Счастливая и свободная

Что делать, если человек нашел у себя признаки депрессии? При обнаружении у себя вышеперечисленных признаков необходимо обратиться к психиатру, психологу или психотерапевту. Депрессия, лечение которой нельзя откладывать, требует соблюдения следующих принципов:

• Не принимать антидепрессанты самостоятельно – их назначает только специалист по строгим показаниям.

• Не отрицать болезнь, лучше сходить на консультацию и убедиться, что все действительно хорошо. У психолога нет ни одной мотивации ложно диагностировать такое серьезное нарушение. Зато можно выяснить истинные причины плохого самочувствия и душевной пустоты.

• Отказ от лекарственной терапии – в развитии депрессии играют роль не только психологические причины, но и нарушения обмена веществ в головном мозге, которые не поддаются психотерапии. Также есть обратная сторона – отказ от психотерапии. Депрессия имеет и психологические причины, которые нельзя игнорировать. Наилучший эффект даст именно комплексный подход.

• Соблюдать все рекомендации – многие недооценивают важность соблюдения режима сна и отдыха, диеты, хотя эти факторы существенно влияют на самочувствие и жизненные ресурсы организма, ослабленного болезнью.

• Не занимать пассивную позицию – депрессия является болезнью, в лечении которой необходимо активное участие самого человека, нет такой таблетки, которая ее вылечит, да и психотерапия предполагает работу над собой.

Что делать, если признаки депрессии отмечаются у кого-то из близких

1. Если человек обнаружил их у себя сам, важно оказать ему поддержку в поиске специалиста, убедить в необходимости лечения или консультирования.

2. Ненавязчиво «быть рядом» – не нужно вытаскивать человека из дома, заставлять ходить на увеселительные мероприятия, призывать «взять себя в руки», это заставит его почувствовать себя еще более бессильным перед заболеванием. Достаточно заботиться о нем, не сердиться на его невнимательность и апатичность и помнить, что это – проявления болезни, и не принимать изменения его настроения на свой счет.

3. Не относиться к человеку как к психически больному, а показывать, что он дорог своей семье. Не обесценивать болезнь, делая вид, что «ничего не происходит».

4. Не заводить разговоров из серии «подумай о тех, кому еще тяжелее, чем тебе» – легче от этого никому не станет, к тому же это обесценивает страдания пациента.

5. Не вызывать у человека чувство вины призывами «подумать о семье» – он и так чувствует себя виноватым.

Депрессия у близкого человека, когда симптомы вам видны, часто им самим опровергается. Признание себя больным, это уже способы лечения депрессии, поэтому отказ от похода к специалисту – вполне нормальное явление. В этом случае возможна заочная консультация. Она подразумевает беседу с психологом и его максимально возможную помощь без присутствия страдающего депрессией. Дальнейшая тактика определяется индивидуально, в зависимости от личных обстоятельств.

Так как депрессия имеет психологические причины, важно быть внимательными к тем, кто подвержен этой болезни. Поэтому нужно не обделять общением и заботой пожилых родителей, детей, переживающих развод близких. Спровоцировать депрессию может даже появление еще одного ребенка в семье, несмотря на то, что это по природе своей счастливое событие. Она характерна для подростков, молодых матерей, отцов и мужей, взваливших на себя обязанности по обеспечению семьи, трудящихся на работе, связанной с большим уровнем ответственности, эмоциональным напряжением.

Панические атаки: симптомы и что делать

Для тех, кто хотя бы раз сталкивался с паническими атаками, не нужно объяснять весь тот накрывающий ужас, который они испытывают. Головокружение, холодный пот, учащенное сердцебиение, частичная потеря ориентации в пространстве и времени – вот набор пострадавшего от этого приступа внезапной и беспочвенной тревоги.

По данным Медицинского информационного агентства, паническим атакам в большей степени подвержены люди в возрасте 25–44 лет, чаще – женщины. В зоне риска также оказываются подростки из-за неустойчивого психологического состояния в силу возраста. Исследователи сообщают, что симптомы панической атаки в разной степени испытывали до 5 % населения России.

Почему возникают панические атаки?

Причины панических атак:

– детские психологические травмы;

– пережитое насилие;

– заболевания головного мозга;

– психосоматические болезни;

– переутомление и хронический стресс;

– употребление психотропных препаратов;

– фобические нарушения и многое другое.