Осознайте теплый вибрирующий энергетический шар оранжевого цвета в области пупка.
Пропойте 3-7 раз звук «ВАМ».
Прислушайтесь к ощущениям: возможно, чакра отзовется потеплением и пульсирующим распиранием.
Откройте глаза и спокойно, расслабленно вглядывайтесь в изображение чакры на картинке в течение минуты. При этом ваше внимание покоится в месте локализации чакры.
III чакра. Манипура
III чакра управляет работой ЖКТ, селезенки, поджелудочной железы, желудка, кишечника.
Закройте глаза и сосредоточьте внимание на области локализации чакры.
Представьте горящий желтым ярким цветом треугольник.
Получите любые ощущения в области солнечного сплетения.
Пропойте 3-7 раз звук «РАМ».
Постарайтесь получить пульсирующие ощущения жара в верхней части живота.
Откройте глаза и спокойно, расслабленно вглядывайтесь в изображение чакры на картинке в течение минуты. При этом ваше внимание покоится в месте локализации чакры.
Случай из жизни
IV чакра. Анахата
IV чакра управляет работой сердца, сердечно-сосудистой системы.
Закройте глаза и сосредоточьте внимание на области локализации чакры.
Представьте горящий зеленым цветом шар.
Возможно, вы сможете ощутить безотчетное и немотивированное состояние спокойной радости, заполняющее всю грудную клетку.
Пропойте 3-7 раз звук «ЙАМ».
Прислушайтесь к ощущениям в области середины груди в течение некоторого времени.
Откройте глаза и спокойно, расслабленно вглядывайтесь в изображение чакры на картинке в течение минуты. При этом ваше внимание покоится в месте локализации чакры.
V чакра. Вишудха
V чакра управляет работой легких, системы кровообращения, эндокринной, гормональной, иммунной систем.
Закройте глаза и сосредоточьте внимание на области локализации чакры.
Представьте горящую голубым цветом восходящую спираль в области яремной впадины.
Как следует расслабьте боковую и переднюю поверхность шеи и продолжайте удерживать внимание у основания шеи.
Пропойте от 3-7 раз звук «ХАМ».
Прислушайтесь к своим ощущениям: возможно, вы ощутите приятное тепло и комок в горле.
Откройте глаза и спокойно, расслабленно вглядывайтесь в изображение чакры на картинке в течение минуты. При этом ваше внимание покоится в месте локализации чакры.