«Считаю до трех!»: Что делать, если дети сводят нас с ума

Существует предположение, что у детей и подростков сегодня просто нет времени на то, чтобы побегать или заняться спортом. Но ведь у них есть время на телевизор и компьютер, значит, можно найти возможность и для активных занятий. Конечно, соблазн просто спокойно посидеть очень велик. В 1980-е гг. еще не было ни стольких телевизионных программ, ни компьютерных игр, ни возможности выходить в Интернет. Количество автомобилей теперь тоже возросло во много раз, а с ним и склонность к лени. Из-за всех этих перемен обычные формы активной деятельности пришли в упадок. В этой ситуации родители должны ввести определенные правила и последовательно проводить их в жизнь. Но это сделать нелегко, ведь родители хотят дружить со своими детьми, а не предъявлять им постоянно какие-то требования. Это тоже признак перемен. Однако не только родители, но и политики должны заботиться об активном образе жизни для детей. А их это не очень интересует, потому что человек, предлагающий улучшить занятия физкультурой в школе или дать больше возможностей для активных занятий в свободное время, получит не так уж много голосов избирателей.

Долгосидящие и долголежащие

Известно, что недостаток движения сказывается на развитии организма, например, приводит к излишнему весу. Кроме того, нельзя точно оценить, какие долгосрочные последствия неподвижный образ жизни может иметь для развития мозга ребенка. Сидя перед экраном, дети воспринимают весьма однообразные, в основном визуальные раздражители. Но стоит им выйти на улицу, как они получают во много раз больше стимулирующих ощущений: залезая на дерево, они цепляются за ветки, подтягиваются, планируют способы спуска, и к тому же кожей ощущают древесную кору. Если они играют с другими детьми, то приобретают социальные навыки – как эмоциональные, так и навыки межличностного общения. И, кроме того, у них растет самооценка.

Как привести человека в движение

Родители могут еще до рождения детей сделать многое для того, чтобы помочь им жить более активной жизнью: беременные женщины, которые правильно питаются и много двигаются, уже влияют на формирование мозга своего ребенка. Позже родители должны осознанно организовывать в повседневной жизни по возможности как можно больше вариантов активности: решите, какие расстояния можно проехать на автомобиле, метро или автобусе. Можно ли отправить ребенка в школу пешком, на роликах или на велосипеде? Тут нужно мужество для того, чтобы сказать: нет ничего страшного в том, чтобы правильно одеться и пойти в школу пешком, даже если идет дождь. Это отправная точка для внушения правильной системы ценностей касательно движения и уверенности детей в себе, которая укрепится, если они сами доберутся до школы.

Ходить и давать ходить другим

Даже в больших городах родители могут договориться с детьми: пусть они выходят из метро на одну остановку раньше и идут в школу пешком или едут на велосипеде. В принципе, дети должны двигаться от одного до двух часов в день, и дорога в школу может здесь помочь. Еженедельные занятия в детских спортивных кружках или школах помогают общению и формируют позитивное отношение к движению: вот хорошая основа для того, чтобы развивать активный образ жизни. Если вы собираетесь начать мотивировать своего ребенка только в подростковом возрасте, то сильно опоздаете. То, что не узнает Хансик, будет уже очень сложно для Ханса. Он должен почувствовать радость от движения намного раньше. В этом вам могут помочь занятия физкультурой, на которых тренируется координация движений, необходимая для занятий любым спортом. Но эти еженедельные уроки не надо рассматривать как алиби, позволяющее вам успокоиться. Надо переубедить себя и осознанно избегать сидячих развлечений, таких как просмотр телепередач, – или по крайней мере резко сократить их.

Спорт – это смерть!

При забеге на километровую дистанцию ученик с трудом дотягивает до конца первого круга, при прыжках натыкается на гимнастические снаряды, поднимаясь по канату, он добирается только до уровня дверной ручки – вызывая злорадство так называемых товарищей по классу. Если занятия физкультурой в школе убивают у и без того неспортивных детей любовь к движению, то задача родителей состоит в том, чтобы ее возродить. Мы знаем по собственному опыту: одной воскресной прогулки здесь недостаточно. Но родители могут забираться на скалы вместе со своими детьми или просто отправиться с ними погулять в горы. Это будет полезно для всей семьи.