#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

До беременности я была сыроедом примерно 5 месяцев. Сразу скажу, мои эксперименты с сыроедением оставили двойственное ощущение – с одной стороны я всегда чувствовала легкость, с другой – мое тело было водянистым (из-за обилия фруктового сахара), у меня было недостаточно дотошности, чтобы следить за балансом всех важных элементов питания, я употребляла мало белка – возможно, это и было основной причиной моих проблем. Первый месяц беременности (когда я еще не знала о ней) я чувствовала себя очень плохо – и мне казалось, что это осенний или классический сыроедческий кризис. Несмотря на плохое самочувствие, я продолжала свои обычные тренировки: бег, работу с утяжелениями, аштанга-виньяса-йога и интервальные тренировки. Когда я сходила в больницу, и меня обрадовали, что я беременна – я прекратила сыроедить, так же отказалась от работы с утяжелениями. Второй месяц я бегала, моя йогическая практика была так же активной – я отказалась от скруток и асан с давлением в живот (типа маюрасана), но я все еще делала уддияну и наули (хотя это не рекомендуется!) и полноценную виньяса-практику.

2. Токсикоз (7-12 недели)

Примерно на восьмой неделе у меня начался токсикоз. Меня страшно тошнило и укачивало во всех видах транспорта. Самое жуткое, что у нас в это время был тур. До сих пор я читаю отзывы: «Ой, в Тюмени они так тухло отыграли», «Ой, в Челябинске совсем не качало». Каждый концерт в том туре был для меня нечеловеческим подвигом, и знала бы я заранее о таком самочувствии – я отменила бы все концерты и сидела бы дома в обнимку с унитазом. Но мне хотелось хотя бы попробовать порадовать людей. Спасибо всем, кто поддерживал нас во время тех концертов. Питание во время токсикоза – это отдельная песня. Очень сложно выстроить баланс, если все, что входит, – выходит обратно. Иногда тошнота отпускала меня ночью, я вставала и съедала пачку печенья, сухарей – подобная пища усваивалась у меня с большей вероятностью. Конечно, я мечтала о том, чтобы наконец начать рационально питаться. У меня действительно был страх, что меня эпически разнесет. У нас в #SEKTA я часто говорю о том, что я склонна к полноте, и вся наша система – она специально создана для людей, чья конституция предполагает набор лишнего веса в любой непонятной ситуации. Я постаралась этот страх принять.

«Да, возможно меня разнесет –

разные бывают гормональные сбои,

но я знаю, что потом я обязательно

приду в форму».

Такая установка вернула мир моей душе относительно моей фигуры. Уверенна, меня читает много мамочек, которые поймут меня – если ты следишь за собой и вкладываешь в это много сил, то беременность связана со страхом, что ты не сможешь продолжать это делать. Теперь я с уверенностью могу сказать: это не так. Поэтому успокойтесь и радуйтесь – даже если первое время у вас совсем нет сил на диету и занятия – подождите немного, возможно, ваш организм пока перестраивается, в вас растет маленький человечек, и это пока что самое главное, что происходит!

Все остальное – второстепенно. Главное – это его здоровье и безопасность, поэтому, если врачи рекомендуют вам воздержаться от любых нагрузок, не рискуйте. Всему свое время!

Беременность для меня была – как полет в космос, я совершенно не знала, чего ожидать от себя и своего организма. Теперь я с уверенностью могу сказать: эти девять месяцев – время самых интересных практик и экспериментов в моей жизни.

3. Второй триместр

Наши нескончаемые гастроли продолжались, со мной всегда путешествовал коврик для йоги, и только во втором триместре я начала понемногу вводить нагрузки. В то время я чувствовала сильную слабость и усталость от постоянной тошноты. Первое упражнение, с которым я начала восстановление, – это планка (верхний упор). Статические нагрузки – самые безопасные, потому что в них легче наблюдать за работой мышц и своего тела в целом. Например, в той же планке возможно излишнее напряжение нижних отделов пресса, что не рекомендуется при беременности. У меня получалось убрать излишнее напряжение с области живота, перенося нагрузку на руки, подкручивая таз и делая ноги очень жесткими. Планка прорабатывает и разогревает все тело. Я начала с 5 минут в день (до беременности 5 минут для меня были вообще несерьезной нагрузкой) и постепенно довела до 10. К тому времени я вернулась к практике йоги. Для начала я добавила к планке комплекс сурья-намаскар «А» (из аштанга-виньяса йоги) – 5 раз. Затем я добавляла к этому комплексу по 1 сурья-намаскар «Б». В то время мне было более чем достаточно такой нагрузки, хотя до беременности я бы даже не назвала это разминкой. Я пишу это для того, чтобы вы понимали – если у вас был токсикоз – организм истощен, и восстановление должно проходить постепенно. Не требуйте от себя большего, чем вы можете сделать в комфортном режиме!