Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев

Часто эти мышцы бывают жесткими и болезненными. Это признак нарушений в области кишечника и желчного пузыря. Обрабатывая эти мышцы, вы воздействуете на указанные органы.

Упражнение 25

Собрать в кулак правую руку; не сжимая его и полностью расслабив запястье, постукивать легонько по мышцам, соединяющим шею с плечом.

Развернуть левую руку ладонью вперед и влево; вся рука должна свободно свисать вдоль туловища.

Двигаясь сверху вниз, постукивать легонько по внутренней поверхности левой руки; задержаться несколько дольше на локтевом сгибе, далее по внутренней стороне предплечья дойти до ладони и также задержаться на ней, продолжая постукивание.

Развернуть левую руку ладонью назад, постукивать по тыльной стороне ладони. Постепенно подниматься вверх к плечу, продолжая постукивать по внешней стороне предплечья и плеча.

Повторить процедуру на правой руке.

Постукивание по внутренней поверхности руки облегчает дыхание и снимает беспокойство, а по наружной — помогает расслабиться в случае стресса и нормализует работу пищеварительной системы.

Упражнение 26

Собрать пальцы в кулаки без усилия и легко постучать ими по грудной клетке, дольше всего под ключицами. Вспомните жест Тарзана: во время крика он бьет себя кулаками в грудь.

Женщины ограничивают воздействие областью между шеей и грудями.

Это упражнение очищает бронхи и стимулирует кровообращение.

Упражнение 27

Расставить пальцы обеих рук, повернув ладони к себе. Упереть кончики пальцев в нижние ребра — левая рука с левой стороны, правая — с правой.

Постукивая кончиками пальцев по ребрам, перемещать руки постепенно снизу вверх.

Эти же действия повторить на боках и на спине. Передвижение — только снизу вверх.

Максимальная эффективность этого упражнения достигается при наполненных легких. Поэтому оно должно начинаться глубоким вдохом, далее следует простукивание снизу вверх, выдох, новый вдох и новая серия простукивания. Процедура продолжается, пока не будет обработана вся грудная клетка (за исключением области грудей для женщин).

Два последних упражнения стимулируют газообмен. Они сразу же вызывают чувство легкости, даже радости.

Для женщин: массаж грудей выполняется путем их круговых перемещений, сначала в одном, затем в противоположном направлении.

Упражнение 28

Начиная от нижних ребер, «протоптать»[6] ладонями весь живот, вплоть до лобковой кости. Не трогать область солнечного сплетения! (Солнечное сплетение расположено точно у основания грудной кости, «под ложечкой».)

Это упражнение называется еще «Схвати тигра за хвост»; оно очень эффективно при болях в животе. Живот реагирует так же быстро, как тигр, которого схватили за хвост: вы сразу же услышите урчание кишечника.

Японцы считают, что центр жизненной силы Хара находится под пупком (см. главу 6) и массаж живота является важнейшим компонентом До-Ин.

Упражнение 29

Если вы занимаетесь До-Ин в положении стоя, принять позу всадника: ноги расставлены широко, согнуты в коленях.

Если вы занимаетесь сидя, стать на колени.

Снова собрать пальцы в кулаки без усилий. Постукивать ягодицы, затем постепенно спуститься, постукивая, по задней стороне бедер до углубления под коленями.

Переместить руки на боковые поверхности бедер и, постукивая по ним, подниматься вверх до таза.

Поместить руки над коленями и, постукивая по передней поверхности бедер, снова подняться вверх.

Переместить руки внутрь и спуститься к коленям, постукивая по внутренней стороне бедер.

Упражнение 30

Сесть по-турецки. Крепко ухватить обеими руками мышцы на левой ноге над ахиллесовым сухожилием. Постепенно перемещая руки, подниматься вверх до колена.

Промассировав таким образом левую ногу, перейти на правую. Повторить цикл несколько раз.

Упражнения 29 и 30 улучшают кровообращение в ногах и тем самым предотвращают усталость и возникновение варикозов и язв на ногах. Но если варикозы или язвы уже есть, то эти упражнения противопоказаны.

Упражнение 31