Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев

Принять исходное положение и дважды повторить это дыхательное упражнение.

Проделать это же упражнение трижды, начиная с правой стороны: на вдохе вытянуть вверх правую руку, на выдохе — вниз левую.

Внимание! Нижняя часть туловища, таз, бедра, колени и ступни во время этого упражнения не должны двигаться.

ВТОРОЙ ЭТАП: ГОЛОВА, ЧЕРЕП, ЛИЦО И ШЕЯ

Упражнение 4

Провести воображаемую линию от кончика носа через середину лба, черепа и затылка; эта линия как бы разделяет голову на две равные части.

Собрать руки в кулаки, но не сжимать их. Начиная от границы волосяного покрова на лбу, постукивать по черепу кончиками слегка разогнутых пальцев, постепенно передвигаясь вдоль воображаемой линии до затылка.

Недопустимо стучать по центральной линии — только по сторонам ее, левой рукой слева, правой справа.

Продолжить упражнение, постукивая немного сильнее, на этот раз не подушечками, а суставами пальцев.

Упражнение 5

Раскрыть ладони, развести пальцы. Упереть подушечки пальцев в череп, по сторонам воображаемой центральной линии. Совершая пальцами небольшие круговые движения, перемещать кожу скальпа, словно пытаясь освободить ее от связи с черепом.

Упражнение 6

Собирая пальцами пучки волос, слегка оттягивать их. Обработать таким способом всю волосистую часть головы.

Упражнение 7

Развести почти вытянутые пальцы обеих рук, поднять их на высоту головы. Установить подушечки пальцев на кожу черепа по сторонам от средней линии: левую руку слева, правую — справа.

Представить, что голова сделана из теста для фигурной выпечки и что это тесто нужно оттягивать кончиками пальцев. Таким образом, руки двигаются кверху, а пальцы в это время сближаются до полного контакта между собой и отрыва от черепа.

Поставить подушечки пальцев на новые места на черепе и повторить движение.

Обработать таким способом всю волосистую часть головы.

Упражнение 8

Провести руками сверху вниз перед лицом, едва касаясь кожи кончиками пальцев. Думать о том, что вы любите себя, ласкать свое лицо нежно и любовно.

Ласково погладить веки.

Указательный, средний и безымянный пальцы на обеих руках слегка развести и прижать к коже над бровями — левую руку слева, правую справа.

Произвести массаж, совершая круговые движения пальцами вместе с кожей надбровья.

Установив пальцы выше, между бровями и границей волосяного покрова, повторить массаж.

Еще раз повторить массаж, поместив пальцы на границе волосяного покрова головы.

Повторить всю процедуру еще два раза.

Упражнение 9

Поднять локти кверху. Автоматически пальцы оказываются расположенными на лбу по обе стороны средней линии навстречу друг другу.

Прижимая кончики пальцев ко лбу, одновременно разводить руки в стороны: левая рука движется к левому виску, правая — к правому.

Поддерживать давление пальцев на кожу до тех пор, пока они не достигнут висков: как будто вы хотите открыть или расширить лоб.

Повторить упражнение еще два раза.

Упражнение 10

Захватить большим и указательным пальцами мясистую часть брови. Начиная от переносицы, передвигаться постепенно к наружному уголку глаза, разминая при этом захваченную часть. Если ткани болезненны, массаж следует повторить несколько раз.

Упражнение 11

Захватить большим и указательным пальцами основание носа между уголками глаз. Глубоко промассировать это место.

Упражнение 12

Поднять руки пальцами кверху на уровень носа и глаз. Спрятать нос между ладонями.

Глубоко вдохнуть, затем сильно выдохнуть носом. Не бойтесь произвести шум. Во время выдоха энергично растирать нос руками.

Повторить упражнение несколько раз подряд.

Упражнение 13

Приложить указательные или средние пальцы к основанию носа над уголками глаз. Найти каждым пальцем выемку в костной ткани, произвести массаж выемок.

Перемещаясь по краю кости под бровью в сторону наружного уголка глаза, нащупать вторую выемку в костной ткани. Она часто бывает болезненной. Нажать ее пальцем несколько раз.

Прижать указательные или средние пальцы к костному ребру под наружными уголками глаз. Нащупав края кости, придавить их пальцами.

Продолжая следовать по краю кости, нащупать и придавить пальцем еще одно углубление, которое находится под зрачком, когда глаза смотрят прямо вперед.

Перемещаясь дальше по краю кости, нащупать и промассировать последнюю точку — под внутренним уголком глаза.

Упражнение 14

Зажмурить глаза изо всей силы; затем раскрыть их широко, с одновременным выдохом.

Повторить трижды.

Упражнение 15

Закрыть глаза.

Прижать кончики пальцев левой руки к костной дуге между левым глазным яблоком и бровью.

Прижать кончики пальцев правой руки к костной дуге между правым глазом и бровью.

Произвести надавливание кончиками пальцев, направляя усилие преимущественно вверх. Повторить надавливание десять-пятнадцать раз, следуя ритму сердцебиения.

Упражнение 16