Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Не стоит запрещать себе чувствовать обиду, боль, гнев, печаль. Только регулярно ощущая всю гамму чувств, всю палитру эмоциональных тонов и полутонов, мы можем быть счастливыми и полноценными. Чем ярче и разнообразнее наша палитра чувств, тем насыщеннее наша жизнь, тем больший диапазон возможностей нам доступен. Если я знаю свой гнев, то я знаю и то, что его вызывает, я знаю, как я гневаюсь, и знаю как я могу обращаться со своим гневом. Если я знаю, как я обижаюсь, то я знаю и то, как быть со своей обидой – позволять ли ей брать верх и управлять моим поведением или самому контролировать ее. Но если я отказываюсь испытывать гнев и обиду, то я отказываюсь и что-либо понимать про них, а вместе с тем отказываюсь их контролировать. Тогда я оказываюсь обреченным их испытывать. Каждое чувство является важным, ни одно из них не может быть никчемным, ненужным, «плохим». Каждое чувство – это информация о нас, о том, как мы реагируем, как мы живем, и вообще о том, что мы живем. Если бы не было гнева, мы не могли бы понять, что нам что-то не подходит, и не могли бы отстоять то, что нам нравится. Принятие своих чувств – это первый шаг к самому себе и пониманию того, что мы собой представляем.

Кроме всего вышеперечисленного, нельзя отключить какое-то одно чувство. Если вы попытаетесь это сделать, то вы столкнетесь с тем, что вы вообще перестанете чувствовать, поскольку выключается не чувство, а чувствительность.

Правило 14

Если мы отказываемся испытывать какие-то определенные чувства, то одновременно перестаем испытывать все остальные.

Упражнение 38

Выберите любое чувство, которое вас интересует или которое вы испытываете регулярно. В каких ситуациях, в связи с чем вы его испытываете? Позвольте себе сейчас его испытать.

Ощутите его максимально, позвольте ему развернуться. Ответьте на вопросы:

Что за энергия стоит за этим чувством?

Какая она – сильная, яркая, сдержанная? Контактируйте с этой энергией, погружайтесь в нее, станьте ею.

Прислушайтесь к этой энергии: какое действие стоит за ней? Не спешите его делать, просто чувствуйте, аккумулируйте энергию.

Какая фраза стоит за чувством?

Что это чувство от вас хочет?

Какое у него для вас сообщение?

Если бы оно имело образ и голос, что бы оно сказало, как бы оно выглядело?

Как изменилось ваше восприятие себя после выполнения упражнения?

Каков теперь ваш энергетический тонус?

Что нового вы узнали про свое чувство?

Как вы можете использовать энергию, стоящую за этим чувством в жизни?

Итак, чувства – это энергия. Чем больше мы позволяем себе чувствовать, тем больше в нашем распоряжении энергии – разной. Энергия агрессии позволяет нам преодолевать препятствия и защищать себя и свою территорию. Энергия любви позволяет нам получать и дарить поддержку, внимание и тепло. Энергия боли позволяет нам протестовать против того, что нам не подходит, осознавать, что нам важно, дорого и что мы не хотели бы потерять. Много эмоций – это яркая, насыщенная жизнь.