичности – это стремление мозга к постоянному самосовершенствованию для лучшей адаптации под конкретные задачи. Меняем действия – изменится и мозг.