Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

Д: Спросите эту часть, не могла бы она отступить в сторону, чтобы вы могли встретиться с другой частью.

Дж: Она отступает, и появляется вторая часть, нападающая. Кажется, что она находится вне меня, стоит передо мной. Чувствую давление в области третьего глаза (на лбу).

Д: Возникает ли у вас образ этой части?

Дж: Мужской, огромный, абсолютно черный, сильный.

Д: Попросите эту часть тоже отойти.

Дж: Я вижу отверстие в области третьего глаза, оно наполняется светом. Он как будто меня успокаивает перед лицом атаки.

Джорджия установила связь с тремя частями, которые задействованы в этот момент – с испуганным ребенком, черным нападающим и умиротворяющим светом (который может быть проявлением «Я»). Это дает ей представление о тех внутренних силах, которые влияют на нее.

Уолтер

Вот как Уолтер устанавливает контакт с частями из текущего состояния.

Уолтер: Я замечаю сыпь на шее, она печет. И я чувствую сильное раздражение.

Ощущение исходит не от части. Это просто телесная, чисто физическая реакция на сыпь. Однако раздражение – это, вероятно, эмоциональная реакция части на ощущение жжения, поэтому я прошу его сфокусироваться на нем.

Джей: Как вы ощущаете раздражение физически?

У: Оно ощущается как давление во всем теле.

Д: Как выглядит эта часть?

У: Она похожа на человека, громящего все вокруг. Ему приятно, что он способен выразить всю силу своего раздражения.

«Ему», которое использует Уолтер, относится к его части.

Д: Посмотрите, какие еще части там есть.

У: В то же время есть чувство, что я не воспринимаю его (раздраженную часть) слишком серьезно. Есть некое позволение, принятие того, что происходит. У меня сыпь, и с этим ничего не поделать. Это ощущение скорее расслабления.

Д: А как выглядит эта часть?

У: Толстый Будда в сидячей позе.

Д: Посмотрите, есть ли там еще части.

У: Да, часть, с которой я встретился на этой неделе. Это усердная часть. Что-то не в порядке, и надо что-то сделать, как в случае с сыпью. Я должен быть уверен, что все сложится так, а не иначе. Я должен прилагать усилия, я не могу расслабляться. Всегда высчитываю, как сделать что-то лучше.

Д: Где в теле вы ощущаете эту часть?

У: Я ощущаю ее в голове, это вроде точечной концентрации внимания. Личность типа «А», анально-удерживающая, бережливая. Мне не нравится эта часть. Она не соответствует моему представлению о себе, где я более добродушен.

Д: Возникает ли у вас образ этой части?

У: Бухгалтер за столом, лихорадочно работающий над своими бумагами.

Уолтер также установил связь с тремя частями – с мужчиной, крушащим все вокруг, с Буддой и с неистовым бухгалтером. Это дает ему понимание того, каков его внутренний «пейзаж» на данный момент.

Установление связи с частями, активизированными в настоящий момент

Упражнение. Установление связи с частями из текущего состояния

Сфокусируйтесь на своем текущем состоянии и установите связь с каждой частью, которую вы осознаете, по очереди. Используйте столько каналов, сколько сможете. Запишите свои ощущения, относящиеся к каждой части.

Имя части______________________________________________

Что она чувствует________________________________________

Как она выглядит________________________________________

Как и где конкретно она ощущается физически______________

Что она говорит__________________________________________

Установление связи с частью с начала тропы

Ранее в этой главе мы обсудили, как определить аналитически, какие части вовлечены в начало тропы. Когда вы начинаете работать с началом тропы на практике, то вы лучше понимаете эти части и, возможно, узнаете о них больше. Вы можете также напрямую исследовать на практике относящиеся к началу тропы части. Вот как это происходит.

В любой момент начало тропы может быть активизировано, так же как и часть, при этом вы почувствуете свою реакцию на нее. Если вы хотите исследовать начало тропы, неактивное в настоящий момент, вспомните последний раз, когда оно было активным, и понаблюдайте, что вы чувствуете. Или отметьте, как вы обычно себя чувствуете, когда задействовано начало тропы. Затем вы сможете установить контакт со всеми частями, связанными с ним.