Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

НА СТАРТ Налей воду! На это уйдет от 6 до 10 минут. Тебе нужно, чтобы вода доходила до пупка, когда ты сядешь в ванне, ноги перед собой, верхняя часть тела выпрямлена. Ну, где там коврик? Клади его на дно!

ВНИМАНИЕ

Нужно, чтобы температура воды была правильной. Вначале ты не будешь понимать, что такое слишком холодно или тепло, пока не воспользуешься термометром. Ему не обязательно быть очень точным, главное, убедись, что вода не слишком холодная. Если слишком, добавь немного горячей, размешай и проверь еще раз. Если вода слишком теплая, а ты горячей не подливала, дело осложняется. Я знаю, о чем ты думаешь. Лед!

Спортсмены иногда принимают ледяные ванны в течение примерно 2 минут, как правило для восстановления мышц после чрезмерных нагрузок. Охлаждать воду кубиками льда уж очень муторно. Их надо сначала заморозить или купить, положить в ванну и дожидаться, когда изменится температура воды. Дико нудно! Только те, кто живет в очень теплом климате, не могут получить достаточно холодную воду. Я не хочу настолько усложнять тебе жизнь. Вода комнатной температуры поможет тебе быстро потратить калории. Добейся максимума доступными средствами.

ПОГОДИ Таймер для варки яиц, часы, телефон – все подходит. Убедись, что звуковой сигнал достаточно громкий. Когда ты в плавании, легко потерять счет времени! Поставь таймер куда-нибудь, откуда его видно.

МАРШ Ступи в ванну одной ногой, потом второй (я пишу это для тех, кто собрался прыгать в нее обеими ногами!). Выставь таймер и стой спокойно. Ты, наверное, думаешь: «Он что, серьезно?» Да! Брось, не капризничай. Мы побывали на Луне и вернулись (ну да, в теплом космическом скафандре). Все, независимо от программы, Волны, Вспышки и Лавины , охлаждаются одинаково (не могу же я сказать «разогреваются»!). То есть ты должна простоять так 2 минуты. Подними на секунду ногу над водой, и почувствуешь тепло. Засунь ее обратно!

НЕ ЧУВСТВУЮ НОГ ПОД СОБОЙ Когда таймер отсчитает 2 минуты, соберись с духом. Сейчас ты сядешь в ванну. Если ты будешь садиться медленно, как бабушка с больной спиной, то от прикосновения мягкого места с ледяной водой ты можешь испугаться. Садись быстро, как ребенок, когда он играет в музыкальные стулья. Первый шок от холода пройдет за несколько секунд. А потом ты почувствуешь волну, которую сама же создала! Я советовал тебе садиться быстро , не нырять ! Когда вода накатит на верхнюю часть бедер и низ живота, ты почувствуешь искушение прекратить. Держись!