Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

В СУХОМ ОСТАТКЕ

OMG 6 Кофеин стимулирует центральную нервную систему

OMG 5 Это заставляет организм сжигать больше жира

OMG 4 Чашка кофе – самый легкий способ получить дозу кофеина

OMG 3 Кофеин не будет работать, если принимать его вместе с калориями

OMG 2 Если ты терпеть не можешь черный кофе, принимай кофеин в таблетках

OMG 1 Принимай до 200 мг кофеина за утро

OMG! Кофеин работает, поэтому завтра же используй его, как надо!

Движения, а не упражнения

Упражнения – такое устаревшее слово! У многих оно вызывает негативные ассоциации, и понятно почему. Нас кормят упражнениями в школе, где обычно все серьезно, скучно, порой это аналог наказанию! Забудь. Твоему организму наплевать на всякие «упражнения». Он любит двигаться. Ученые, которые внимательно изучали людей «худых от природы» и их ежедневные движения, уже давно это поняли.

Они отметили, самые худые те, кто больше двигаются. Прочие же, как правило, толстые. Конечно, это всего лишь один фактор, но он имеет значение. Ученые назвали свое открытие «фактор неусидчивости». Как видно, публика не запомнила эту странную фразу. И тогда, зная, как люди не любят слово «упражнение», лет тому двадцать назад придумали словечко симпатичнее – активность.

Активность? Ну, понятно, почему ученым лучше делать открытия, а не придумывать названия! Пожалуй, «активность» даже хуже, чем «упражнение», многие просто не понимают, что именно им предлагается делать. Оставь активность для детского сада! Я хочу предложить тебе нечто другое, обещаю, оно не будет начинаться с гласной. Зато объективно описывает открытие ученых и просто указывает на важную вещь, которую надо запомнить. Дви жение.

Наверное, ты подумала: «И все?» Ага! Представь себе. Не смейся, что так просто, простота – это красота. Бизнесмены любят продавать тебе сложные штуки, они же действуют сродни волшебным заклинаниям. Организм не верит в предрассудки о питании. Он верит в движение. Каждый раз, когда ты просишь его двинуть какой-то мышцей, даже если потребуется просто моргнуть, на это тратится энергия. Я, конечно, не предлагаю тебе моргать до посинения, чтобы похудеть, в этом случае люди хотя и скажут тебе OMG, но уже совсем по другому поводу!

Движение требует энергии, и это единственное, что понимает твой организм буквально. Эта энергия может содержаться в калориях новой еды (то есть из холодильника, магазина, ресторана) или в калориях старой еды (то есть в жире на бедрах, ягодицах, в любом месте тела!). Представь себе телефон или другое устройство, на котором ты читаешь эту книгу. В какой-то момент в нем кончится зарядка, и тогда ты воткнешь вилку в розетку и подпитаешь его. Движение – это то, от чего у нас садятся батарейки (калории), причем с пользой для нас. Часть естественного процесса.

Не понятно? Ладно, вспомни аналогию с машиной и бензином из прошлой главы. Мы говорили, что поесть – все равно что заправиться бензином. И наша кровь, печень и мышцы сродни бензобаку машины, содержат энергию от всего, что мы недавно съели. Но есть и еще кое-что. Припасенный жир, как припрятанная канистра с бензином. Правда, про жир не скажешь «припрятанный»! Этот аварийный запас на самом деле содержит больше топлива, чем все остальное, вместе взятое. Каждые полкило телесного жира содержат около 3500 калорий.

Около трех с половиной тысяч? 3-5-0-0. Я же говорил тебе, что организм не рассчитывает, что еда сама упадет на него с неба! Теперь ты можешь понять, как важно, чтобы этот запас энергии расходовался (то есть завтракают только слабаки)! Ну и какой же наилучший способ черпать из этого огромного запаса? Да какой угодно, лишь бы ты двигалась! Я говорю глупости? Нет! Это одна из четырех основных идей, над которыми я прошу тебя подумать. Они помогут определить, какого типа движения тебе подходят.

Двигаться значит тратить калории

Если тело в движении, оно довольно. И ему все равно, где ты находишься, когда это делаешь. Ты можешь бежать по улице или беговой дорожке, твоему телу без разницы. Для него важно лишь одно – ты двигаешься. Эта мысль поможет тебе понять, что, если ты не можешь заниматься своим любимым движением, не надо огорчаться. Попробуй что-нибудь другое. Твое тело огорчается, только если не делает ничего. Вот так просто.

Листай дальше, сжигай больше калорий