Сеть и бабочка. Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

Практика: выработка привычки осознанных вдохов

• Выберите условный сигнал, который будет активировать вашу привычку к осознанным вдохам. Мы бы порекомендовали в качестве такого сигнала использовать любую ситуацию вынужденного ожидания.

• При возникновении этого сигнала сделайте один медленный глубокий вдох и направьте на него часть своего внимания. Из соображений безопасности (например, если вы идете или ведете машину) внимание частично должно быть направлено на наблюдение за окружающей обстановкой.

• Если благодаря практике осознанных вдохов вы почувствуете себя лучше, отметьте это, так как это и есть вознаграждение, которое подкрепит новую привычку.

Краткое содержание глав

Глава 1. Четыре крыла

Прорыв — это идея, которая помогает решить задачу или удовлетворить потребность совершенно новым способом. Мы выделили четыре отчетливые разновидности прорывов. Прорывы типа «эврика» ясны, внезапны и полностью оформлены. При этом человек приходит в возбужденное состояние, так как теперь точно знает, какую проблему можно решить и как. Метафорические прорывы сначала возникают как метафоры или аналогии, иногда в виде снов, и, чтобы понять, какую проблему с их помощью можно решить и как, их необходимо интерпретировать. Интуитивные прорывы лишены логики и объяснения и обычно служат началом, отправной точкой долгого пути. Парадигмальные прорывы сопряжены с открытием больших теорий или объяснением проблем в парадигмальной области и не имеют четкого сиюминутного применения. Они отличаются ясностью, как прорывы «эврика», но вызывают не восторг, а скорее чувство благоговения и удивления. Это самая редкая, но и самая мощная разновидность прорыва. Каждый человек обычно имеет склонность к одной или двум разновидностям прорывов. Нельзя сказать, что какая-то из них лучше других.

Глава 2. Куколка

Прорывы происходят при переключении двух разных, но взаимосвязанных режимов работы мозга: сосредоточенного режима исполнительной сети, или ИС, и блуждающего режима пассивной сети, или СПРРМ. ИС ориентирована на цель и действие. СПРРМ ассоциативна и нелинейна. Рациональный переход из одного режима в другой создает условия для прорыва. ИС сосредотачивается и излагает задачу СПРРМ, которую мы еще называем «совет гениев» и которая работает над задачей в моменты, когда вы отвлекаетесь. ИС и СПРРМ трудятся вместе, чтобы уловить момент рождения прорыва. Гипногогическое и гипнопомпическое состояния — состояния засыпания и пробуждения — являются особенно плодородной средой для прорывов.

Глава 3. На охоте

Прорывы происходят, когда мы даем своему разуму возможность находиться в свободном полете. Исследования показывают, что переход от деятельности с большой когнитивной нагрузкой к деятельности с малой и обратно повышает креативность. Ходьба — один из лучших видов деятельности, способствующих отвлеченному состоянию ума, стимулирующему прорывы. Обязательно имейте при себе какое-то средство фиксации мыслей, возникающих у вас во время ходьбы. Полезна любая ходьба; лучше всего гулять на свежем воздухе, но хождение в офисе или по беговой дорожке тоже помогает. Изменение окружающей обстановки также может инициировать прорывы. Можно изменить не только свое физическое окружение, но и звуковую, социальную или психологическую среду. И не забывайте об ограничениях — финансовых, временных или творческих, — которые могут дать толчок неожиданному прорыву. В то же время снятие или отсутствие ограничений также могут быть весьма продуктивны.

Глава 4. Рождение бабочки

Ассоциативное мышление, возникновение ассоциаций, вызванных двумя на первый взгляд не связанными идеями или объектами, — ключевой инструмент революционного мышления. Одна из методик — СВВИ, «Семь важнейших вопросов в отношении инноваций». Она помогает придать нужное направление процессу возникновения новых ассоциаций. Другая не менее сильная методика, помогающая связать два ряда идей, — распознавание закономерностей. Она позволяет увидеть общие закономерности и связи между двумя историями, объектами, субъектами, ролями и так далее, выделяя сходство между ними и раскрывая новые варианты применения.

Глава 5. Возделывай свой сад