Школа гейши. Искусство держать лицо

Несколько способов быстро прийти в себя уже упоминались ранее, поэтому перечислим лишь пару наиболее известных. Можно просто начать глубоко дышать, специально контролируя дыхание, а можно досчитать до ста или мысленно повторить алфавит, т. е. буквально сосредоточиться на чем угодно другом, чтобы неприятная ситуация просто вылетела из головы и перестала вас нервировать. Наконец, последний пример — вы стали случайным свидетелем какого-либо чрезвычайного происшествия, например серьезной автомобильной аварии. Вы стоите недалеко от места, где произошло трагическое событие, не можете отвести глаз от искореженных машин и тел пострадавших, благодарите провидение за то, что среди них нет ваших знакомых и близких, и эта ужасная картина, кажется, навсегда запечатлевается у вас в памяти. Конечно, такую ситуацию труднее не принимать близко к сердцу, чем, например, ссору в общественном транспорте. Однако стоит напомнить себе, что все могло бы быть намного хуже для вас, если бы среди пострадавших оказались ваши близкие. Для личного спокойствия можно найти и другие положительные стороны произошедшего (например, что никто не погиб, что спасли детей с заднего сиденья и т. д.). Соберитесь с силами и как можно быстрее покиньте место происшествия — зачем вам травить душу чужими страданиями? Тем более пострадавшим в аварии меньше всего хочется, чтобы на них просто смотрели со стороны, они бы с радостью предпочли активную и умелую помощь и скорейшее исчезновение всех зевак, присутствие которых не только бесполезно, но и раздражает. Постарайтесь выкинуть ужасную увиденную вами картину из головы как можно скорее. Вызовите в памяти образ какого-нибудь тихого, спокойного, умиротворенного места или вспомните любую веселую ситуацию и постарайтесь представить ее как можно ярче. Забыться можно попробовать и в личнык проблемах — просто заставьте себя думать о нерешенных делах, напомните себе об их важности. Рассказывать всем своим знакомым об этом происшествии тоже не стоит — вспоминая «живописные» подробности случившегося, вы лишь ярче восстановите в памяти эту пугающую картину, которую так старательно из памяти выбрасывали. Просто займите себя чем-нибудь другим и постарайтесь не думать ни о чем плохом.

Разумеется, не принимать близко к сердцу можно только несерьезные проблемы, или серьезные, но не касающиеся ни нас самих, ни наших близких. К проблемам же масштабным, грозящим существенным изменением жизни не в лучшую сторону, так легко и безразлично у большинства людей относиться уже не получается. И в этом есть своя логика. Если пустить все на самотек, даже совсем ненадолго, вы рискуете уже не суметь взять ситуацию под свой контроль. Однако активная жизнь борца с проблемами и неприятностями трудна и напряженна, поэтому каждой, даже самой сильной личности необходимо время от времени делать для себя и своих нервов разгрузочные дни.

Важно давать себе расслабиться, забывать обо всех без исключения проблемах и отдыхать не только телом, но и душой.

Если же у вас нет возможности устраивать себе день для настоящего отдыха хотя бы раз в неделю, стоит внимательнее следить за собой; как только вы начинаете замечать, что все чаще возникают ситуации, вызывающие ваше раздражение, а вам все труднее сдержать его, — самое время остановиться и позволить себе отдохнуть.