#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

И вот лето закончилось, нам удалось организовать тот лагерь, о котором мечтали. Я снова в Москве, с любимым мужем в нашей уютной квартирке. Я смотрю за окно, но вижу верхушки деревьев и поток машин, а не столовую с множеством людей и ставший таким родным внутренний дворик летней базы с качелями. Весь август прошел с #SEKTAcamp – детищем, которое полгода росло и вынашивалось, а потом родилось таким сверкающим фейерверком из потока нашей мечты и идей. Много здоровых, сильных, думающих, задорных, красивых, мудрых и безбашенных в самом лучшем смысле людей собрались вместе.

Ах, никто не знает, как я исподволь любовалась каждым – внешне (черты лица, изгибы губ, родинки и загар, мышцы и линии фигуры – совершенные…) и внутренне (свет глаз, улыбки или слезы, смех, пожатие руки, объятия…)…

Как любовалась чудом сближения всех людей: первый день – и все еще держатся «прилично», знакомятся издалека, но вот и середина смены – огромная дышащая в едином ритме толпа идет к пляжу, делится фруктами, смеется взахлеб, смотрит ночами на звезды, валяясь на одном коврике, и проливает ручьи пота на тренировках. Мы задавали вопросы друг другу и погружались, погружались…

Как только все добрались до домов, то начали слать фотографии, это давало нам возможность зачерпнуть из них еще хоть немного ускользающих искорок нашего лета. Нет, они не пропадут, они всегда с нами, мы теперь внутри друг у друга. Мы выросли за эту смену и одновременно приблизились к своему детству, забыв о возрасте и других условностях. Эти моменты больше никогда не повторятся, но точно будут новые – те, которые мы создадим вместе.

Утренняя тренировка

Утренняя тренировка включает в себя 2 упражнения.

Интервалы: 15 секунд отдыха, 15 секунд работы.

Первые утренние тренировки начинаются с 5 кругов.

УПРАЖНЕНИЕ 1. High knees

Исходное положение: стоя.

Выполняем бег на месте, высоко поднимая колени. Руки работают в противоход, спина ровная, пресс напряжен.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Mountain climbers

Исходное положение: планка с прямых рук.

Важно: ладони строго под плечами, таз подкручен, не торчит и не проваливается, спина прямая, поясницу не прогибаем.

Как можно быстрее поочередно подтягиваем согнутую ногу к груди, не касаясь ею пола. Ноги меняем энергично, в темпе быстрого бега.

#SEKTA города Киев

Главный куратор #SEKTA киевского филиала: Юлия Нечаева

Ирина Миронова:

Открытие #SEKTA в Киеве было вторым в моей жизни, где я выступала в роли выездного куратора от имени всего сообщества #SEKTA. Киев – глубокий и атмосферный город, в котором меня встретил не менее глубокий человек – Юля Нечаева. Мы сразу нашли общий язык и погрузились в работу. Ее маленький «Пежо» носил нас по улицам города, а мы придумывали, как улучшить киевскую «секту». За месяц нашли зал с лучшими условиями и переехали в него, подготовив к работе еще трех стажеров из числа первых учеников. У нас не было ни одного конфликта по рабочим вопросам – с Юлей очень просто найти общую волну, потому что она понимающий и отзывчивый человек. Ее энергетика просто бешеная! Зарядить весь зал настроением и потренить от души – это к Юле. Все, что я говорила, чему учила, она схватывала на лету и сразу использовала в работе, вдохновляя всех своей техникой и подачей. Я очень рада, что у нас была возможность поработать вместе, как настоящим напарникам мы продолжаем держать связь, потому что такие люди не теряются.

Звонкий смех, взрывные эмоции, дружеское плечо, умение выслушать и дать совет, отзывчивость, терпеливость и трудолюбие – это все о тебе, Юля Нечаева!