Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Упражнение. Обращение к детским воспоминаниям

Проведите сессию, направленную на получение доступа к детскому воспоминанию и наблюдение за ним. Если это возможно, начните с того изгнанника, с которым вам уже позволено работать и с которым вы уже в какой-то степени сталкивались. Если такого изгнанника нет, начните с защитника, пройдите все этапы знакомства с ним, выявите опекаемого им изгнанника и познакомьтесь с изгнанником. Затем обратитесь к детским истокам ее боли и наблюдайте за ними так, как вы узнали в этой главе.

Изгнании к_____________________________________________

Чувства и убеждения изгнанника____________________________

Что произошло в детстве?_________________________________

Что пришлось почувствовать изгнаннику?_____________________

Что вы чувствуете по отношению к изгнаннику сейчас?___________

Чувствует ли изгнанник, что вы понимаете всю тяжесть этих переживаний?_____________________________________________

В заключение

В этой главе вы узнали, как получить доступ к детскому воспоминанию, ставшему основой бремени изгнанника. Вы понимаете, что такое бремя и что можно обращаться к разным видам воспоминаний. Вы понимаете, как наблюдать за событиями детства и чувствами изгнанника, что является шагом 4 в терапевтическом процессе ВСС. Вы осознаете преимущества положения свидетеля/наблюдателя и знаете, как убедиться, что изгнанник чувствует себя услышанным. Это расчищает путь для первого явного исцеляющего действия, рассматриваемого в следующей главе.

Глава 13. Забота о внутреннем ребенке

Эта и следующая глава рассказывают непосредственно об исцелении изгнанников, так что рассмотрим, что же на самом деле означает исцеление. Наши части взваливают на себя бремя из-за болезненных или травматических событий в детстве, которые мы не смогли тогда переработать. Мы не можем изменить эти события; они уже произошли. Однако мы можем изменить то действие, которое они на нас оказывают. Не сами события определяют то, как мы себя чувствуем и ведем во взрослой жизни, а осадок от этих событий в нашей психике, который в ВСС называется бременем. Ваши нынешние проблемы связаны с тем, как ваша психика была структурирована вашим детским опытом и какие убеждения, мышечные зажимы и чувства она приобрела. Так что если вы и не можете изменить прошлое, вы можете изменить то, как прошлое представлено в вашем уме. Это то, что я называю исцелением.

Терапия ВСС использует термин изгнанник для обозначения того, что часто называют внутренним ребенком. Однако люди часто говорят о внутреннем ребенке, как будто он лишь один. В ВСС считается, что существует много внутренних детских частей, или изгнанников, и каждая из них несет свое бремя. Каждого изгнанника следует лечить индивидуально, поскольку они обладают своими собственными чувствами, воспоминаниями и бременем.

Став свидетелем боли изгнанника так, как было показано в предыдущей главе, вы можете перейти к пятому шагу терапевтического процесса ВСС, репарентингу[6] (reparenting), и шестому шагу, освобождению изгнанника из травмирующей ситуации. Оба шага рассматриваются в этой главе.

Шаг 5. Репарентинг изгнанника

Изначальный болезненный опыт изгнанника «Я» может заменить новым положительным опытом. На этапе наблюдения изгнанник показал вам свое воспоминание. Было ли оно эксплицитным, имплицитным или обобщенным, отчетливым или расплывчатым, изгнанник продемонстрировал вам определенную ситуацию или отношение из прошлого, где он взвалил на себя боль и негативные убеждения. Если он показал вам несколько взаимосвязанных воспоминаний, дайте изгнаннику выбрать одно из них для осуществления репарентинга и последующих действий.