Счастливая и свободная

Каждый год я читаю статьи психологов, фитнес-тренеров, диетологов о том, как не набрать лишний вес в праздники. Действительно, тема актуальная и живая. Сказать честно, культура питания у нас в России хаотичная, особенно в период новогодних каникул. Я сторонник свободы и отсутствия ограничений, в том числе и в еде, но… Я за разборчивость и за то, чтобы слушать и слышать себя. Могу съесть и торт, и бутер, и картошку, но немного. Я часто заказываю себе в кафе или ресторане всё, что хочу, пусть даже глазами, пробую чуть-чуть и всё, откладываю. Да, еда остаётся. Я переплачиваю в этом смысле, но я себя не ограничиваю.

Переедание возникает из-за запрета: мне это нельзя!!! Тут может сработать много устаревших убеждений и программ: выкидывать еду нельзя, не доедают больные или слабые, грех, жалко и так далее… Мне не жалко. Свобода в питании, она на то и свобода, чтобы прислушиваться к себе, к своим желаниям. Безусловно, для этого нужен достаточный уровень осознанности, понимания: действительно ли это про еду или это про эмоции, которые хочется выразить, а вместо этого их заедают. Для этого обращаются на консультацию к психологу, чтобы начать выражать эмоции, а не загонять их ещё дальше вглубь, получая «в подарок» лишние килограммы.

Как удержать себя от переедания?

• Не делайте того, чего вам не хочется. Это может касаться и походов в гости, и желаний супруга или детей, и просьб родителей. Уберите слово «надо» или «должна».

• Ешьте то, что вы хотите, раз в 3 часа.

• Танцуйте, спите, сходите на массаж, займитесь сексом, пойте в караоке.

• Чередуйте периоды активности и отдыха.

• Запланируйте на каникулы то, что давно хотели начать, но откладывали.

• Гуляйте, мечтайте, целуйтесь (рот будет занят).

Алкоголь: пить или не пить

Всем известно о вреде алкоголя и влиянии его на печень, половые органы, сосуды головного мозга и на самочувствие в целом.

Что даёт алкоголь? Традиционно, ощущение праздника, далее – притупляет бдительность, а значит, расслабляет. Кто-то под действием крепких напитков может петь или танцевать, а без них – стесняется или «не умеет». Таким образом, употребление алкогольных напитков как бы добавляет людям спонтанности, раскрепощает, и после этого человек испытывает эмоции, чувство уверенности или даже счастья и радости. Получается, почти основанная причина того, чтобы выпить, – это получить долгожданные эмоции. Эмоции – это и есть жизнь!

Взамен употребления горячительных напитков я предлагаю составить себе список того, что вызывает у вас эмоции, список может быть очень большим, чтобы была возможность выбрать то, что возможно в данный момент времени и в конкретном месте. Часть эмоций сопровождается адреналином – я крут, я смог! Это любые активные занятия – спорт, коньки, батут, пейнтбол… Успокоиться и расслабиться можно в сауне, бассейне, на массаже или в спа. Также можно рассмотреть развивающие виды досуга: рисование, тир, курсы кулинарии, все то, где вы сможете сделать что-то сами и поднять свою самооценку, получив при этом удовольствие от процесса. Танцы и приобщение к прекрасному – отличная возможность открыть в себе чувственный опыт, получить телесную и визуальную наполненность.

Помните, что для того, чтобы получить от этой жизни удовольствие, не обязательно тянуться к бокалу. Вред здоровью, округлившиеся бока и поступки, за которые потом бывает стыдно, – не слишком ли высокая цена для того, что окружает нас повсеместно?

Состояние высокой продуктивности

Сколько себя помню, я любила активность и спорт. Заставляя себя преодолевать новые преграды, я поистине ловила кайф от себя. Будь то спортивные соревнования, или новый парень, или новое хобби. Я мотивировала себя тем чувством удовольствия, которое я буду испытывать от себя самой, когда добьюсь очередной поставленной цели. Надо отметить, это было очень эффективно, и сейчас я имею достаточно большой арсенал умений, навыков, знаний, опыта, материальных благ.

Внутренний драйв и грамотно расставленные приоритеты – это то, что двигало меня и развивало. Скажу прямо, я боялась, шла, вновь боялась, вновь шла и получала желаемое. В целом неплохая формула. Смущает только надрыв. Не хочу надрыва, поэтому предлагаю вам новую формулу, уже с успехом опробованную на себе и других. Моя психология проста – помоги себе и затем через свой опыт помоги другому, если он обратится. Я много пишу и думаю о развитии женщины, хотя тренирую обоих – и мужчин, и женщин. Как раз моя формула – вне гендера.