#SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело

Два раза в неделю вместо основной тренировки на online-отделении мы даем комплексы пилатеса – для лучшего эффекта в построении гармоничного тела и восстановления мышц после интенсивных тренировок.

Также мы предлагаем отдельные комплексы тренировок #SEKTAlite, которые полностью построены из легких и эффективных упражнений. Они подойдут тем, кому нельзя воздействовать на суставы, для тех, кто стартует с большого веса.

Дополнительные рекомендации по введению ежедневной физической активности получают люди старшего возраста, а также беременные девушки. Это могут быть просто прогулки или занятия в бассейне с соответствующими группами. Главное – это системность такой активности и ее безопасность. Именно поэтому все наши нагрузки мы рекомендуем прежде всего согласовывать с лечащим врачом.

2. Рекомендации по питанию

Питание, к которому мы приводим каждого нашего ученика, – это рацион, соответствующий нормам ВОЗ. Отличие нашего метода не в сухих рекомендациях, рецептах и заранее составленных меню. Мы учим подходу, который помогает изменить пищевые предпочтения.

Кажется, что работа со своим телом – это всегда метод силы воли. Но мы уверены в другом: изменения навсегда возможны только с помощью подробного анализа и исследования своего пищевого поведения. Все наши ученики сами выбирают, что им есть, им доступны любые натуральные продукты с естественными вкусами, не подвергнутые тяжелой промышленной обработке.

Мы уверены, что, когда ваш организм получает все полезные вещества, витамины, различает тонкие вкусы натуральных продуктов, он сам подает вам сигналы о том, что вам бы хотелось съесть. На определенном этапе такой работы вам больше не нужно контролировать свое питание. Каждый раз вы делаете выбор, основываясь на своих желаниях и на тех знаниях о своем организме, которые находятся в вашем арсенале.

3. Учебный чат

В этой группе происходит общение между учеником, куратором и стажерами. Каждый день вы ведете дневник питания и вечером сдаете его в чате. Разбор дневников помогает вам увидеть примеры хороших пищевых выборов не только на собственном примере, но и на примере разбора дневников других учеников. Внимательно наблюдая за рекомендациями остальным, вы получаете ту информацию, которая может помочь вам уже на следующий день.

Прохождение обучения в группе – это очень эффективный метод работы со своими привычками. Вы и еще 15 человек начинаете с одной точки, и вместе проходите трудные моменты, доходите до конца обучения и навсегда остаетесь вместе. У нас есть чаты «83 неделя», «71 неделя», где люди до сих пор общаются!

На начальном этапе это позволяет вам делиться своими успехами, поддерживать друг друга и вдохновлять. Изначально сообщество #SEKTA, еще во времена блога в ЖЖ, было построено на принципе взаимной поддержки, мы объединились, потому что поняли, насколько важно каждый день иметь рядом единомышленников, иметь возможность поговорить о своем образе жизни, поделиться своими достижениями в спорте, пожаловаться, спросить совета о любом беспокоящем вас аспекте. Сейчас мы предлагаем и #personal вариант, когда куратор работает с учеником 1 на 1, но мы на 100 % уверенны, что для большинства людей активное участие в жизни сообщества и группы дают замечательные результаты.

4. Доступ к учебным материалам

У нас есть множество различных учебных материалов: это таблицы продуктов, подробно рассказывающие об их пищевой ценности и содержании макронутриентов, научные статьи обо всех наших рекомендациях с указаниями авторитетных источников на русском и английском языках. Мы за то, чтобы все наши рекомендации вы подкрепляли знаниями – почему так лучше для вашего организма, как он работает, какие процессы в нем происходят, когда вы делаете тот или иной пищевой выбор.

Также мы предлагаем учебные материалы по мотивации и осознанному питанию – на нашем портале для учеников есть видео-лекции и семинары по этим темам, мы часто проводим открытые лекции для наших учеников, и online вы сможете посетить эти лекции наравне с учениками очного отделения.

5. Задание на каждую неделю

Основные рекомендации мы даем на первых неделях для того, чтобы к концу курса вы увидели их эффект. Каждую неделю мы добавляем что-то новое, что дает вам необходимые навыки на будущее. Например, в рамках 9 недель мы учим вас ухаживать за кожей, адаптировать программу к своему текущему состоянию, приспосабливаться к смене рациона, практиковать йогу питания, не отвлекаясь на посторонние раздражители, получать эстетическое удовольствие от приема пищи, питаться максимально разнообразно, выстраивать собственные правила питания – тот распорядок, который будет для вас идеальным.

9 недель – это только начало.

6. Поддержка выпускников