Шестое чувство. Незаменимое руководство по навыкам общения

Вот веселое упражнение. Фиксируйте все время использования разнообразных гаджетов в течение дня. Сколько свободного времени вы тратите на разговоры по телефону, отправку электронных писем и смс-сообщений, листание ленты в Facebook, просматривание Snapchat’а, видео и публикации в Instagram, на просмотр телевизора, игры, онлайн-фильмы или все остальное, что не связано с личным взаимодействием с живым человеком? Посчитайте общее время и посмотрите (краем глаза, если страшно), как его много. Попробуйте найти способ уменьшить его всего на 10 %. Или на 20 %, если хотите радикальных мер.

Вам, конечно, не следует заполнять освободившееся время другими отвлекающими моментами, а лучше проводить его с людьми, которые вам дороги. Вас ждет бонус: чем веселее, расслабленнее и осмысленнее ваша социальная жизнь, тем легче вам сделать эту сферу приоритетной в жизни.

Шестое чувство полезно для здоровья. Исследования показали, что у пожилых людей, живущих социально-активной, наполненной жизнью, более высокие интеллектуальные показатели, чем у тех, кто ведет более изолированную жизнь. Однако это не зависит от количества социальных контактов в день. Решающее значение имеет их качество. Доверительные ли они, теплые и поддерживающие, или негативные и разобщающие? Чем более одиноким чувствует себя человек, тем хуже работают иммунная система, сосуды и сердце.

«Социально-интегрированные люди», то есть люди, имеющие близких родственников и друзей, входящие в социальные группы и сообщества, быстрее выздоравливают и дольше живут. Социальная принадлежность напрямую связана с продолжительностью жизни.

Измерьте свои возможности

Я знаю, каково вам. Много всего навалилось сразу. И вдобавок вы получили еще одно новое дело: научиться применять то, что вы узнали из этой книги. Обычно вы начинаете с принятия решения: «Теперь я действительно буду использовать техники, описанные в этой книге». Затем вы начинаете их использовать и отмечаете, что пользуетесь ими достаточно часто. Но все равно есть риск, что вы незаметно для себя вернетесь к старой манере общения. Не потому что вы ленивы, а потому что слишком несерьезно отнеслись к принятию решения. Решение что-то сделать требует, чтобы вы знали, сделаете вы это или нет. Чтобы что-то изменить, вам нужно сделать свою цель измеримой.

Определите, какие техники вы будете использовать, как часто и в течение какого времени:

«В ближайшие две недели я попробую контрастирование два раза, постараюсь определять напряжение/расслабление по языку тела четыре раза и начну разговор с продуманного комплимента один раз».

Другой вариант – выбрать одну технику и поставить цель использовать ее один раз в первый день, два раза – во второй, три раза – в третий и так далее, пока не почувствуете, что это стало привычкой.

Вы делаете это не для того, чтобы подавлять себя, а для того, чтобы поставить перед собой конкретную цель. Иначе у вас есть риск думать, что вы используете технику чаще, чем на самом деле. А это было бы досадно.