Сердце и сосуды. Верните им здоровье!

Когда вам необходимо работать, но все валится из рук, и вы не можете ни на чем сосредоточиться, отнеситесь к этому с должным вниманием, а именно — напрягите всю свою волю и решайте только самую важную на этот период задачу. Внимательно отнеситесь и к «процедуре» отдыха. Ведь отдых — это не лежание на диване перед телевизором, да еще если одна программа хуже другой и вместо отдыха приносит раздражение, а значит, возврат к депрессионному состоянию.

Возьмите хорошую книгу, послушайте музыку, дающую свет и успокоение, это отвлекает от душевных проблем. Душ — ваш постоянный спутник. Утром — контрастный. Только не переусердствуйте. Комфорт во всем — вот ваш девиз не только в мыслях, но и действиях. Вечером — теплый, согревающий, расслабляющий. В период депрессии может взбунтоваться желудок. Отнеситесь к нему с должным уважением и пониманием. Исключите все «колы», горячительные напитки и отдайте предпочтение минеральной воде.

В лечении депрессии — виновницы многих болезней, надо придерживаться правила систематичности, обдуманности, сознания того, что вы можете преодолеть депрессивное состояние и вернуться к спокойной, но насыщенной жизни.

Фитотерапия от депрессии

Фитотерапия — еще один лекарь при депрессии. Лекарственные растения, которые вы решили использовать для лечения, надо разбить на две группы. Первая — те, что стимулируют вашу деятельность. Вторая — успокаивают. Препараты из первой группы принимайте в первой половине дня, успокаивающие — перед сном:

К фитостимуляторам относится, например, боярышник. Выпивая отвары, настои или настойку боярышника, вы одновременно делаете приятное для сердца и сердечно-сосудистой системы. А вот вечером, перед сном, хорош пустырник, валериана, мелисса.

Подробнее об этом читайте главе «Растения, которые лечат сердечно-сосудистые заболевания», с. 154.

Способы борьбы со стрессом

С техническим прогрессом (который сам по себе — благо для человечества) количество стрессовых ситуаций, к сожалению, значительно увеличивается. И хотя человек наделен Природой естественными механизмами защиты, которые У. Кеннон (1931 г.) назвал «системой атаки и защиты», ее бывает недостаточно. Возникает затянувшийся кризис, когда естественная защитная реакция уже не справляется со стрессами. Действия стресса можно понизить, если, как утверждают специалисты, будем понижать количество стрессовых ситуаций. Есть такая формула:

Стресс = Количество стрессовых ситуаций / Способность справиться с ними

Способность справляться со стрессом сама по себе не возникнет, ее следует развивать. Для этого есть много способов, прежде всего психологических, а также физическая культура, использование лечебных трав, здоровое питание.

Психика человека весьма уязвима, и справиться со стрессом при столь больших скоростях в получении информации, передвижения, массового воздействия со всех сторон становится все труднее и труднее.

Спасительный позитив

Основоположник теории стресса Ганс Селье разработал систему этических ценностей и назвал любовь альтруистическим эгоизмом. С любовью к себе человек рождается, а любовь других можно приобрести, затрачивая определенные усилия. Формула Г. Селье — «заслужи любовь ближнего». «Искреннее доброжелательное отношение к окружающим создает для себя максимум безопасности и возможностей успеха». Надо помнить, что любовь и великодушие разрушают ненависть и неприятие, создавая комфортную среду для полезной деятельности, в которой стрессам не останется места.

Одним из важнейших способов борьбы со стрессом является позитивная психология. Это очень интересное направление в области изучения поведения человека в зависимости от окружающей среды. Ее основной постулат: научиться ценить жизнь, даже если кроме красоты, радости, любви она приносит разочарования и печаль.

Не менее важным постулатом является и обучение, осознание, необходимость ценить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Люди, отягощенные сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны с особым вниманием отнестись к освоению этой позитивной психологии.

Страхи губят сердце

Причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний могут быть и страхи, которые свойственны человеку. Он боится встречи с начальством, боится грядущих перемен, боится заболеть и т. д. Этим самым, сам того не ведая, человек программирует себя, нацеливая на худший вариант, как говорят в народе, притягивает беду. Негативные мысли — это мусор. Поэтому его надо выбросить и перестать думать о нем.

В «Энеиде» есть такие слова Вергилия: «Смелым, упорным и сильным духом судьба помогает».

Причиной стресса может быть как страх поражения, так и само поражение. И если во время не обратить внимания на меры борьбы с таким состоянием, недалеко и до возникновения серьезных патологий, которые, начавшись с неврозов и гипертонии, могут привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.