Счастливая и свободная

Спорт – это состояние высокой продуктивности, грамотно его используя, можно быть эффективным не только в спортзале, но и в любви, профессии, духовном и психологическом росте. Состояние высокой продуктивности помогает расширяться и желать большего, иметь больше, видеть шире, чувствовать глубже. Желать, не желая, – вот что дает состояние высокой продуктивности, и Вселенная это ценит. Получить доступ к своим ресурсам можно разными способами. Я предлагаю использовать техники Нового кода НЛП (или как называют их основатели – игры Нового кода НЛП). С помощью простых движений можно получить непростые результаты. Затрачивая всего 5–7 минут в день, вы получаете как за пару дней непрерывной работы. А главное – вы действительно меняете свою жизнь и себя.

Отдых

Отдых! Как отдыхать и расслабляться, когда работаешь? Особенно когда работа связана с общением с людьми. А это значит энергообмен. В силу своей воли, стремлению к целям и спортивного прошлого я в принципе считаю, что невозможного не существует. Все зависит от намерения. Но в этом и моя сложность. Момент, когда нужно взять паузу, очень легко пропустить, находясь в эйфории достижений и успеха. С одной стороны, удовлетворяются потребности признания, удовольствия от любимого дела, а с другой – забывается самая важная – потребность в отдыхе и расслаблении. Как для женщин, так и для мужчин это необходимо делать каждый день. Уделять качественное время своему отдыху. И 1–2 раза в неделю – массаж, сон, общение по душам, любое творчество, просмотр фильма и т. д.

В гонке за достижениями или деньгами теряется чувство радости и удовольствия от своей деятельности. И получается, что все, что мы делаем, бессмысленно. Да, я не думаю о хлебе, но мне некогда даже купить его. В этом случае очень важно наладить контакт со своим подсознанием и слушать его. А значит, нужно научиться расслабляться.

Психологические практики для расслабления

Расслабление способствует решению трёх основных задач: снятию напряжения, получению ресурса и увеличению работоспособности. Я предлагаю три простые практики для решения этих задач.

Работая психологом и коучем, я встречаю различные запросы. В большинстве случаев клиенты желают быстрых изменений. К сожалению, это возможно не всегда и не со всеми.

Частыми запросами на приёме являются жалобы на невозможность расслабиться, постоянный стресс, отсутствие сил и ресурсов. В своей практике я предпочитаю обучать клиентов помогать себе самостоятельно, не привязываясь к посещению психотерапевта. Людям необходимы инструменты для решения трёх основных задач: снятия напряжения, получения ресурса и увеличения работоспособности. Я предлагаю три простые практики для решения этих задач.

Игра в мячи

Чтобы повысить продуктивность и снять напряжение, нужно применить простую и очень эффективную технику. Всё, что понадобится, это два теннисных мяча, стена и пять минут времени.

Итак, необходимо взять два мяча и встать в метре от стены. Поставить таймер на пять минут и начать кидать мячи в стену поочередно: правой рукой, потом левой, затем сразу двумя. Основное правило – это отсутствие правил, кидайте так, как вам хочется. Получить больший эффект можно следующим образом: когда кидаете мяч правой рукой, поднимайте левую ногу, когда левой – правую, когда обеими руками – сделайте прыжок или небольшой присед. Эта техника из Нового кода НЛП быстро поможет вернуться в рабочее состояние и снять напряжение. Во время этой простой игры вы задействуете оба полушария головного мозга одновременно, что расширяет сознание и позволяет быть уверенным и спокойным.

Визуализация

Вторая практика поможет расслабиться и получить доступ к ресурсам. Называется она «зона комфорта» и занимает не более 3–4 минут.

Для начала вам нужно сесть и расслабиться в кресле (если есть возможность – лечь), прикрыть глаза и представить, что вы оказались в приятном месте, там, где уже были, а может быть, только хотите побывать. Что это за место, я не знаю, но вы очень детально представляете: если это море, какого оно цвета, если это песок, то какая у него температура. Возможно, в этом месте вы можете даже ощутить запахи, услышать знакомую музыку или пение птиц, увидеть, как солнце заходит за горизонт. И тогда вы сможете почувствовать приятные эмоции, расслабиться или взбодриться. Дыхание за это время станет более спокойным и глубоким. Затем открывайте глаза и возвращайтесь к своим делам отдохнувшим и энергичным. Если выполнить эту практику перед сном, то она поможет вам скорее уснуть.

Расслабляйтесь всюду