Счастливые люди правильно шевелят мозгами. Прикольная, но очень полезная книга о сексе, теле, мыслях и эволюции

Монах. Давай так: мы с ним оба это сформулировали. Мы не верим, что сознание можно обрисовать точно и, если мы постоянно будем пытаться определить его суть, это тупиковый путь. Собственно, смысл осознанности заключается в том, чтобы впрямую увидеть иллюзорную природу наших мыслей и нашего «я». Разрушив иллюзию «я», обретаешь свободу. Мой наставник часто говаривал: «Не воспринимай себя слишком всерьез», – и этот совет можно понимать глобально. Такое испытываешь во время медитации. Начинаешь меньше отождествляться со своими мыслями и обнаруживаешь некую осознанность, которая шире твоих идей о себе и твоей боли.

Руби. Мы говорили о будущем, так давайте вернемся к этой теме!

Монах. Говоря о будущем, мы все время твердим о том, как стать более «продвинутыми», но что мы подразумеваем? Становимся ли мы со временем счастливее, мудрее, добрее как биологический вид? Что нам сейчас нужно, так это развивать ум, обновлять и улучшать наше «программное обеспечение», эволюционировать умственно. Возможно, именно поэтому сейчас так популярна осознанность.

Руби. В главе об эволюции я писала, что мы эволюционируем, чтобы справляться с трудностями и задачами, которые ставит перед нами среда. Технологии – часть этой эволюции, потому что нам необходимо справляться с современными трудностями. Но технологии и сами по себе – трудность, препятствие, потому что они добавляют нашей жизни напряженности и выходят из-под контроля. Поэтому, возможно, следующий шаг нашей эволюции будет состоять в том, чтобы усвоить некое подобие осознанности.

Монах. Да, возможно, осознанность и есть следующий шаг в эволюции.

Руби. Итак, по сути, мы говорим, что нам уже не нужны большие пальцы рук, а очень нужен новый тип сознания, который помог бы исправить вред и ущерб, нанесенный нами миру. Как думаете, мы сможем действительно эволюционировать умом?

Нейролог. Надеюсь, что нет!

Монах. Потому что мы и так, похоже, сами сделали себя очень несчастными, и это заставляет нас искать решение. По сути, чем больше мы запутываемся и чем мы несчастнее, тем сильнее у нас мотивации медитировать! Каждый хочет жить лучше. Это естественный поиск решения проблемы.

Руби. Нам всем, человечеству, нужно создавать умы получше, а не бомбы получше. Я стала хиппи. Давайте обнимемся и споем «Дайте миру шанс».

Соответствующие упражнения по осознанности, помогающие справиться с будущим, вы найдете в главе 11.

Глава 11 Упражнения на осознанность

Преимущества осознанности

Все темы предыдущих глав подводили к практике осознанности. Упражнения, направленные на осознанность, – это единственный известный мне путь обрести душевный покой в современном беспокойном мире.

Упражнения на осознанность – не процедуры для расслабления, какие ждут вас в салоне красоты, не купание в теплой минеральной воде, о нет: они – настоящее испытание для ума и сердца. Они требуют усилий и упорства, потому что помогают натренировать сознание так, как обычно принято тренировать мышцы, сделать его послушным нашей воле и крепким.

Итак, тренировки осознанности:

1. Избавляют от дурных привычек.

2. Снижают уровень стресса.

3. Продлевают жизнь.

4. Укрепляют связь с реальностью, умение жить настоящим.

5. Укрепляют память и обостряют внимание.

А теперь подробнее о каждом из преимуществ.

1. Избавление от дурных привычек.

Лично мне упражнения на осознанность помогли преодолеть некоторые виды зависимости, и одной из них был гнев. Вспышки гнева для меня в свое время были все равно что наркотик. Благодаря осознанности я поняла, что это вредная привычка и что, предаваясь ей, я ничего не получаю, кроме приступов гастрита. У всех нас есть дурные привычки по части чувств и мыслей, и осознанность – действенный способ распознать их, признать как таковые, простить себя за них и научиться душить их на корню.

2. Снижение уровня стресса.

О кортизоле сколько ни говори, много не будет. Нравится вам это или нет, но практика показывает, а наука подтверждает, что осознанность снижает уровень стресса, тревожности и паники. С наукой не поспоришь.

3. Долголетие.

Думаю, в моем желании прожить долгую и здоровую жизнь нет ничего безрассудного – оно вполне логично. Сверхдорогие кремы или косметические операции на лице долголетию не помогут, потому что даже при моложавой внешности понятно, что внутренности все равно стареют, а внутренностей у нас больше, чем наружной оболочки. Всех хирургов мира не хватит, чтобы починить и омолодить человека изнутри.