Сердце. Как помочь нашему внутреннему мотору работать дольше

У тех, кто занимается благотворительностью, давление ниже, чем у людей, не занятых в этой сфере, и пожилые люди, посвятившие себя благотворительной деятельности, живут дольше. Полезны для здоровья и хобби. Они побуждают нас заниматься не тем, что мы должны делать, а тем, что приносит нам радость. Например, петь в хоре. Такое хобби не только позволяет разработать легкие и отрегулировать дыхание – музыка сама по себе успокаивает сердце и весь организм в целом. Выражаясь поэтически, можно сказать, что музыка заложена у нас в генах. В результате экспериментов было установлено, что во время пения у хористов синхронизируется пульс.

Песни любимых исполнителей улучшают нам настроение и пробуждают добрые воспоминания.

Если пульс и давление зависят от автономной нервной системы, то чувствами управляет система лимбическая, но влиянию музыки подвержены обе эти системы. Когда мы слушаем спокойную музыку, давление у нас понижается, а пульс замедляется, мышцы расслабляются и спадает внутреннее напряжение.

Сейчас, в конце книги, выполните одну мою просьбу. Чтобы вознаградить себя за то, что вы прочитали всю мою книгу, послушайте любимую песню или музыкальную композицию. Сядьте в кресло или на диван и откиньтесь на спинку. Прислушайтесь к тому, как успокаивается дыхание и замедляется пульс. Теперь, когда музыка заполнила ваши мысли, а сердце бьется так, как ему нравится, позвольте напоследок дать вам несколько советов, которые помогут сберечь сердце.

Двигайтесь каждый день и разнообразьте питание. Наполните жизнь радостью и хорошими впечатлениями. Читайте книги, смотрите кино, слушайте музыку и ходите на концерты. Проводите больше времени с теми, кто вас любит и с кем вам хорошо. Берегите собственное сердце – оно у вас одно – и не разбивайте чужие.

Возьми мое сердце

Возьми мое сердце в ладони свои,
держи осторожно, храни, береги:
теперь это алое сердце – твое.

Так нежно и так беззащитно стучит!
Привыкло оно и страдать, и любить.
Теперь это тихое сердце – твое.

Его так легко уколоть, повредить,
и можно забыть – и навеки забыть…
Ты помни всегда: это сердце – твое.

И было оно всех верней, всех сильней,
о самом заветном мечтало во сне…
Разбить его может лишь слово твое[102].

Тове Дитлевсен (1917–1976).

Маленький мир