Шепот сердца. 15 уроков первой любви

Как правильно выражать свои чувства и стоит ли это делать?

Когда возникает влюблённость, всегда встаёшь перед непростым выбором: стоит или не стоит говорить о ней, и если стоит, то как именно? И на этот вопрос нет однозначного ответа. Всё очень индивидуально.

Алгоритм экологичного поведения

1. Если вы не очень хорошо знакомы друг с другом, то тебе стоит начать с более близкого знакомства. Поищи способ общаться чаще с тем, кто тебе нравится. Это позволит вам лучше узнать друг друга. Если трудно общаться в реальности, можно начать знакомство в социальных сетях. Вырази свой искренний интерес через вопросы о жизни и учёбе, поддерживай ненавязчивое общение.

2. Если принято решение говорить про свои чувства, помни о том, зачем ты хочешь сделать этот непростой шаг. Цели могут быть следующие:

– Ты хочешь показать другому, насколько он важен и ценен для тебя, чтобы он знал об этом.

– Тебе важно своим признанием сделать ваше общение ближе и предложить создать романтические отношения.

– Тебе хочется своим признанием в первую очередь снизить своё внутреннее напряжение и почувствовать себя легче, не ожидая ничего взамен.

3. Как именно сказать про свои чувства? Вот примеры фраз:

– Мне непросто про это говорить, но я хочу, чтобы ты знал/знала, что ты мне очень нравишься.

– Я не хочу скрывать к тебе свои чувства, не так давно я понял/поняла, что влюбился/влюбилась в тебя.

– Ты занимаешь в моей жизни особое место, я чувствую к тебе нежность и тепло.

4. Всегда есть риск того, что реакция другого человека на признание может быть негативной. Говорить о своих чувствах – это показывать уязвимость. И чтобы не раниться о реакцию другого, стоит подготовить себя к разным исходам и обязательно помнить о том, что чувства другого – это его ответственность, он имеет право ощущать внутри себя что-то иное и не отвечать взаимностью. И это совсем не означает, что с тобой что-то не так, просто все мы устроены по-разному.

ПОДСКАЗКА 10

Как справиться, если тебя отвергли?

Алгоритм экологичного поведения

Каждый человек боится быть отвергнутым. Это естественный страх, ведь даже эволюционно у людей было гораздо больше шансов выживать только рядом с другими людьми своего племени. Быть отверженным племенем предрекало самую настоящую смертельную опасность. Конечно, сейчас другое время и каждый человек может жить самостоятельную жизнь, даже если его не принимают. Но всё равно страшно и больно получать отвержение.

Алгоритм экологичного поведения

1. Совершенно нормально кому-то не подходить. Все мы разные, и есть люди, с которыми мы можем быть близки, а есть те, с кем это невозможно. Тебе тоже кто-то нравится, кто-то нет, и ты можешь выбирать. Это даёт тебе возможность построить по-настоящему близкие отношения с теми, с кем есть похожие ценности и интересы.

2. Когда нас кто-то отвергает, мы можем начать ощущать себя каким-то не таким, искать причину в себе. Но отвержение – совсем не означает, что дело в тебе. Скрытых причин у другого человека может быть много: например, он не справляется со своими сложными чувствами (завистью, обидой, злостью), или у него сейчас какая-то другая потребность, или он переживает личную неудачу. А ещё так бывает, что человек очень боится, что его отвергнут, поэтому делает это первым.

ПОДСКАЗКА 11

Как справиться с ревностью?

Ревность – это такое же важное чувство, как и все остальные, совершенно нормально его испытывать. Оно возникает не только в партнёрских отношениях, но также в отношениях с родителями или друзьями. Ревность появляется, когда мы боимся потерять внимание и любовь значимого объекта. Любые чувства нужны и важны, особенно те, которые неприятно переживать. Так как они сообщают о том, в чём ты нуждаешься.

Алгоритм экологичного поведения

1. Попробуй понять, чего так сильно тебе не хватает, раз возникает такой страх. Возможно, тебе не хватает внимания или любви? А следом подумай, можно ли сейчас озвучить это тому, кто для тебя важен. Потому что в отношениях необходимо учиться сообщать другому о том, чего тебе не хватает, и просить о поддержке. В надёжных отношениях партнёры заинтересованы в поддержке эмоционального состояния друг друга.

2. Если нет такой возможности, то постарайся найти кого-то, кто с тобой рядом и мог бы дать тебе своё внимание и душевное тепло. Когда в твоём окружении есть ещё люди, то это позволяет тебе не становиться чрезмерно привязанным только к кому-то одному.