Шаманизм

– Говорите себе: «Если я не курил 1 день, то смогу не курить еще 1 день! Я не буду завтра курить! Я не должен завтра курить! » Внушайте себе это каждый день.

– Увеличьте свою физическую активность, больше времени проводите на воздухе.

– Ешьте много овощей и фруктов.

– Заменяйте сигарету жевательной резинкой.

Не воруй кровь у мозга!

К числу «человекоубийц» врачи относят переедание, ведущее к ожирению. Неправильное питание – причина нарушения обмена веществ, а следовательно, и заболеваний, которые оно вызывает, – диабета, гипертонии, атеросклероза. Вот такими тяжелыми болезнями расплачиваются любители пирожных и конфет, которые едят их не в меру. Да и излишки белков, которыми богата мясная пища, также вредны для нашего организма.

Врачи указывают и на вред переедания во время застолья, разъясняя, в чем оно заключается:

Во время пирушек, когда мы много и обильно едим, основная масса крови устремляется к брюшной полости. Приток ее к мозгу уменьшается. Таким образом, объедаясь, мы, по выражению невропатологов, «обкрадываем мозг». У людей, больных атеросклерозом, во время переедания мозговое кровообращение особенно страдает. У них оно и без того ослаблено, а в такие моменты совсем ухудшается.

Отказаться вкусно поесть – тяжело. И здесь также необходимо собрать всю силу воли в кулак и работать над своим сознанием. «Шаманьте», закладывайте в свой мозг слова-ключи, которые постепенно начнут овладевать вашим сознанием, – и в конце концов вы победите свою дурную привычку.

Чтобы отучить себя от переедания, нужно:

– съедать такое количество пищи, которое необходимо для возмещения затраченных калорий;

– купить весы и контролировать свой вес, взвешиваясь 1 раз в неделю;

– есть 4 раза в день, не перекусывая в промежутках;

– ужинать не позже чем за 3 часа до сна;

– не поддаваться в гостях уговорам поесть еще, если вы уже наелись;

– пить чай без сахара;

– заставить себя выучить таблицу калорийности продуктов и подсчитывать калорийность продуктов, которые вы съедаете в течение дня;

– не есть продукты, в которых есть сахар;

– отказаться от возбуждающей аппетит еды – приправ, соусов, соленых блюд;

– готовить еду небольшими порциями, так же и есть;

– есть медленно, маленькими кусочками;

– прекратить есть, как только почувствуете насыщение;

– садиться за стол с мыслью: «Я не обжора! Я в состоянии справиться со своим аппетитом! Не переедать! » – и все время держать эту мысль, пока ешь.

«Шамоприемы» против зубной боли

– Неожиданное средство против зубной боли предложили немецкие ученые. Это обыкновенные приседания. По утверждениям врачей, они оказывают немедленную помощь, действуя гораздо эффективнее болеутоляющих таблеток.

– Зубная боль пройдет, если вы будете надавливать в течение 3–4 минут на точку, расположенную в углу ногтя с наружной стороны указательного пальца.

А вот магические средства из растительного царства.

– Сделайте смесь из соли, чеснока, лука. Последние два компонента меленько-меленько порежьте и разотрите, чтобы получилась кашица, и добавьте соль. Эту смесь надо положить на дно зубной полости, которую сначала очистите от остатков пищи. Сверху прикройте ее ватным тампончиком.

– Пчелиный клей, именуемый прополисом, может также прогнать боль из зуба. Небольшой кусочек прополиса положите в очищенную полость зуба.

Пальминг – упражнение для улучшения зрения

В ваших силах улучшить свое зрение. У. Бейтс, американский ученый, разработавший нижеследующее упражнение по улучшению зрения, советует решительно отказаться от очков, если вы поставили целью совсем избавиться от них.

Следует, во-первых, выработать в себе привычку смотреть расслабленно. Вот что необходимо для этого делать.

– Мягко закройте глаза и прикройте их ладонями рук. Ладони перекрестите так, чтобы суставы первых фаланг мизинцев накладывались один на другой. Пальцы рук перекрестите на лбу. Ладони должны быть сложены чашечкой, так, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это может вызвать напряжение глаз. Чтобы проверить это, откройте и закройте несколько раз свои глаза под ладонями. Глаза под ладонями лучше всего держать закрытыми. В руках не должно быть никакого напряжения.

– Поверните лицо, не снимая с глаз рук, к какому-нибудь яркому источнику света. Глаза под ладонями откройте. Если с какой-либо стороны пробивается свет, переместите ладони относительно друг друга так, чтобы свет не проникал под руки. Закройте глаза и убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Запомнив это положение рук, упражняйтесь без проверки на источник света.

Можно делать пальминг лежа. Чтобы в руках не было напряжения, подкладывайте под локти подушечки.

Можно упражняться, сидя за столом. Под локти подложите подушечку. Надо сесть, согнувшись поперек, чтобы шея и позвоночник находились на одной линии. Не выгибайте шею и не сутультесь. Правильная осанка поможет избежать излишнего напряжения.

Один на один с ишемией

Николай Амосов знает, как помочь своему сердцу, больному ишемией. В. В. Делль усовершенствовал его рекомендации. Вам остается только выполнять их.