Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

ОТКИНЬСЯ НА СПИНУ И ПОДУМАЙ ОБ OMG

Некоторые не перейдут к этому этапу либо потому, что это не входит в программу, либо не чувствуя себя готовыми (или струсили). Если у тебя хорошее здоровье и ты как следует настроилась, все у тебя пройдет нормально. Короче говоря, ты просидела по пояс в воде почти 5 минут. Некоторые думают: «А нельзя и дальше так же?» Я вовсе не собираюсь тебя принуждать. Но повторюсь, все в твоих руках, только протяни их.

Через 5 минут откинься назад. Тут важно, с какой скоростью ты будешь это делать. Не откидывайся слишком быстро, будто пытаешься первой занять стул, иначе ударишься головой или слишком разболтаешь воду, из-за чего холодные волны будут целую вечность терзать твои ноги. Надо наклоняться со средней скоростью. Здесь нужна сила воли. В этот момент ты оценишь, насколько чувствительны твои ноги, поймешь, почему им нужна сумасшедшая стимуляция, чтобы жир на них проснулся и ушел.

Будь сильной. Так же, как тогда, когда ты садилась в ванну, шок от холода начнет проходить, потому что организм запустит защитные механизмы. Верхней части тела на это требуется чуть больше времени, и рецепторы холода будут кричать тебе: «НЕМЕДЛЕННО ВЫЛЕЗАЙ!» Примерно через 30 секунд ощущение холодного шока пройдет, хотя и будет находить на тебя периодически, с каждым накатом воды на тело. Вода рядом с кожей уже слегка нагрелась, а новая вода еще холодная, поэтому ты почувствуешь разницу!

В зависимости от размера ванны и твоего тела ты либо целиком погрузишься в воду, либо будут выпирать колени. Опусти в воду затылок, большую часть шеи и часть головы, так чтобы намокли волосы! Если ты слишком велика для ванны, придется придумать иной способ. Повертись, так чтобы каждая часть тела как следует охладилась. Вначале ты будешь стараться оставаться неподвижной, но через некоторое время тебе даже понравится!

Ты заметишь, что, когда двигаешь руками, вода окатывает их, находя новые места, чтобы ударить по ним холодом! В конце концов твое тело так нагреет воду, что перестанет чувствовать холод. Если ты была хорошей девочкой и воспользовалась термометром, заметишь, что температура в конце поднимется на 2 градуса или больше.

А когда надо будет вылезать, у тебя появится странное чувство – ощущение тепла, ибо твой организм активизировал производство тепла для внутренних органов, но часть его по-прежнему теряется через кожу. Если тебе все еще холодно и ты дрожишь, спокойно. Сосредоточься и осторожно вылезай из ванны. Тебя может трясти. Накинь что-нибудь легкое или оденься, как обычно, если у тебя планы на день. Слушай внимательно. Не принимай теплую ванну или душ сразу после холода. Ты можешь перенапрячь организм и упасть в обморок.

Одевайся и походи по комнате, но не приближайся к горячему крану. Конечно, через несколько часов уже можно. Я же не говорю, что тебе нельзя даже помыть руки! А любопытным скажу, горячая вода не отменяет эффекта холодной. Просто это больно. Холодные ванны могут сильно активизировать производство адреналина и норадреналина (они же эпинефрин и норэпинефрин). Они стимулируют центральную нервную систему . Если принимать холодную ванну по вечерам, эти химические вещества не дадут тебе заснуть.

Если у тебя месячные или ты поправляешься после болезни, твоя чувствительность может измениться. Температура воздуха на улице и в ванной тоже влияет на твои ощущения. Будь внимательна, приспосабливайся, если считаешь необходимым. Ты здесь главная, даже если голая! Возможно, эта глава показалась тебе сложной, но через несколько попыток ты поймешь, что все это на самом деле просто. Главное – не причинить вреда и описать эту методику так, чтобы ты не перепугалась. Очень важно попробовать.